Vysoký obsah uhľohydrátov a vlákniny bohatý na pôst na zelenine je užitočný a cenovo dostupný nástroj, ktorý umožňuje nášmu telu zotaviť sa a odpočívať od každodennej práce trávenia rôznych potravín.
Podstata stravy v takýto deň sa skladá zo zeleniny, ktorá sa môže konzumovať čerstvá alebo varená s malým množstvom rastlinného tuku. Navyše, deň pôstu na zelenine vám umožňuje nezávisle si vybrať a naplánovať svoju individuálnu stravu.
Čo je deň pôstu pre:
Z hľadiska výživy by mala byť strata hmotnosti v dôsledku dňa vykládky považovaná za dodatočný účinok (na zníženie hmotnosti ako bonus).
Ale nedávno bol jasne viditeľný trend organizovania dní pôstu, hlavne kvôli chudnutiu. Rôzne "vykladanie" sa používa ako samostatný nástroj ako expresná strava a ako súčasť stravovacieho systému na zníženie hmotnosti.
Rastlinný deň nalačno je vhodný pre programy na opravu hmotnosti, takže môžete bezpečne trénovať dni zeleniny na chudnutie.
V závislosti od zeleniny a režimu vykládky sa váha zníži o 1-3 kilogramy.
Je len dôležité mať na pamäti, že deň pôstu nie je diétou a nie je možné jesť podľa nalačno menu niekoľko dní za sebou. Rastlinný deň je povolený organizovať nie viac ako raz za päť dní.
Všetky druhy zeleniny sú vhodné na organizovanie pôstu v rôznej miere, ale na to, aby sme urobili správnu voľbu, odporúčame, aby ste jasne definovali svoje ciele a ciele.
Ak je hlavným cieľom schudnúť, najlepšie je vybrať zeleninu a byliny zelenú. Vhodná zelenina a ostatné kvety, ktorých obsah kalórií nepresahuje 40 kcal na 100 gramov.
V tomto prípade je kapusta obzvlášť dobrá pre deň vykládky - karfiol, brokolica, ružičkový kel, červená a biela kapusta vrátane fermentovaného.
Obnovenie nervového systému po strachu odporúčame vyskúšať "vykladanie" na zelenej listovej zelenine a bylinkách (zelenina).
Na doplnenie vitamínov a minerálov, V tomto prípade by ste mali študovať chemické zloženie produktu a vybrať zeleninu, ktorá je bohatá na živiny, ktoré potrebujete.
S rozpadom, na zvýšenie aktivity, s príznakmi syndrómu chronickej únavy, je najlepšie vybrať zeleninu jasných farieb - červená, oranžová, jasne žltá, jasne zelená.
S cieľom "vyčistiť" vnútorné orgány:
zemiaky môže byť zahrnutá v strave v deň vykládky - v tomto produkte nie je žiadny zmätenosť a domnievame sa, že je absolútne nespravodlivé získať "príbehy o škrobových hrôzach".
Ak sa chcete dozvedieť viac o zemiakoch, pozrite si ďalšie materiály: výhody a poškodenie zemiakov, pravidlá pre varenie a konzumáciu tejto rastliny (hľuzovitá bylina) sú opísané dostatočne podrobne v článku "Zemiaková diéta". Sme presvedčení, že tieto informácie budú užitočné a pomôžu vám prijať správne rozhodnutie: či sa majú brambory zaradiť do stravy vášho pôstu alebo nie.
Paradajky (paradajky) - zelenina (bobule) užitočná a cenná vo vzťahu k chemickému zloženiu. Ale výberom tohto ovocia ako hlavného produktu dňa vykládky pamätajte, že paradajky môžu zvýšiť kyslosť, takže by ste mali doplniť stravu s alkalickými a neutrálnymi jedlami.
baklažán V ponuke je možné zaradiť deň zeleniny, a to aj napriek tomu, že tento výrobok je vylúčený z mnohých diét. Spoločné dôvody vylúčenia sú tieto:
Nemáte problémy s trávením, máte radi a chcete jesť baklažán? Jesť na svoje zdravie! V deň pôstu sa baklažán pečie v rúre alebo na grile, kaviár sa pripravuje z pečenej zeleniny s prídavkom nerafinovaného rastlinného oleja, pridáva sa do dusených polievok alebo polievok a dusí sa vo vode.
Zelený hrášok a zelené fazuľky patria k fazuľkám a zelenine nie sú, ale môžu byť tiež použité a budú užitočné v deň pôstu.
zeleň (kôpor, petržlen, bazalka, koriandro a podobne) sú vedecky považované za bylinky a nie za zeleninu. Každá zelenina musí byť zahrnutá v strave svojich pôstnych dní.
Morský kel (kelp) - morské riasy, ktoré môžu a mali byť zahrnuté do ponuky spolu so zeleninou.
huby nie sú ani zeleninou, ale môžu sa konzumovať ako doplnkový produkt na pôst. Môžete pečať bez pridania tukov a omáčok alebo variť hubovú polievku bez zemiakov, obilnín a cestovín.
Ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie, každý si môže vyskúšať pôst na zelenine. Výhody, nevýhody a výsledky budú priamo závisieť od zeleniny, ktoré boli vybrané na vyloženie. Jediná vec, ktorú je potrebné urobiť pred vykládkou, je teda stráviť čas štúdiom informácií o vybranom produkte.
Pôstny deň pre zeleninu vám dáva veľa slobôd a príležitostí, ale je dôležité nezabúdať na hlavnú vec: produkt na vykladanie vám vyhovuje, ak máte pocit, že je celodenný a energický. Ak je všetko naopak a nevydržíte deň pôstu, zvolená strava zrejme nie je pre vás vhodná!
Produkt, ktorý bol vybratý na vykládku, NIE JE vhodný pre vás, ak:
Den pôstu nie je prostriedkom na kultivovanie vôle. Preto nenechajte sa mučiť, ale skúšaním a omylom vyhľadajte svoj ideálny deň pôstu - existuje veľa možností. Sme presvedčení, že sa vám podarí!
