Môžete neúnavne hovoriť o výhodách fyzickej námahy a správnej výživy, ale ľudia, ktorí majú nadváhu, aj naďalej snívajú o výrobku, ktorý nielen neviaže na bokoch škaredých záhybov, ale tiež pomáha odstrániť nenávidené kilogramy. A hľa, aj! Vynikajúca zbraň proti tuku! Tento zeler je zdravá zelenina s jedinečnou chuťou a schopnosťou aktivovať metabolické procesy ľudského tela. Prítomnosť celotelových vitamínov (A, C, E, PP, K, B6), vlákniny, stopových prvkov, esenciálnych aminokyselín (betakarotén, tyrozín, asparagín), glykozidov a éterických olejov spôsobuje jej priaznivé vlastnosti (diuretikum, , Pri varení je táto zelenina taktiež známa: používa sa pri príprave šalátov, omáčok, nápojov a príloh. Najdôležitejším jedlom pre dieters je však zelerová polievka, ktorá je základom "diéty pre lenivých". Môžete jesť to všetko, čo chcete, bez toho, aby ste utrpeli tréningom a bez toho, aby ste trpeli hladom. Súhlasíte, ideálna voľba pre milovníkov nešportových jedál!
Príprava na diétu
Aby sa zlepšila účinnosť čistiaceho programu,Jeden týždeň pred začiatkom hlavného chodu "varuje" organizmus o nadchádzajúcom teste: vyňať z strava biely chlieb, údené mäso, vdolky, majonézu, klobásy a pečivo, ako aj alkohol a sódu. Postupne pridáme zeler vo forme šalátov a štiav. Znížte obvyklé množstvo potravín o 30-50% a znížte príjem soli.
Výhody a nevýhody metódy
Nepochybné výhody čistenia zeleru zahŕňajú:
- Jednoduchosť a dostupnosť. Môžete si kúpiť potrebné produkty kedykoľvek počas roka a varenie nádhernej polievky nevyžaduje špeciálne zručnosti.
- Rýchly výsledok. So všetkými podmienkami na týždeň sa môžete stať ľahšími o 8 kg bez toho, aby ste dokonca hrali šport.
- Dobrá prenositeľnosť. Celer polievka je dovolené jesť kedykoľvek a v akomkoľvek množstve, to znamená, že nebudete musieť hladiť a neustále premýšľať o jedle.
- Očista. Vzhľadom na konzumáciu veľkého množstva tekutiny z tela sú škodlivé toxíny a toxíny.
- Konštantná prítomnosť horúceho prvého kurzu v strave má priaznivý vplyv na činnosť tráviaceho systému.
Pozitívne aspekty metódy - nie je zárukou, že strava bude šťastná a bezoblačná.Monotónna výživa a špecifická chuť celeru nemajú radi každého, čo znamená, že pravdepodobnosť poruchy je vysoká. Nedostatok sladkých potravín v strave môže viesť k rozvoju hypoglykémie, pričom prvé príznaky (slabosť, nevoľnosť, závraty, ruka v rukách, nervozita) sa odporúča pridať med do stravy (1-2 lyžičky denne). V prípade mdloby a bolesti v žalúdku sa má strava ihneď prerušiť a požiadať o kvalifikovanú pomoc.
Navyše, ako akákoľvek expresná metóda, zníženie hmotnosti na zeler polievka má niekoľko kontraindikácií:
- urolitiáza;
- epilepsie;
- tehotenstvo a laktácia;
- chronické a akútne choroby gastrointestinálneho traktu;
- cerebrovaskulárne choroby;
- deti (do 16 rokov) a staršie osoby (vek nad 55 rokov);
- endokrinné ochorenia.
Aj keď sa domnievate, že ste absolútne zdravá osoba, konzultácia s lekárom pred kurzom nebude zbytočná.
Povolené a zakázané produkty
Diétne menu by malo obsahovať potraviny bohaté na vlákninu a stopové prvky:
- Čerstvá zelenina: biela kapusta, brokolica, zelený hrášok, cuketa, paprika, cibuľa, paradajky, mrkva, repa, tekvica,Špargľa a zelené fazuľky.
- Čerstvé byliny: kôpor, petržlen, bazalka.
- Ovocie (okrem banánov).
- Korenie: bobkový list, korenie a kajenský korenie.
- Mliečne výrobky: nízkotučný krém, kefír, prírodný jogurt bez prísad.
- Chudé mäso a chudé ryby.
Podľa zákazu:
- Konzervovaná zelenina.
- Huby, orechy, semená.
- Výrobky z múky (vrátane chleba).
- Sladkosti a cukor.
- Tukové mliečne výrobky: kyslá smotana, syr, maslo.
- Rýchle občerstvenie, jedlá z pohodlia, majonéza.
- Tukové mäso, masť, klobásy.
- Mastné ryby (losos, losos, pstruh, makrela atď.)
- Alkoholické a sýtené nápoje.
Majte na pamäti, že solenie potravín nie je zakázané, ale odporúča sa zvyčajná stolová soľ na výmenu mora.
Menu na 7 dní
Podstatou týždenného kurzu čerešňového čistenia je, že každý deň na raňajky, obed a večeru jesť tukovú polievku pripravenú podľa špeciálneho receptúry bez obmedzenia. Z nápojov bol povolený čaj (čierny a zelený), káva bez cukru, nesladená voda bez plynu, bylinné čaje. Strava sa rozširuje o nízkokalorické potraviny z povoleného zoznamu:
- Pondelok: 1 kg ovocia (2-3 stredne veľké jablká, 1 malý grapefruit alebo 2 figy ovocia, 5-6 sliviek). Môžete piť pohár alebo iný nízkotučný kefír.
- Utorok: časť (200 g) hnedej ryže alebo 1 veľký pečený zemiak, 400-500 g zmesi zeleniny z čerstvých uhoriek, paradajok, špenát, petržlen a zeler. Môžete pridať ľanové semienka (0,5 lyžičky) do šalátu a ochutnať ju citrónovou šťavou.
- Streda: akékoľvek povolené ovocie a zelenina (každá 200-300 g).
- Štvrtok: výhradne "polievka" deň. V prípade akútneho napadnutia hladu je dovolené jesť 1 zelené jablko a piť 0,5 litra netučného prírodného jogurtu bez cukru a prísad.
- Piatok: 4 stredné paradajky, mrkva, 400-450 g vareného chudého mäsa alebo chudej ryby. Veľké množstvo kvapaliny (najmenej 2 litre).
- Sobota: 300 g vareného chudého mäsa (hovädzie mäso, kuracie mäso) a 300-400 g čerstvého zeleninového šalátu (paradajky, uhorky, paprika, zelenina).
- Nedeľa: 200 g varenej hnedej ryže, nejaké ovocie.
Strava môže byť predĺžená o ďalších 7 dní, ale ak ste v prvom týždni prehrali viac ako 4,5 kg, potom je vhodné zorganizovať dvojtýždňovú prestávku medzi kurzami.
Zeler stravy polievky recepty
Varenie "magických polievok" je veľmi jednoduché a aké si vybrať, je na vás:
Dr. Mitchellová polievka
výrobky:
- chudé hovädzie mäso - 0,8 kg;
- mrkva - 0,5 kg;
- biela kapusta - 1 kg;
- celozrnný koreň - 200 g;
- cibuľa - 5-6 veľkých hláv;
- zelená paprika - 2 drobné ovocie;
- zelené fazule - 300 g;
- rajčiaková šťava - 1,3 litra;
- bay leaf, ground kayenne pepper, soľ - podľa chuti;
- čerstvé zeleniny - 1 partia.
Metóda prípravy:
- Kuchár a položte mäso do samostatnej misky. Kmeňové napätie.
- Umývajte, nakrájajte alebo rožte zeleninu.
- Rastlinná zmes nalejte vývar, varte a varíme na strednom ohni po dobu 20-30 minút.
- Po dobu 5-10 minút nalejte paradajkový džús do polievky a pridajte korenie.
- Podávajte jemne nakrájanú zeleninu.
Hollywoodsky hviezdny recept
výrobky:
- kapusta - 1 stredná hlava;
- 2 sladké papriky;
- 2 paradajky;
- 5-6 cibúľ;
- banda celeru.
Príprava: nakrájajte zeleninu, vložte do hrnca, pridajte vodu a variť, až kým nebude pripravená. Pridať soľ a korenie nemôže byť!
Polievka "Bonn"
výrobky:
- celer koreň - 300 g;
- kapusta (biela alebo karfiol), mrkva, koreň petržlenu - 250 g každý;
- Paradajková šťava - 1 šálka.
Metóda varenia: varíme umývanú zeleninu, rozomelíme na zemiaky a nalejeme rajčiakovou šťavou. Pridajte trochu soli a čerstvých bylín.
Zelená krémová polievka s tekvicou
výrobky:
- celozrnný koreň - 200-300 g;
- mrkva - 2-3 ks;
- tekvica - 0,5 kg;
- cibuľa - 4-5 stredných hláv;
- cesnak - 2-3 strúčiky;
- nízkotučný krém - 2 polievkové lyžice. lyžice;
- olej na varenie na smaženie.
Metóda prípravy:
- Pečené mrkva, tekvica a zeler v rúre, vložte do hrnca, pridajte vodu a variť na nízkej teplote po dobu 15-20 minút.
- Jemne nakrájajte cibuľu a cesnak a smažte, pridajte obväzu do vriaceho vývaru.
- Odstráňte varenú polievku z tepla, miešajte mixér do pyré, postupne zavádzajte krém a znova varte do varu. Podávajte so zeleninou.
Venujte pozornosť! Varenie nádhernej polievky, ktorú potrebujete každý deň, pretože časom stráca svoje užitočné vlastnosti.
Z diéty
Rýchla strata hmotnosti je pre telo stresujúca, takže sa nemusíte okamžite vrátiť do bežného menu, ale postupne:
- V prvom týždni prechodu sú "raňajky na polievku" nahradené bielkovinovými pokrmami: omletou s paradajkami alebo nízkotučným tvarohom a ovocným dezertom.
- Od druhého týždňa sa obedové menu rozširuje: po prvýkrát stále jesť celerová polievka, a za druhé môžete variť pohánkovú kašu nonmilk alebo pečať 2-3 malé zemiaky.
- Od tretieho týždňa je dovolené jesť všetko, ale ťažko sa oprie o smažená, múka a sladké je nežiaduce."Zdravé dobroty" v strave sa zavádzajú naposledy, ale nezabudnite na mierenie.
- Denná denná hodnota energie sa môže zvýšiť o nie viac ako 100-200 kcal.
Ak z nejakého dôvodu odstúpenie od obmedzenej stravy z nejakého dôvodu nevyhovuje, postupujte inak: ihneď po dokončení stravovania sa vráťte k plnohodnotnej strave a dvakrát týždenne si pripravte dni na pôst pre celozrnné polievky.
výsledok
Strava na "čarovných" celozrnných polievkach je relatívne nová technika, ale obyčajní spotrebitelia, odborníci na výživu a svetové celebrity ako Angelina Jolie, Galina Vishnevskaya a Mike Tyson dokázali zhodnotiť svoju účinnosť. Program z krátkodobého hľadiska pomáha strácať z 5 až 8 kg a to je s minimálnymi nákladmi a nepríjemnosťou. Odborníci tiež priaznivo poukazujú na túto metódu straty hmotnosti, ale odporúčajú opatrnosť: fanatické očistenie celer vedie k nedostatku bielkovín a hodnotných aminokyselín, ktorým telo reaguje spaľovaním svalového tkaniva.
