Oatmeal Smoothies je veľmi chutný a zdravý nápoj, ktorý môžete urobiť doma s jednoduchými a cenovo dostupnými produktmi. Navyše to bude trvať dosť času - nie viac ako 5-7 minút.
Existuje mnoho rôznych receptov na výrobu smoothies, ale napríklad počas stravovania sa najčastejšie používajú kefír a banán, čo dáva sladkosť, a preto sa môžete vyhnúť tomu, aby ste uviedli biely cukor. Nápoj je hustý, výživný a sladký. Asi hodinu po jeho použití ešte nechcete niečo jesť.
1. Môžete použiť aj čisté ovsené vločky a zmes zdravých vločiek. Napríklad v tomto receptúre používa ovsené vločky s prídavkom ľanových semien a ďalších užitočných zložiek.
Existujú dve možnosti na prípravu ovsených vločiek pre smoothies. Prvá možnosť - stačí len rozstrihnúť vločky pomocou sekačky, aby vyzerali ako múka v konzistencii. A druhá možnosť - nalejte vriacu vriacu vodu a nechajte ju 10 minút. Vložte ovsené vločky do misy.
2.Potom nalejte kefír do misky na sekanie.
3. Banán musí byť zrelý. Nakrájajte ho na niekoľko kusov a pridajte do misy.
4. Odlúpte vlašské orechy. Môžu tiež trochu vyprážať v panve bez oleja. V takomto prípade budete môcť odstrániť šupku. Pridajte matice k ostatným zložkám. Nemôžete použiť žiadne orechy, ale žiadne iné. Napríklad mandle, kešu, les.
5. Zapnite sekacie zariadenie 1-2 minúty, aby sa všetky zložky zmenili na hmotnosť pyré. Vďaka banánovému smoothie bude sladké a bez cukru.
6. Pred podávaním dekorujte nápoj čerstvými listami mäty. Chutné, užitočné a rýchle.
