Husté čapíky zo zeleniny a ovocia získali popularitu medzi priaznivcami zdravého stravovania. Nasytia telo vitamínmi, normalizujú trávenie, uspokojujú hlad, nezaťažujú žalúdok a majú príjemnú chuť. Smoothies s grapefruitom zahŕňajú tých, ktorí chcú schudnúť. Toto plody majú vlastnosti pri spaľovaní tukov, normalizuje gastrointestinálny trakt, zlepšuje imunitu. Po pridaní s ďalšími užitočnými zložkami získate vynikajúce prostriedky na zlepšenie zdravia a boj proti nadváhe.
Vlastnosti prípravy
Smoothies s grapefruitom môžu byť chutné aj zdravé nápoje. Aby ste to dosiahli, mali by ste poznať vlastnosti jeho prípravy a použitia.
- V smoothie, môžete pridať grapefruitovej buničiny alebo šťavy z tohto ovocia. V prvom prípade je žiaduce vyčistiť plátky ovocia z fólií, takže koktail má hladkú konzistenciu a nemá horkú pachuť. V druhom prípade musí byť šťava stlačená z čerstvého grapefruitu pomocou citrusového odšťavovača alebo ručne. Vymeňte ho za skladový produkt pripravený z koncentrátu s prídavkom rôznych sladidiel, konzervačných látok a iných podobných látok,neodporúča sa.
- Grapefruitová šťava obsahuje veľa kyseliny askorbovej. Smoothies z toho piť na prázdny žalúdok je nežiaduce. Je lepšie ich doplniť hlavným jedlom alebo použiť ako občerstvenie.
- Ak chcete zlepšiť chuť grapefruity smoothies by nemali používať cukor, zmrzlinu a ďalšie vysoko kalorické zložky, ktoré nie sú užitočné. Môžete ich nahradiť medom. Korenie tiež prispieva k zlepšeniu chuti koktailu a zvyšuje jeho vlastnosti pri spaľovaní tukov.
- Pre lepšie nasýtenie smoothies je lepšie jesť s malou lyžicou a nepiť. Inak pocit hladu nemusí zmiznúť po konzumácii jednej dávky koktailu.
Podávajte hladko s grapefruitom krásne zdobenie skla s vetvou mäty, čerstvých bobúľ alebo kruhu citrusového ovocia.
Smoothies s grapefruit, mrkva a zázvor
zloženie:
- ružový grapefruit - 0,3 kg;
- banán - 150 g;
- mrkva - 100 g;
- mlieko - 0,25 l;
- Zázvor - 5 g.
Spôsob prípravy:
- Odlúpte mrkvu, nakrájajte na malé kocky.
- Banán, peeling, rozrezaný na kruhy.
- Umyte grapefruity, olúpejte. Rozdeľte ho na plátky a uvoľnite ich z filmov.
- Oloupejte a jemne nastrúhnite koreň zázvoru.
- Vložte kocky mrkvy do misky mixéra a nakrájajte na pyré.
- Pridajte grapefruitové plátky, banánové kruhy a strúhaný zázvor.
- Otočte mixér späť a obsah nádoby otočte do homogénnej hmoty.
- Nalejte mlieko a šľahajte.
Koktail, pripravený podľa tohto receptu, má komplexný liečebný účinok. Vyživuje telo užitočnými prvkami, posilňuje imunitný systém, aktivuje metabolizmus, zlepšuje funkciu gastrointestinálneho traktu a podporuje chudnutie.
Smoothies s grapefruitom, ananásom a melónom
zloženie:
- ananásová buničina - 100 g;
- buničina - 100 g;
- čerstvá petržlenová vňať - 20-30 g;
- grapefruit - 0,3 kg.
Spôsob prípravy:
- Ananásová buničina rozrezaná na kocky. Nepoužívajte konzervované ovocie - urobia viac škody než dobré.
- Odlúpte melón zo semien, odlúpnite. Vyrežte do stredne veľkých dosiek. Ak chcete získať osviežujúci koktail, položte plátky melónu do mrazničky a ponechajte ho pol hodiny.
- Umyte a nakrájajte petržlen nožom.
- Umyte grapefruit, nakrájajte na dve časti. Pomocou špeciálneho odšťavovača vytlačte šťavu z ovocia.
- Vložte petržlen a ananás do nádoby mixéra, nakrájajte, až kým nebude hladká.
- Pridajte plátky melónu, zakryte grapefruitovou šťavou. Beat up.
Koktail má osviežujúcu chuť. Ananás a grapefruit v jeho zložení majú vlastnosti spálenia tukov. Petržlen a melón poskytujú diuretický účinok. Smoothies vyrobené podľa tohto receptu podporuje detoxikáciu tela.
Grapefruit Smoothies s Kiwi a Bran
zloženie:
- grapefruit - 0,3 kg;
- Kiwi - 100 g;
- ľanové semená - 20 g;
- pšeničné alebo ovsené otruby - 20 g;
- javorový sirup - 5 ml;
- filtrovaná voda - 0,2 l;
- mäta - na dekoráciu;
- kocky ľadu - podľa želania.
Spôsob prípravy:
- Odlúpnite a nakrájajte kivi na niekoľko kusov.
- Stlačte šťavu z grapefruitu. Ak chcete, aby sa hladší výrobok dostal na hrubšie, je lepšie použiť na prípravu grapefruitovú buničinu namiesto džúsu. Potom by ste ju mali rozdeliť na plátky, oddeliť buničinu od filmov.
- Vložte otruby a ľanové semená do misky mixéra. Rozdrviť ich.
- Pridajte si kiwi a javorový sirup. Posledná zložka sa môže nahradiť sirupom zo slivky alebo kvapalným medom.
- Zapnite prístroj a otočte obsah jeho džbánu do homogénnej hmoty.
- Pridajte plátky grapefruitu alebo jeho šťavu, nalejte do vody.
- Zmiešajte obsah nádoby mixéra, kým sa nedosiahne homogénna kompozícia.
Pred podávaním naliať hladko do pohára, na ktorého dno položíme niekoľko kociek ľadu, ozdobíme vetvou čerstvej mäty. Takýto hladší výrobok môže nahradiť jedno z občerstvenia a nechať sa cítiť plný na niekoľko hodín. Prispieva k normalizácii trávenia. Bohatý vitamín C, známe antioxidačné vlastnosti a schopnosť posilniť imunitný systém.
Grapefruity, špenát a avokádové smoothies
zloženie:
- grapefruit - 0,3 kg;
- pomaranče - 0,4 kg;
- filtrovaná voda - 0,2-0,4 l;
- špenát - 50 g;
- avokádová buničina - 100 g;
- ananásová buničina - 150 g
Spôsob prípravy:
- Získajte grapefruitovú šťavu.
- Pomaranče sa delia na plátky a odlupujú sa.
- Špenát umyte, osušte ju utierkou, vyrežte.
- Vystrihnite avokádo, odstráňte kosť. Odrežte mäso a odlúpnite ho.
- Ananásová buničina rozrezaná na malé kocky.
- Zložte pomarančové plátky, ananásové plátky, nakrájaný špenát a avokádo do misky mixéra.
- Rozložte prísady do stavu zemiakov.
- Pridajte grapefruitovú šťavu, šľahajte.
- Pridajte toľko vody, koľko si myslíte, že je potrebné získať koktail optimálnej konzistencie. Znova spusťte.
V závislosti od konzistencie môžu byť smoothies opité cez slamu alebo jedené s lyžicami. Obsahuje veľké množstvo vitamínov, má vlastnosti pri spaľovaní tukov.
Grapefruity a jogurtové smoothies
zloženie:
- grapefruit - 0,3 kg;
- Jogurt - 0,25 l.
Spôsob prípravy:
- Grapefruit, peeling, rozoberajte na segmenty. Vyčistite filmy. Vložte miskový mixér a nakrájajte.
- Pridajte jogurt, šľahajte.
Koktail, vyrobený podľa vyššie uvedeného receptu, môže nahradiť občerstvenie alebo večeru. Môže sa konzumovať v noci, ak chcete jesť po poslednom jedle.
Smoothies s grapefruit pomáha schudnúť, pretože pomáha spáliť tuk, normalizovať črevá. Tiež posilňuje imunitný systém. Pripravte to ľahko, ak používate mixér.
