Je kiwi exotickým ovocím alebo nie? Samozrejme, na našich miestach stále nerastie a prinášajú to z celej zeme. Nakoniec, koľko rokov je častým hosťom na stole ruskej osoby, jeho cena je nízka a je k dispozícii takmer všetkým. Ale všetci vieme o kiwi? Čo viete okrem toho, že sa nejasne podobá jahodám? Aký bohatý a užitočný je kiwi, koľko kalórií má, je to vhodné pre stravu?
Kiwi sa tiež nazýva čierne egreše a pravda, tvar a farba sú rovnaké, veľkosť je len odlišná. Tento bobule je tiež bohatý na vitamín C - je to obsiahnuté v ňom veľmi. Predpokladá sa, že ak budete jesť len jeden kiwi denne, môžete plne pokryť dennú dávku vitamínu C.
Súčasne je kiwi obsah kalórií skutočne stravy! Na 100 gramov tohto ovocia majú iba 47 kalórií! Z jednoduchých matematických výpočtov je možné vidieť, potom pri chudnutí môžete jesť 1,7 kg kiwi denne, ale len preto, aby ste sa nedostali lepšie - všetky tri kilogramy!
Ale veľké množstvo vitamínu C a iných látok vám nedovolí prejedať práve tak s týmto chutným nízkokalorickým produktom - na druhom alebo treťom bobule začne jazyktingle, a ak budete pokračovať - silne vyladiť. Celkom by malo byť moderovanie.
Tiež na 100 gramov kiwi účtoval len 0,8 gramu bielkovín, 0,4 gramu tuku a 8,1 gramov sacharidov. To znamená, že kiwi, rovnako ako všetky ovocie, je výrobok uhľohydrátov - to majte na pamäti pri zostavovaní vyváženej stravy.
Diétne vlákno v rovnakom množstve kiwi obsahuje 3,8 gramov, organické kyseliny 2,5 gramov, nenasýtené mastné kyseliny 0,1 gramov, nasýtené mastné kyseliny tiež 0,1 gramu, mono- a disacharidy 7,8 gramov, škrob - 0,3 g, popol - 0,6 g a voda 83,8 g. To je nutričná hodnota kivi a je potrebné vedieť, že ovocie je prospešné pre vaše telo.
Mimochodom, Kivi môžu byť konzumované nielen čerstvé, Toto ovocie je veľmi populárne v sušenej forme, zatiaľ čo jeho užitočné vlastnosti zostávajú plné, môže byť tiež použitý ako koktail, zmiešaný s iným ovocím, džúsmi, mliekom, jogurtom.
Kiwi je skvelé s mäsom, pretože obsahuje enzým aktinidín, ktorý zmäkčuje mäsové vlákna, čo z neho robí len najcitlivejšie. Kiwi na mäso možno použiť ako marinádu alebo omáčku na už pripravené jedlo. Môžete dať plátky kiwi na mäso pečené v rúre - to sa ukáže perfektné, a nebude mať pach z ovocia.
