Pôst deň na kurča je možno najjednoduchší a najuniverzálnejší medzi všetkými známymi "vykládkami". Takýto deň je vhodný pre mužov aj ženy (aj tehotné a dojčiace), teenagerov a ľudí v dôchodkovom veku, alergie.
Ako expresné opatrenie môžete použiť deň nalačno na kurča na opravu hmotnosti do dvoch kilogramov. S integrovaným prístupom, 2 krát týždenne, môžu športovci zorganizovať taký pôstný deň, aby si sami budovali a udržiavali svalovú hmotu.
Nijako menej efektívna by mala mať deň pôstu kuracie mäso, aby telo dostalo šancu na odpočinok z trávenia rôznych druhov jedál po prázdninách.
Výhody dňa pôstu na kurčatách
Deň vykládky kuracieho mäsa je:
- absolútny líder v počte pozitívnych recenzií;
- minimálne obmedzenia, pravidlá a kontraindikácie;
- cenovo dostupný a rozpočet;
- príležitosť nezmeniť obvyklý spôsob života a nestráviť veľa času na varenie;
- veľa možností stravovania;
- veľa spôsobov, ako variť kurča;
- schopnosť vytvoriť individuálnu dávku dňa vykládky;
- nedostatok hladu a indispozície;
- deň, ktorý môže byť organizovaný kedykoľvek v roku kdekoľvek na svete.
Zásady nalačno na kurčatách
- 1. Základ stravy v deň vykládky - 800 g-1 kg kuracieho mäsa. To je hmotnosť surového produktu bez kostí, kože, tuku, hmotnosť hotového kurčiat bude o niečo menej. Namiesto kuracieho mäsa na pôst deň, môžete variť morčacie alebo králičie mäso.
- Minimálna soľ a extra tuk. Pokúste sa jeden deň úplne opustiť tieto produkty. Rastlinný olej sa môže použiť len na mazanie formy, v ktorej plánujete variť kura.
- Kuracie mäso na vykládku je pripravené bez kože. Tiež pred varením z kuracích častí musíte odstrániť všetok tuk.
- Kuracie mäso môže byť dusené, varené, pečené, varené v dvojlôžkovom kachle, multi-sporák, mikrovlnná rúra, nemôžete smažiť. Môžete jesť akékoľvek časti kurčiat, ktoré sú uvoľnené z kože a tuku - nie je nutné stráviť pôst výhradne na kuriatku.
- Rozdelíme hotové kuracie mäso v rovnakých dávkach. Každých 2,5 hodín potrebujete (najlepšie) jesť jednu časť kurčiat. Začnite odpočítavanie od prvého jedla. Ak chcete dodržiavať stravu v tento deň, je vhodné v mobilnom telefóne naprogramovať upozornenia alebo budík.
- Počas dňa by ste mali vypiť 1-2 litre (v závislosti od verzie výtokového dňa) vody alebo nesladeného zeleného čaju. Môžete piť minerálnu vodu, odvar z kukuričných klasov, mäty, harmančeka.
- Kuracie mäso môže byť ochutený zelenými a prírodnými koreninami.
Na základe týchto princípov môžete ľahko vytvoriť vlastnú individuálnu dávku pôstu na základe kuracieho mäsa.
Odporúčania na prípravu individuálnej stravy
- V deň pôstu je najlepšie kombinovať kurča so surovou alebo varenou zeleninou (s výnimkou smaženého).
- Každá zelená zelenina, všetky druhy kapusty, daikon, reďkovka, pasienka, zeler, mrkva, repa (varené alebo pečené), cuketu, tekvica, paprika, paradajky, jeruzalemský artičok, cibuľa, cesnak.
- Banány a zemiaky, sladké zemiaky, strukoviny a kukurica nebudú pracovať na deň pôstu.
- Kuracie deň pôstu bude prospešné, ak zahrniete kefír, jogurt alebo iné fermentované mliečne nápoje vo vašej strave, môžete získať 250-300 g tvarohu.
- V strave môžu byť zahrnuté aj nedostatočne škrobové ovocie a obilniny, ale so zeleninou a mliečnymi výrobkami bude efektívnejšie vyraďovať kura.
6 možností pôstu na kuracie
Vo všetkých variantoch by mal byť celkový objem kuracieho mäsa (0,8-1 kg) rozdelený na rovnaké časti a spotrebovaný každých 2,5 hodín.
Len varené kurča a voda
Toto je najprísnejšia verzia dňa vykládky na kuriatke. Používa sa vtedy, keď naliehavo potrebujete schudnúť a päť až dva kilogramy.
Kuracie mäso môže byť konzumované iba vareným (do 800 g), z nápojov - len voda (minimálne 2 litre).
Kuracie a čerstvé uhorky
Jesť jednu čerstvú strednú uhorku s každou porciou kurčiat.
Môžete piť všetky povolené nápoje (nie menej ako 1 liter).
Nie je zakázané jesť uhorky oddelene od kurčiat, ale ak budete dodržiavať režim - každé 2,5 hodiny jedlo v rovnakých dávkach, ktoré pozostávajú z rovnakých produktov, bude deň pôstu účinnejší.
Kuracie mäso, vývar
1 liter kuracieho vývaru, rovnako ako kuracieho mäsa, rozdeľte na rovnaké porcie a pijte s každým jedlom.
Okrem vývaru musíte vypiť aspoň 1 liter bylinného odvaru, čaju alebo vody.
Kuracie a rajčiaková šťava
V tomto uskutočnení sa každé jedlo skladá z jednej porcie kuracieho mäsa a pohára rajčiakovej šťavy.
Navyše počas dňa musíte vypiť aspoň 1 liter bylinného vývaru alebo vody.Čaj je lepšie vylúčiť.
Ak máte v pláne používať obchodnú šťavu z rajčiakov, pri kúpe dávajte pozor na zloženie: šťava s cukrom, konzervačné látky, stabilizátory alebo látky zvyšujúce chuť na deň pôstu nebude fungovať.
Kuracie mäso, kefír
Na každom jedle - porcie kurča a malé sklo (do 200 ml) kefír. Ďalšie nápoje - najmenej jeden liter.
Kefír sa dá ľahko nahradiť pitným jogurtom, tang, airan, koumiss alebo inými prírodnými mliečnymi nápojmi. V tomto prípade nebude obsah tuku v nápoji ovplyvňovať účinnosť dňa vykládky, s výnimkou prípadov, kedy ste "vykladali" kvôli strate hmotnosti - vyberte nízkokalorický (nízkotučný) nápoj.
Kuracie mäso a kapusta
Rozdeľte 500 g kapusty v pomere a používajte s kuracím mäsom.
Nemôžete pridávať kapustu do rastlinného oleja, môžete pridať cibuľu a zeleninu.
Denný objem tekutiny v tejto verzii výtokového dňa nie je menší ako dva litre vody, čaju alebo bylinného odvaru.
výsledok
- Kuracie mäso, ktoré konzumujete počas pôstu, nasýtilo telo ľahko stráviteľným bielkovínom, čo je najdôležitejší "stavebný materiál" v našom tele.
- Ak zorganizujete deň pôstu kuraciemu raz týždenne po dobu dvoch mesiacov, stav nechtov, kože a vlasov, kostí sa zlepšuje; zvyšuje pohyblivosť kĺbov.
- Vyloženie kurčiat účinne spúšťa proces odstraňovania stagnujúcich tekutín z tela.
- Pôst deň na kurča je užitočný pre postavu - s riadnou organizáciou a dobrou náladou, môžete stratiť jeden až dva kilogramy denne.
