Egg-grapefruit diéta

Chystáte sa schudnúť a neviete, akú diétu si vyberiete? Skutočne, stratu v moderných metódach korekcie je veľmi jednoduché. Niektorí ľudia jedia hŕstky viacfarebných piluliek, zatiaľ čo iní kupujú tajomné tibetské bobule pre báječné peniaze. A nikdy nikomu nenapadlo, že najsilnejšia zbraň proti tuku sa predáva v najbližšom supermarkete. Sú to grapefruity a vajcia. Prekvapený? Ale dobre známe pre všetky potraviny dal harmóniu k mnohým krásam, slávnej a nie tak. Chcete vedieť, ako funguje duet na spaľovanie tukov?

Princípy metódy

Už z jedného názvu je jasné, že 2 produkty sú sólistami stravy s vaječnými grapefruitmi:

• Grapefruit je známy hybrid pomaranča a pomelo, ktorého šťavnaté mäso má osviežujúcu horkú chuť. Antioxidanty obsiahnuté v ovocí, znižujú hladinu cholesterolu v krvi a notorický vitamín C zvyšuje účinnosť a posilňuje imunitný systém.
• Vajcia obsahujú cenné polynenasýtené, mononenasýtené a nasýtené mastné kyseliny; vitamíny A, B6, B12, E, D, tiamín, riboflavín, kyselina pantoténová, biotín atď. Okrem toho sa vajíčka pomaly trápi telom a tým poskytujú pocit plnosti.

Konajúc vo zväzkoch, látky obsiahnuté v grapefruitoch (odporúča sa vybrať ovocie s červenou buničinou) a vajíčka (môžete alternatívne kuracie a prepelice), urýchliť energetický metabolizmus, čo vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti. Ďalším príjemným prekvapením: koenzým R, ktorý je súčasťou vaječného žĺtka, obnovuje svalovú elasticitu, má priaznivý vplyv na stav pokožky, vlasov a nechtov, čo znamená, že sa dostanete z diéty tónovanej a krásnej.

Zoznam kontraindikácií stravy s vaječným grapefruitom obsahuje:

• tehotenstvo a laktácia;
• alergická na citrusy a vajcia;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu a pečene (akútne a chronické);
• užívanie liekov;
• zvýšená fotosenzitivita pokožky.

V každom prípade by ste mali pred začatím stravovania konzultovať špecialistu.

Strava na 3 dni

Tento extrémny kurz príde na záchranu, ak sa potrebujete zbaviť ďalších kilogramov čo najrýchlejšie. Ale aby ste mohli adekvátne prežiť tento test, budete musieť vynaložiť na vytrvalosť. V nasledujúcich troch dňoch bude vaša strava pozostávať iba z vajec, grapefruitu a veľa nápojov. Schéma napájania je nasledovná:

• Pôst piť pohár minerálnej vody bez cukru.
• O hodinu neskôr jesť 1 bielkovinu.
• Po ďalšej hodine - grapefruit atď.

Jeden deň by mal jesť 7 citrusov a 7 bielkovín (14 prístupov). Možno, že toto menu bude trochu "blázon", ale na konci kurzu nebudete ľutovať: kurz trvá až 3-4 kg nenávistného tuku.

Menu na 7 dní

Jednoduchší týždenný priebeh peelingu vajec a grapefruitu sa pomerne ľahko prenáša vďaka zavedeniu zeleniny, kuracieho mäsa, chudého hovädzieho mäsa (teľacieho mäsa) a nízkokalorických fermentovaných mliečnych výrobkov do stravy.

pondelok

raňajky:

• 1 grapefruit;
• 2 vajcia;
• zelený čaj

obed:

• 150 g vareného kuracieho filé;
• 1 varené vajce;
• 1 stredne oranžová.

večera:

• 200 g kuracie prsia na grile;
• 200 ml netučného kefíru.

utorok

raňajky:

• 2 varené vajcia;
• 200 ml citrusovej šťavy (akékoľvek).

obed:

• 150 g chudého mäsa pečeného na fólii bez obsahu masla;
• 2 pomaranče;
• sklenku minerálnej vody.

večera:

• 2 varené vajcia;
• 1 grapefruit;
• pohár mlieka minimálny tuk.

streda

raňajky:

• 1 varené vajce;
• 250 ml čistej vody okyslenej citrónovou šťavou (1 čajová lyžička na pohár).

obed:

• 200 g vareného chudého hovädzieho mäsa;
• 1 grapefruit.

večera:

• 1 varené vajce;
• sklenku minerálnej vody.

štvrtok

raňajky:

• 3 vaječné para omeleta s čerstvými bylinkami;
• zelený čaj

obed:

• 2 kuracie steaky, varené alebo grilované;
• listový šalát (neobmedzený);
• Šálka ​​čiernej kávy alebo zeleného čaju.

večera:

• 1 varené vajce;
• 2 grapefruity;
• 200 ml čistej vody.

piatok

raňajky:

• šalát z varených vajec (2 ks) a varená mrkva (1 ks) s kyslou smotanou (1 lyžička);
• čierna káva.

obed:

• 200 g dusenej zeleniny;
• 200 ml citrusovej šťavy.

večera:

• 150 gramov morskej ryby, pečené bez oleja;
• 1 varené vajce;
• 1 grapefruit.

sobota

raňajky:

• 150 g netučného tvarohu;
• pohár čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy.

obed:

• 2 varené vajcia;
• 2 grapefruity.

večera:

• neobmedzená minerálna voda.

nedeľa

raňajky:

• 2 varené vajcia;
• polovica grapefruitu.

obed:

• 200 g hovädzieho guláša;
• 1 oranžová.

večera:

• minerálnej vody bez obmedzenia.

Ako vidíte, sedemdňová kŕmna dávka je pomerne nudná, ale pravidlá musia byť bezpodmienečne dodržané, inak budete musieť začať diétu od samého začiatku. Ale výsledok stojí za to: za týždeň dostanete 5-8 kg ľahší.

Za 28 dní

Na rozdiel od vyššie uvedených možností peelingu vajec a grapefruitu je štvortýždňový spôsob stravovania oveľa jednoduchšie tolerovať. Počas 28 dní sa odporúča dodržiavať nasledujúcu výživu:

• Raňajky: polovica grapefruitu, kuracie vajce (mäkké alebo surové), 1 lyžička nízkotučného tvarohu.
• Obed: zelenina (čerstvá, dusená, varená), chudé mäso alebo ryby, pečené bez masla alebo varené (porcia - 200 g).
• Večera: 1 vajce (varené na vkus, ale nie smažené).
• Občerstvenie medzi jedlami: citrusy, zelené jablká, sušené ovocie.

Experimenty sú vítané! V kulinárskej kreativite však môžete používať iba autorizované produkty:

• Mäso: kuracie mäso (bez kože), chudé hovädzie mäso (teľacie mäso).
• Zelenina: kukurica, paprika, cibuľa, špenát, brokolica, kapusta, čerstvé zeleniny.
• Štíhlé ryby.
• Prírodné náhradky cukru: stevia, agavový sirup, med.
• Ovocie (okrem banánov a hrozna).
• Orechy (okrem arašidov).
• Olivový olej.
• Mliečne výrobky bez obsahu tuku: jogurt, kefír, kyslá smotana.
• Nápoje: bylinný a zelený čaj, čierna káva, bujón zo šípky, minerálna voda bez plynu.

Podľa zákazu:

• Celer, uhorky, strukoviny, zemiaky.
• Uzené mäso a párky.
• Pečenie a sladkosti.
• Cereálne obilniny.
• Nakŕmené a konzervované jedlá.
• Čierny čaj

V čase intenzívneho stravovania sa odporúča nahradiť chôdzu, plávanie a jednoduché práce okolo domu.

Z diéty

Vzhľadom k tomu, že vaječná grapefruitová strava sa považuje za jednu z najťažších metód chudnutia, musíte ju dokončiť okamžite, ale postupne.Od druhého týždňa je možné jesť ľahké zeleninové polievky a mäsové bujóny a z tretej obilnej kaše a strukovín. Telo zažije menej stresu, ak vajcia a grapefruity sú stále v ponuke. A samozrejme, po skončení stravy by sa nemali podieľať na sladkostiach, pečiva, údení a tučných potravinách.

výsledok

Rovnako ako akýkoľvek iný program na zníženie hmotnosti, stravovanie vajec a grapefruitu má fanúšikov i súperov. Prvá poznámka, že metóda pomáha nielen schudnúť, ale aj získať vitamín posilnenie vitality. Druhá z nich považuje diétu hladnú a nevyváženú. Avšak aj ten najatraktívnejší skeptik nebude obviňovať tento program kvôli jeho nízkej efektívnosti, pretože vám umožní stratu 1 kg za deň. Mimochodom, lekári tiež neočakávajú konzumáciu citrusov a vajec v takých množstvách, preto odporúčajú, aby ste užili stravu s vajíčkom a grapefruitom nie viac ako raz za 3 až 4 mesiace.