Správne organizované dni pôstu môžu byť veľmi užitočné: tieto dni dávajú telu príležitosť na relaxáciu a zotavenie, zlepšenie metabolizmu, začiatok procesu detoxikácie a úbytku hmotnosti.
Den pôstu na mlieku je deň, keď pijete len čaj s mliekom, vareným spôsobom a úplne vylúčte používanie jedla. To nie je hladovanie a nespôsobuje stres v tele: s náležitou náladou a dodržiavaním režimu, deň prebehne ľahko a rýchlo, nebudete cítiť pocity hladu, únavy a podráždenosti.Na deň pôstu nebudete musieť tráviť čas a peniaze na hľadanie a získanie zámoria výrobky: všetko, čo potrebujete, je čerstvé mlieko a vysoko kvalitný prírodný zelený čaj.
Aké mlieko a čaj si vyberiete na varenie mlieka
Za to stojí za to pripraviť "vyloženie" nápoja z odstredeného mlieka? Skôr než áno. V procese odtučňovania mlieka stráca väčšinu jeho užitočných a živín a jediná vec, ktorú dosiahnete pri jedle beztučného mlieka počas dňa na lačno je zníženie príjmu kalórií, čo v prípade mlieka nemá významný vplyv na úbytok hmotnosti.
Preto pri výbere mlieka uprednostňujte druhy s priemerným obsahom tuku (2-4%). Stredne tučné mlieko poskytne telo dostatok tukov, sacharidov a bielkovín na deň pôstu.
Pri výbere čaju venujte pozornosť skutočnosti, že zelený listový čaj bez príchutí a prísad v kompozícii bude najvhodnejší na prípravu nápoja na "vykladanie".
Pravidlá a princípy pôstu v mlieku
- Hlavné pravidlo dňa: nemôžete jesť jedlo, môžete len piť špeciálne pripravený čaj s mliekom. Zahrnutie iných potravín do dennej stravy na mlieku znižuje alebo úplne eliminuje priaznivé účinky nápoja na telo.
- Ak plánujete prvýkrát zorganizovať deň čaju a mlieka, aby ste mohli plne posúdiť, či je toto "vyloženie" pre vás vhodné, strávte tento deň doma, snažte sa vyhnúť sa stresu, nechajte len mierne fyzické námahy, pozorne sledujte reakcie tela.
- Nápoj má diuretické vlastnosti, takže medzi dávkami mlieko pije čistú vodu.
- Niekoľko dní pred plánovaným vykládkou,odstrániť z potravy škodlivé a ťažko stráviteľné potraviny; alkohol; výrobky obsahujúce konzervačné látky, farbivá alebo potravinárske prídavné látky; kvasnicové pečivo.
- Vo večerných hodinách, v predvečer vykládky, pripravte si ľahkú večeru, ako je zelený šalát alebo chudé ryby; piť pohár kyslého mliečneho nápoja s priemerným obsahom tuku.
- Neotáčajte deň nalačno na mlieko do diéty na zníženie telesnej hmotnosti: v tomto režime nemôžete jesť niekoľko dní v rade, pretože všetky výhody "vyloženia" sa môžu zmeniť na orgány tráviaceho traktu.
- Nedávajte pozor na deň nalačno na mlieko viac ako dvakrát týždenne.
- Ak telo ľahko utrpelo deň pôstu - nebol pocit únavy, závraty; Všimli ste si, že ďalší deň bola dodatočná energia - môžete organizovať "vyloženie" raz za sedem alebo desať dní.
- Ak chcete odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, vyčistite pokožku, schudnúť, usporiadajte deň pôstu každých päť dní (po štyroch na piatej).
- Po dni pôstu v mlieku postupujte podľa pravidiel správnej výživy.
Ako variť a piť mlieko počas dňa hladovania
Ak chcete pripraviť nápoj, budete potrebovať:
- jeden a pol litra stredne tučného mlieka;
- štyri čajové lyžičky listového zeleného čaju.
Zahrejte mlieko na strednú teplotu, nepríďte do varu; pridať čajové listy; tesne uzavrite pokrmy, v ktorých sa varenie mlieko, a nechajte ho variť (až kým sa nápoj ochladí na izbovú teplotu). Je povolené pridať jednu polievkovú lyžicu prírodného medu (pre celý objem) do hotového nápoja.
Ak zorganizujete deň pôstu na zníženie hmotnosti, nemali by ste pridávať med a iné sladidlá.
Počas dňa pijte teplý (nie horúci!) Mliečny čaj pije každých 1,5-2 hodín za 200-250 mililitrov. Medzi recepciami mliečne nápoje čistená voda (až 2 litre za deň).
Obsah kalórií a pomer tukov, bielkovín, uhľohydrátov (ZhBU) na pôde na mlieku
Obsah kalórií v dňoch nalačno mlieka priamo závisí od zvoleného mlieka a spravidla nepresahuje 1000 kilokalórií.
Ako príklad použite výpočet nutričnej hodnoty dňa vykládky 1500 ml (1470 gramov) UHT mlieka s obsahom 3,2% tuku a 4 čajové lyžičky (8 gramov) zeleného listového čaju.
| Tuku, g | Bielkoviny, g | Sacharidy, g | Energetická hodnota, kcal | Energetická hodnota, kJ |
| v 100 g nápoja | 3,2 | 3 | 4,7 | 60 | 251 |
| v 1470 g (1,5 l) nápoja | 47 | 44 | 70 | 882 | 3690 |
Kalorická hodnota dňa na mlieko, ktoré je pripravené z mlieka s obsahom tuku 3,2%, je 882 kilokalórií (3690 kJ).
Zostatok deň vykládky ZhBU v percentách:
- tuky - 29,2%;
- proteíny - 27,3%;
- uhľohydrátov - 43,5%.
Vplyv mlieka na telo
- Počas dňa vykládky, pokiaľ ide o pomer tukov, bielkovín, sacharidov, telo dostane vyváženú stravu so zníženým obsahom kalórií.
- Vitamíny, aminokyseliny, enzýmy, mikroelementy, makroživiny a ich zlúčeniny, ktoré sú obsiahnuté v zelenom čaji, rozširujú krvné cievy a zlepšujú prietok krvi, urýchľujú proces odstránenia voľných radikálov z tela.
- Správne varené mlieko je silný antioxidant, biostimulant, energia; má antivírusové, protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti.
- Deň pôstu na čaj a mlieko podporuje vylučovanie zinku, olova, kadmia a ortuťových solí z tela.
- Mlieko má priaznivé účinky na pokožku, nechty a vlasy. Pri pripravenom nápoji si môžete otrieť tvár, ak je vaša pokožka kombinovaná alebo suchá.Na starostlivosť o mastnú pokožku, ktorá je náchylná na vyrážky a upchaté póry, pripravte silnú infúziu zeleného čaju na vode.
- Mlieko je dobré pre zdravé zuby a ďasná.
- Polyfenoly v zložení zeleného čaju spomaľujú oxidačné procesy v tele.
- Pitie pomáha aktivovať mozgové procesy a koncentráciu, normalizuje hladinu norepinefrínu.
- Molokochay zlepšuje metabolické procesy v tele: urýchľuje metabolizmus sacharidov a bielkovín, má lipotropné vlastnosti.
- V jednom dni čaju a mlieka je možné zníženie hmotnosti až o jeden a pol kilogramu.
kontraindikácie
Kontraindikácie pre vykonanie dňa na lačnom mlieku:
- nedostatok laktázy, intolerancia mliečnych bielkovín;
- alergické ochorenia;
- predispozícia k poruchám žalúdka a čriev;
- zlyhanie pečene a / alebo obličiek - veľké množstvo mliečnych bielkovín preťažuje obličky, nadobličky, pečeň;
- chronické choroby tráviaceho a urogenitálneho systému;
- vysoká hladina cukru v krvi a / alebo cholesterolu;
- ateroskleróza;
- ukladanie soli v kĺboch, reumatoidná artritída, artróza, dna;
- prítomnosť kameňov v obličkách, žlčníka;
- poruchy spánku a nervového systému, chronická nespavosť;
- arytmia, hypertenzia, glaukóm;
- kardiovaskulárne choroby;
- obdobia exacerbácie peptického vredu, gastritída;
- zvýšená kyslosť;
- tehotenstvo a laktácia;
- deti a dôchodkový vek;
- horúčka;
- predispozícia na migrény a strata vedomia;
- nemôžete zorganizovať deň pôstu v mlieku po intoxikácii alkoholom, otravy jedlom a prejedaním sviatkov.
