Zostáva iba mesiac pred výletom do mora, narodením alebo inou významnou udalosťou a musíte radikálne zmeniť svoju postavu? Znížte stehná, zadky a zbavte sa vypuklého brucha? V tomto prípade príďte na pomoc metódu ľahkej straty hmotnosti - štvortýždňovú vaječno-oranžovú stravu. Hlavné zložky stravy, ako to naznačuje názov, sú vajcia a pomaranče. Táto strava je veľmi jednoduchá, ale nemá vplyv na jej účinnosť. Je navrhnutý tak, aby osoba nezažila pocit hladu, a preto nepočula o najskoršom možnom porušení predpisovanej stravy. Práve toto je hlavný kľúč k štíhlemu obrázku.
Prečo je ovocná oranžová diéta účinná
Vajca-oranžová strava je postavená na kombinácii dvoch produktov, ktoré sú užitočné pre ľudské telo - vajíčko a oranžovú. Aby sme pochopili princíp jeho fungovania, je potrebné podrobnejšie študovať jeho hlavné zložky.
Vajcia sú úžasné a absolútne prírodné produkty. A je úžasné pre svoju bohatú kompozíciu. Okrem ľahko stráviteľného proteínu obsahuje dôležité zložky, ktoré vytvárajú nové tkanivá v tele.Patria medzi ne aminokyseliny, makro- a mikronutrienty, vitamíny, cholín, biotín, enzýmy, bioflavonoidy a mnohé ďalšie.
Vajcia má tiež ďalší veľmi významný plus - nízkokalorický, čo znamená, že ide o diétny produkt. Napriek tomu sú vajcia perfektne nasýtené, trávené o 97-98%! V dôsledku toho dochádza k urýchleniu metabolických procesov a celkovému zlepšeniu zdravia.
Nie menej užitočné sú pomaranče. Oni, ako vajcia, zahŕňajú bioflavonoidy, makro- a mikroprvky, vitamíny. V nich sú tiež limonoidy, vláknina a kyselina listová.
Výhody chudnutia oranžovej sa v mnohých ohľadoch podobajú výhodám druhej hlavnej zložky stravy: toto ovocie obsahuje malé množstvo kalórií, nezaťažuje tráviaci systém a kvôli diétnym vláknam, ktoré sa napučiavajú v črevách, utlmuje hlad. Vedecké štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia pomarančov zabraňuje obezite. Najefektívnejší spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných libier, sa považuje za červenú sicílsku oranžovú.
Vzhľadom na to všetko môžete mať 100% istotu, že vaječný oranžový tandem pomôže vyrovnať sa s nedokonalosťami figúrky.
kontraindikácie
Alergie na vajcia a citrusy sú zďaleka nezvyčajné. Preto sú ľudia, ktorí sú obzvlášť citliví na tieto výrobky, nútení opustiť tento spôsob straty hmotnosti. Takáto strava nie je vhodná pre tých, ktorí majú vysoký cholesterol a úroveň kyslosti žalúdka, ktorí trpia chronickými ochoreniami. A napriek tomu je nemožné uchýliť sa k takejto strave tehotným a dojčiacim ženám.
Pri absencii kontraindikácií môžete bezpečne riešiť extra centimetre bez strachu zo zdravia, pretože vo väčšine prípadov je stravovanie vaječných orieškov dobre znášané ľuďmi rôzneho veku. Odborníci však odporúčajú používať túto metódu straty hmotnosti najviac raz ročne, nie častejšie.
Obsahuje diétu
Ak chcete dosiahnuť vysoký výkon z tejto stravy, budete musieť striktne dodržiavať predpísané pravidlá.
- Na vaječno-oranžovej diéte je potrebné dodržiavať režim pitnej vody. Počas dňa je potrebné piť dennú cenu. Je veľmi jednoduché ho vypočítať: ženy by mali znásobiť hmotnosť o 31 a mužov o 35. Napríklad žena, ktorej hmotnosť je 50 kilogramov, by mala piť 1550 litrov.V dňoch intenzívneho tréningu sa miera mierne zvyšuje - od 0,5 do 1 litra. To je dôležité, pretože voda pomáha pri odstraňovaní znečistenia z tela, čo má pozitívny vplyv na obrázok. Pre pohodlie môžete vypiť jednu pohár vody každých 1-2 hodín. Okrem vody je táto diéta piť mlieko, zelený čaj a kávu bez cukru.
- Soľ by mala byť úplne vylúčená z stravy v čase stravovania. To isté platí pre oleje a tuky. Alkohol by tiež mal byť opustený, pretože je vysoko kalorický a zvyšuje chuť do jedla.
- Pri varení by ste mali používať chudé hovädzie a biele kuracie mäso.
- Zelenina a mäso by mali byť varené na vode alebo v pare. Môžete tiež piecť jedlo bez masla. Pokiaľ ide o korenie a korenie, ich použitie je povolené a dokonca aj v požadovaných množstvách.
- Nakoľko úbytok hmotnosti na vaječnej oranžovej strave nie je spôsobený iba znížením kalorazu, ale aj chemickými reakciami, ku ktorým dochádza pri kombinácii hlavných zložiek, je vylúčenie jedného z produktov nežiaduce. Maximálne, čo sa dá urobiť, je nahradiť oranžovou farbou grapefruitu.
- V prípade hladomoru je možné jesť mrkvu, uhorky alebo listový šalát, ale iba po 2 hodinách po poslednom jedle.
- Vajcia a oranžová strava sú tiež dôležité pre sledovanie stravy predpísanej v menu. To znamená, že nemôžete zmeniť raňajky, obedy a večere.
- A v neposlednom rade platí, že vajcia musia byť varené jemne varené. A oni potrebujú jesť úplne, s žĺtkom.
Ponuka štvortýždňovej vaječnej oranžovej stravy
Ako je jasné, jedenie vaječnej oranžovej stravy pozostáva z troch jedál. Raňajky na to sú vždy rovnaké. Obsahuje 2 varené vajcia a? oranžová. Pretože v menu bude popísané len obed a večera.
Mali by ste tiež venovať pozornosť jednej nuancii: výrobky, ktoré nemajú presné množstvo spotreby, musíte jesť nie všetko, ale pocit nasýtenia.
Číslo týždňa 1
1. deň:
- Jedzme jeden z druhov ovocia.
- Máme večeru so zeleninovým šalátom s vareným mäsom.
2. deň:
- Podávajte nízkotučné syry a toast s paradajkami.
- Máme večeru s nízkotučnými varenými rybami so zeleninovým šalátom a pomarančom.
3. deň:
- Podávajte biele mäso bez kožky s varenou zeleninou a oranžovou.
- Jedzme dve vajcia s časťou šalátu a toastu.
4. deň:
- Každý druh ovocia jeme podľa vlastného uváženia.
- Večerajte s vareným hovädzím mäsom s listovým hlávkovým šalátom.
5. deň:
- Jedzme dve vajcia a varenú zeleninu.
- Máme večeru s varenými rybami, nevyhnutne nízkotučné odrody, listový a pomarančový šalát.
6. deň:
- Večerajte na plodoch toho istého druhu.
- Máme večeru s šalátom a varenou zeleninou.
7 dní:
- Jedzme hydinové mäso bez kože, paradajok a pomarančov.
- Máme večeru s varenou zeleninou.
Číslo týždňa 2
8. deň:
- Večerajte s vareným mäsom a listovým šalátom.
- Máme večeru s pármi vajec, zeleninovým šalátom a pomarančom.
9. deň:
- Máme obed guláš s uhorkou.
- Jedzme citrusové ovocie a dve vajcia.
10. deň:
- Večerajte s varenými rybami so zeleninovým šalátom a pomarančom.
- Máme večeru s dvoma vajcami a šalátom.
11. deň:
- Vezmite nízkotučný tvaroh s dvoma vajcami a varenou zeleninou.
- Večerajte si s pár vajíčok.
12. deň:
- Obed varené chudé ryby.
- Večerajte si s pár vajíčok.
13. deň:
- Občerstvame kuracie mäso bez kože, paradajok a citrusových plodov.
- Máme večeru s ovocným šalátom pozostávajúcim z melónu, broskyne, jabĺk a oranžovej.
14. deň:
- Večerajte s vareným alebo duseným mäsom, varenou zeleninou, pomarančom a rajčiakom.
- Máme večeru s výrobkami identickými s večerou.
Číslo týždňa 3
15. deň:
- Môžete jesť celý deň plody, s výnimkou banánov, fíg, hrozna, manga a dátumov.
16. deň:
- Počas dňa musíte jesť varenú zeleninu, okrem zemiakov.
17. deň:
- Konzumujeme ovocie alebo varenú zeleninu.
- Máme večeru so zeleninovým šalátom.
18. deň:
- Jedzme varené ryby.
- Máme večeru s kapustovým šalátom s varenou zeleninou.
19. deň:
- Večere dušené alebo varené kurča.
- Večerajte s vareným kuracím mäsom s varenou zeleninou.
20. a 21. deň: plody toho istého druhu počas dňa.
Číslo týždňa 4
22. deň:
- Jedzme nie viac ako 400 gramov vareného kuracieho mäsa a troch paradajok.
- Máme večeru so štyrmi uhorkami, toastom, varenými rybami a pomarančom.
23. deň:
- Jedzme nie viac ako 200 gramov gulášov a troch paradajok.
- Máme večeru so štyrmi uhorkami a toastom, jablkom alebo pomarančom.
24. deň:
- Večerajte s lyžicou nízkotučného tvarohu alebo syrom a malým množstvom varenej zeleniny.
- Máme večeru s dvoma uhorkami, dvoma paradajkami, toastom a citrusovými plodmi.
25. deň:
- Večerajte s varenou alebo dusenou hydinou.
- Máme večeru s uhorkou, troch paradajok a oranžovej.
26. deň:
- Jedzeme dve vajcia so šalátom.
- Máme večeru s pomarančom a troch paradajok.
27. deň:
- Budete mať obed s varenými prsníkmi (2 ks), 150 g jogurtu alebo syra.
- Máme večeru s dvoma uhorkami, dvoma paradajkami a citrusom.
28. deň:
- Večerať s lyžicou nízkotučného tvarohu, 200 gramov varených rýb.
- Máme večeru s varenou zeleninou s dvoma uhorkami a dvoma paradajkami, oranžovou.
výsledok
Ľudia, ktorí skúšali vaječno-oranžovú stravu, vo väčšine prípadov dosahujú úžasné výsledky. Niektoré za 4 týždne takej stravy stratia viac ako 10 kg nadváhy - a to nie je limit! Mnohí argumentujú, že váha sa nevracia dlhý čas.
Ak chcete zlepšiť účinnosť stravy, prejdite na pravidelné denné cvičenie. V takomto prípade zostanete vždy štíhle a atraktívne.
