Pôst deň na jablkách

Čo sú dni pôstu: módny trend posledných rokov alebo fyziologická potreba tela? Čo je viac v takýchto dňoch: ublíženie alebo dobré? Ako zistiť, či potrebujete "vypúšťanie" a ako často to možno urobiť? Budú účinné skrátené dni pre chudnutie?

Tieto a ďalšie otázky budú zodpovedané na príklade jablčného pôstu.

Den pôstu je deň, počas ktorého vedome obmedzujete príjem potravy. To nie je hladomor alebo stres pre telo: ak máte správnu náladu a dobre vybrané "vykladanie" produktov, nebudete hladní a nervózni, deň prechádza ľahko a rýchlo. Pôstné dni neškodia zdraviu, skôr naopak: ak je deň pôstu príjemný pre vaše telo, objaví sa dodatočná energia a dobrá nálada.

Potrebuje telo pôstne dni?

Tí, ktorí vedú zdravý životný štýl a sledujú stravovanie, nie sú s najväčšou pravdepodobnosťou potrebnými na pôst.

Pre ľudí, ktorí sledujú svoje jedlo "z času na čas", pijú alkohol alebo dym, pôstny deň bude užitočný.

Ľudia s chronickými ochoreniami, nadváhou alebo obezitou, deň nalačno môžu byť škodlivé.

Ako zistiť, či potrebujete "vyloženie"

• Počúvajte sami seba, Ak by bola myšlienka, že "by bolo pekné zariadiť uvoľnenie," rozvíjajte to a položte si otázku: "Prečo a po akých udalostiach som o tom premýšľal (myslenie)?". Odpovede pomôžu určiť a vybrať správny smer dňa vykládky.

  Koniec koncov, často samotné telo vysiela signály: "bolo by pekné prestávku po prázdninových sviatkoch; po strese alebo aktivite telo chce odpočívať; po bezsennej noci nás posadí do postele.

• Hodnoť svoju pohodu, Ak v posledných dňoch zaznamenáte opuch na tele a tvári, je rozumné zorganizovať deň pôstu pre obličky. Alergické prejavy sa stávajú čoraz častejšie, akné sa zintenzívnilo - dajte pokoj, dokonca aj krátkym, do pečene. Cítite sa ťažké vo vašom tele, žalúdočné a črevné poruchy sa objavili - možno tieto vnútorné orgány potrebujú odpočinok.
• Potrebná korekcia hmotnosti, Ak zistíte, že ste sa začali zotavovať po uplynutí určitého obdobia stability a zároveň ste nejedli koláče ani rožky súčasne, deň nalačno pomôže zastaviť prírastok hmotnosti. V takomto prípade po okamžitom začiatku "vykládky" nastane úprava výživy - deň nalačno bude dobrý štart pre každú stravu.

Keď bolo prijaté rozhodnutie a zelené svetlo sa udeľuje dňa vypúšťania, zostáva výber správnych produktov "vypúšťania". Existuje veľa možností: ovocie alebo zelenina; jogurt, kefír, tvaroh; čerstvé šťavy; čaj, voda alebo odvar z bylín.

Každý si musí vybrať sami, berúc do úvahy dôvody a ciele vykládky.

Jeden z najpopulárnejších a všestranných je deň pôstu na jablkách.

Apple "vyloženie" bude užitočné:

• očistiť črevá a obličky;
• počas období akútnych alergií;
• zlepšiť stav tela pri ochoreniach svalového a kostrového systému a spojivových tkanív;
• s vyrážkami na koži tváre a tela;
• zlepšiť zloženie krvi;
• po strese, zmierniť únavu a upokojiť nervový systém;
• na zvýšenie imunity;
• znížiť otupenosť;
• na začiatku stravy na zníženie hmotnosti;
• pre miernu korekciu a podporu hmotnosti po diéte na chudnutie.

Možnosti pre dni jabĺk

Jablká obsahujú organické kyseliny, ktoré môžu dráždiť steny žalúdka a čriev, a preto by sa nemali jesť (podobne ako iné plody) na prázdny žalúdok.

Prvým jedlom počas dňa vykládky na jablkách by mala byť "sliznica" kaša varená vo vode bez pridania cukru a soli: ovsené vločky, ľan alebo ryža.Môžete pridať drvené surové alebo pečené jablko do kaše.

Jablká, voda, zelený čaj

Prvým jedlom by mala byť časť "sliznice kaše" - 150 gramov.

V priebehu dňa budete jesť jablká v akejkoľvek forme (čerstvé, pečené, varené v mikrovlnnej rúre), piť čistenú vodu a listový zelený čaj. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa počtu produktov.

Jablká, tvaroh, jablkový vývar

V deň, keď potrebujete jesť 2 kg jabĺk, 500 g tvarohu a piť 3 litre bujónu z čerstvých alebo sušených jabĺk. Navyše môžete piť čistenú ne-sýtenú vodu v akomkoľvek objeme.

Prvým jedlom by malo byť tvaroh.

Ak chcete pripraviť jablkový vývar, nalejte tri čerstvé jablká (hrubo nakrájané) alebo 150 gramov sušených, troch litrov studenej vody, priveďte k varu, zakryte panvicu s vekom a nechajte vývar naplniť.

Jablká, kefír, alkalická voda

Jablká sa môžu konzumovať bez obmedzenia množstva, piť kefír - nie viac ako 1 liter, ne-sýtená alkalická voda - 2 litre.

Prvé jedlo - 150 gramov "sliznice" kaša, varené vo vode bez pridania oleja, soli, cukru.

Iba jablká

Počas dňa používajte iba jablká v akejkoľvek forme a množstve: čerstvé alebo pečené, môžete pripraviť čerstvý džús.Voda a iné nápoje táto možnosť neposkytuje deň pôstu.

Na raňajky jesť časť "sliznice" kaše.

Ako často môžete zariadiť jesenné dni?

Všetko závisí od vašich cieľov, potrieb a schopností vášho tela - neexistujú žiadne všeobecné odporúčania.

Ak telo prijalo pôst s vďačnosťou, v celom tele sa objavila dodatočná energia a ľahkosť, čo znamená, že je možné ho pravidelne vypúšťať - raz za 10 až 14 dní.

Ak chcete upraviť hmotnosť, môžete organizovať dni nalačno 1 krát za 25 alebo 30 dní.

Ak sú dni jabĺk účinné na odstránenie nadbytočnej tekutiny a čistenie pokožky, v prípade črevnej obštrukcie lekár odporučí frekvenciu dní nalačno.

Den pôstu nie je "tabletou za nadváhu", preto nie je potrebné systematicky používať dni jablka na to, aby sme sa zbavili ďalších kilogramov.

Po prvé, ako nezávislý prostriedok na zníženie telesnej hmotnosti, sú neúčinné, pretože v tomto období nedochádza k spaľovaniu tukových zásob. Strata hmotnosti, ku ktorej dochádza v deň vykládky a dva dni po jej vzniku, je výsledkom pohybu čriev, eliminácie žlče, stagnujúcich tekutín a solí.

Po druhé, je nemožné zmeniť deň pôstu na jablká na diétu pre chudnutie a jesť v tomto režime dlhšie ako jeden deň - s takýmto vývojom udalostí všetky výhody "vyloženia" sa premenia na problémy s gastrointestinálnym traktom.