Mnoho rodín z dôvodu obmedzeného rozpočtu si nemôže dovoliť niektoré výrobky. To však neznamená, že sa musíte vzdať zdravých potravín a obetovať zdravie rodiny. Verte tomu alebo nie, zdravé a rýchle občerstvenie s čerstvými a prírodnými produktmi je k dispozícii všetkým a rozpočet zostáva rovnaký.
Kľúčom k tomuto tajomstvu sú vajcia. Jedná sa o veľmi lacný produkt, ktorý obsahuje vysoko kvalitné prírodné bielkoviny a 13 základných vitamínov a minerálov. Za to všetko stredne veľké vajíčko obsahuje len asi 70 kalórií. Okrem toho, vajcia sú skvelé pre akékoľvek jedlo, pretože takmer všetko v chladničke je možné použiť v omelete alebo v pekáčoch.
Vyskúšajte tieto rýchle, výživné a ľahko dostupné recepty.
Zvyšky sú sladké. Nie je potrebné jesť rovnakú vec každý deň, ak ste urobili jedlo viac ako je potrebné. Všetko, čo máte, od cestovín až po kašu, môžete použiť ako základ pre omeletu alebo kastról. Stačí sa zahriať a dať tam vajcia.
Nezabudnite na role. Vařené vajcia sa môžu rozpadnúť so zeleninou a nízkotučným syrom.Rozložte to všetko na pita chleba, roll a podávajte s omáčkou na raňajky, obed alebo večeru. Mexičania volajú tieto jarné valce burrito.
Jednoduché čistenie. Podávame celej rodine jeden mrazený špenát a šunku, vyprážané v panvici a pokryté vajcami.
Nahradenie rýchleho občerstvenia. Vytvorte najzdravšiu a najlacnejšiu verziu občerstvenia - medzi dvoma chlebami alebo obilninovými chlebami umiestnite na oboch stranách smažené vajcia a syry s nízkym obsahom tuku.
Druhý život Zostávajúce varené zemiaky vo večerných hodinách, nakrájame na kusy na pečenie, posúvajte s klobásou alebo šunkou a naliať si s rozbitými vajcami. Pečieme v rúre Možné variácie so zeleninou, rybou, kuracím mäsom, zeleninou Počet jedál je obmedzený len vašou predstavivosťou.
