Po prvýkrát sa Rusko zaradilo podľa počtu obéznych ľudí. Na tomto ukazovateli máme v Spojenom kráľovstve 19. miesto. V prvom rade Mexiko utieklo pred Spojenými štátmi.
Obezita nielen zkazí postavu, je život ohrozujúca. Často je to príčina aterosklerózy, cukrovky, chorôb pečene, kĺbov a ďalších orgánov.
Stále viac ľudí sa snaží zbaviť nechcených libier, vedie aktívny životný štýl, hrá šport a pozoruje stravu.
Efektívna metóda úbytku hmotnosti pomocou šalátu surovej zeleniny získava čoraz viac popularity medzi Rusmi. Pre svoje vlastnosti dostal meno "Brush".
Šalát pomáha vyčistiť telo toxínov a významnú stratu hmotnosti kvôli veľkému množstvu vlákniny v jej zložení. Nie sú trávené, ich úlohou je odstrániť odpad z potravy z tela.
Ako sa to deje? Diétne vlákna napučiavajú, zväčšujú veľkosť a vstupujú do čreva, aktivujú peristaltiku, súčasne čistia črevné steny zbytočných produktov.
Šalát sa ľahko pripravuje. Jediná podmienka - zelenina a ovocie, ktoré sú súčasťou jej zloženia, musia byť surové.Produkty, ktoré neboli podrobené tepelnému ošetreniu, obsahujú mnohokrát viac vitamínov a vlákniny.
V šaláte "Štetec" sú užitočné prírodné produkty, ale existujú kontraindikácie:
Nedoporučuje sa používať diétu počas tehotenstva a dojčenia.
Takáto výživa je kontraindikovaná, pretože pri ochoreniach tráviacich orgánov by potravina mala mať neutrálnu acidobázickú rovnováhu. A v šaláte je obväz s citrónom alebo jablčným jablčným octom, ktorý môže poškodiť telo, čo zhoršuje chronické ochorenia.
Tipy:
Je známych asi 20 rôznych receptov zázračnej liečby, na 100 g výrobku je obsah kalórií iba 100 kcal.
1. V klasickom šaláte "Brush" obsahuje tri nízkonákladové a prístupné pre všetky komponenty:
Na doplnenie si vezmite surový rastlinný olej a citrónovú šťavu, trochu morskej soli.
Všetky výrobky majú užitočné vlastnosti: kapusta obsahuje provitamín A, vitamíny skupiny B, K, stopové prvky, cukor; mrkva sú bohaté na betakarotén, vitamíny a minerály, repa je bohatá na vitamíny C, PP, skupina B, jód a železo; mastné kyseliny, vitamíny D, F, K, E sú prítomné v olivovom oleji; v citróne C, A, E a skupine B, minerály.
Ako variť: rožná zelenina - repa a mrkva v pásoch, môžete použiť drviče variť kórejskej mrkvy, sekanie kapusty a trochu trie so soľou. Kombinujte ingrediencie a dobre premiešajte, nalejte olej a pridajte citrónovú šťavu podľa vkusu.2. Je známe, že zeler je jedným z najlepších produktov pre chudnutie, pretože telo trávi veľa energie na trávenie.
Zloženie: zeler (koreňová zelenina), biela kapusta. Okurka, mrkva, čučoriedka, rastlinný olej, citrón.
Ako variť: rožte zeler, sekanie zelín, nakrájame na soľ, nakrájame na plátky uhorky. Zmiešajte čučoriedky v mixéri, dajte všetky produkty dohromady, premiešajte, sezamujte s maslom, pridajte citrónovú šťavu podľa vkusu.3. Ovocný šalát "Kefa" môže byť alternatívou k zelenine. Je lepšie brať ovocie s nízkym obsahom kalórií.
Zloženie: oranžová alebo mandarínka, hruška, kiwi, čerešňa (v zime môžete brať mrazené bobule) alebo slivky, žitné otruby.
Ako variť: odlupujte citrusové plody, nakrájajte všetky ovocie na plátky a premiešajte s otrubami, nechajte chvíľu stojaci.4. So sušeným ovocím a ovocím.
Zloženie: kapusta, červená repa, jablko, mrkva, sušené slivky, mandle.
Ako variť: olúpejte a nakrájajte orechy, nakrájajte kapustu a trocha ju rozmlácajte, rožte repy a mrkvu, jemne nakrájajte šupky namočené vo vode. Produkty kombinujú, miešajú.
Šaláty by mali byť rozdelené na 7-8 dávok 200 g na porciu. Jedlo by malo byť v pravidelných intervaloch. Uistite sa, že dodržiavate režim pitnej vody - najmenej 2 litre vody denne.
Slávny výživár Korolev ponúka jej recept na chudnutie, ktorý je určený niekoľko dní, výsledok presahuje všetky očakávania.
Dni - od 1. do 3. dňa, Zloženie: biela ryža, med, kuracie mäso, chudé ryby, kapusta, repa, mrkva.
Ako variť: namočte 250 g dlhozrnnej ryže (jednodňová kŕmna dávka) cez noc. Ráno ju opláchnite a varte.Ako podať žiadosť: rozdeľte celý objem ryže na 6 častí a jesť po celý deň. Posledné jedlo tri hodiny pred spaním. Počas dňa je možné jesť 3 polievkové lyžice medu s vodou.
Dni od 4. do 6., Zloženie: nízkotučné ryby, kuracie mäso, med, voda.
Ako variť: jedlo 1 kg vareného kuracieho mäsa alebo ryby denne, rozdelené na 6 častí. Môžete si vziať niekoľko listov šalátu alebo zelených. 3 lyžice medu a 2 litre vody na použitie aj počas dňa.Dni od 7. do 9., Zloženie: kapusta, cuketu, cibuľa, uhorka, repa, mrkva, med.
Ako variť: z 500 g zeleniny, aby sa šalát, vriec zvyšných 500 g v dvojlôžkových kotly.
Rozdelte všetku zeleninu na 6 jedál, striedajúcu zeleninu so šalátom. Pri takej strave nie človek hladí, a preto nestáva stres. S touto stravou môžete schudnúť až na 6-7 kg.
Výsledok aplikácie šalátu závisí od mnohých faktorov vrátane individuálnych vlastností človeka, jeho metabolizmu, zdravia, veku, fyzickej aktivity.
A tiež od počiatočnej hmotnosti (čím väčšia bola hmotnosť, tým viac kilogramov to bolo) a počet dní, počas ktorých bola strava sledovaná.
Výhody stravy:
Možné výsledky závisia od toho, ako dlho bola strava pozorovaná:
Keď stratil ďalšie kilo, človek nielen vyzerá oveľa atraktívnejšie, ale predlžuje svoj život. Podľa štatistík ľudia s normálnou hmotnosťou žijú o 20 rokov dlhšie!
Nadmerná hmotnosť prispieva k vzniku ochorenia, zhoršovaniu celkového stavu. Je potrebné sa zbaviť obezity, a to aj pomocou diéty, ale neubližuje sa vám. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, sledovať stav, nesnažte sa schudnúť "za jeden deň" - a výsledky vás nebudú čakať. Šetrnosť, zdravie a krásna pleť zaručená.
