Den pôstu na ovocí je deň, kedy sú ovocie a bobule základom vašej stravy. V strave základného dňa vykládky - do 2 kilogramov čerstvého ovocia a bobúľ a minimálne 1 liter ďalších nápojov.
Môžete variť ovocné šaláty, čerstvé šťavy (čerstvé šťavy), smoothies, alebo jesť ovocie vo svojej prirodzenej forme bez pridania cukru.
- Ak je to potrebné a ak je to potrebné, môžete pridať ponuku nízkotučných nápojov z kyslého mlieka alebo tvarohu.
- Den pôstu na ovocie a bobule červených alebo fialových kvetov je možné doplniť barom vysoko kvalitnej horkej čokolády.
- Je užitočné doplniť akékoľvek ovocie a bobule s mletou škoricou a čerstvými listami mäty.
- Počas dňa piť vodu, zelený alebo mátový čaj, varené listy a ovocie z ríbezlí, malín, jahôd, ostružiny, jabĺk, čerešní.
- Zvyšuje prospech z denného odvaru na pôde beránkov zo šípky a karakovaného čaju (sušené okvetné lístky ibišteka alebo sudánskej ruže).
- Na konci vykládky môžete vypiť pohár dobrého červeného suchého vína.
Ako si vybrať ovocie na deň nalačno
Aké ovocie si vyberiete na deň pôstu, záleží na vašich cieľoch a osobných preferenciách. Navrhujeme zvážiť niekoľko nápadov a odporúčaní.
- Tých, ktorí plánujú uvoľniť na ovocie prvýkrát, uistite sa, aby sa pripravili na manipuláciu dňa svoje obľúbené ovocie a bobule, ktoré by mali byť použité bez obmedzenia počtu. Takže si môžete oceniť psychickú i fyzickú reakciu organizmu na množstvo surového vlákna a ovocných kyselín, nedostatok tuku a bielkovín v diétnych obmedzení.
- K nasýtenia tela niektorých vitamínov, makro- a mikroelementy, k posilneniu imunity, vyberte ovocie a plody v ich chemickom zložení.
- Všetky ovocie sú vhodné na detoxikáciu. Ale najbohatšie detoxové ovocie a bobule sú považované za plody fialových a červených kvetov.
- Ak chcete znížiť hmotnosť alebo zvýšiť hmotnosť, vyberte si ovocie na základe hodnoty energie (kalórie).
- Má zmysel, aby vopred analyzovať výživnú hodnotu svojej obľúbené ovocie a vybrať si ovocie na požadované účinky na telo pre vypúšťanie dňa. Napríklad na odstránenie nadbytočnej tekutiny, na čistenie čreva, na čistenie krvi, pečene, obličiek atď.
- Pre odrodu, pri výbere ovocia na "vyloženie", môžete použiť zásady farebnej stravy.Ako viete, farba produktov priamo závisí od chemického zloženia, preto plody a bobule rôznej farby ovplyvňujú telo a psycho-emocionálny stav rôznymi spôsobmi.
napríklad, červené, oranžové a jasne žlté ovocie podporovať zvýšenie vitality, pomáhať vyrovnať sa so stresom, energizovať a zvyšovať aktivitu; zlepšujú tvorbu krvi a zloženie krvi, sú prospešné pre zdravie kardiovaskulárneho systému, znižujú krvný tlak.
Zelené, biele a svetložlté ovocie upokojiť nervový systém, nabitý optimizmom; zlepšuje funkciu mozgu, čistí orgány gastrointestinálneho traktu, podporuje odstránenie stagnujúcich tekutín. Ovocie, zelenina a bobule týchto kvetov sú najmenej alergénne.
Fialové a hnedé ovocie zlepšiť spánok, pomôcť prekonať depresiu, zvýšiť duševnú bdelosť; podporuje sluch a videnie, prospešné pre zdravie štítnej žľazy.
Zásady nalačno na ovocí
- Pred vykládkou pripravte si večeru bohatú na ľahko stráviteľný proteín. Môže to byť porcia chudých rýb alebo morských plodov; hydinové alebo králičie mäso; tvaroh, vajcia; húb alebo strukovín.
- Nejeďte škrobovité potraviny (cestoviny, zemiaky, ryža alebo kukurica, atď.) V predvečer dňa výtoku ovocia.
- Odporúča sa začať deň vykládky na ovocí s pohárom čistej vody pri izbovej teplote a malá časť ovsenej alebo ľanovej kaše varenej vo vode - to ochráni steny orgánov tráviaceho traktu pred agresívnymi účinkami ovocných kyselín.
- Napriek skutočnosti, že ovocie obsahuje dostatok tekutiny, počas dňa môžete piť ďalšie nápoje: voda, čaj, odvar. Ovocná šťava sa nevzťahuje na nápoje a považuje sa za časť ovocia.
- Úplne odstráňte cukor, mlieko, čierny čaj a kávu. V prípade potreby môžete do stravy vložiť trochu medu (maximálne 2 lyžičky na dezert za celý deň).
- Pokúste sa jesť ovocie podľa režimu: približne v rovnakých dávkach v pravidelných intervaloch, piť medzi jedlami.
- Pamätajte, že čistiaci účinok vypúšťacích produktov nie je obmedzený na jeden deň, ale pokračuje v nasledujúcich dvoch dňoch. Preto, aby nedošlo k ukončeniu výhod plynúcich z pôstu,postupujte podľa pravidiel zdravej výživy po jej dokončení.
- Den pôstu na ovocí sa môže zorganizovať nie viac ako raz za 5 dní.
Plusy "vykladania"
- Pôstný deň na ovocí je nielen zdravý, ale aj chutný.
- Vždy a všade si môžete vybrať cenovo dostupné ovocie a preferencie ovocia.
- Môžete vybrať ovocie, v závislosti od účelu organizácie dňa prepúšťania.
- Dni ovocných pôst zvyšujú výkon a náladu, zlepšujú pohodu a pleť.
- Môžete si vybrať jedno konkrétne ovocie na deň pôstu, alebo môžete jesť akýkoľvek druh ovocia. Najlepšou možnosťou je kombinácia 3-4 druhov ovocia, ktoré sa navzájom kombinujú.
- V jednom ovocnom dni je príležitosť stratiť 1-2 kg.
- Plody obsahujú dostatočné množstvo cukrov, takže nechcete v tento deň cukríky.
- Telo je nasýtené vitamínmi, mikro- a makronutrientmi.
- Surové vlákno účinne čistí vnútorné orgány.
Zneužívanie ovocia "vykladanie"
- Hojnosť vlákniny môže spôsobiť fermentáciu v črevách.
- Plody môžu spôsobiť hnačku alebo naopak zápchu.Pri výbere plodov na pôst deň, zvážte charakteristiky vášho tela.
- Veľa ovocia a bobúľ prispieva k nadmernej tvorbe plynu.
- Ľudia, ktorí pravidelne "vykladajú" ovocie, poznamenávajú, že nadúvanie sa často prejavuje počas ovocného dňa.
- Ovocné kyseliny zničia zubnú smalt - po jedle ovocia sa odporúča vypláchnuť ústa čistou vodou.
- Takmer všetky ovocie zvyšujú kyslosť. V určitej miere, alkalická voda (napríklad Borjomi) pomáha vyrovnať tento nedostatok.
- Môže sa objaviť pálenie záhy.
- To môže byť ťažké psychologicky, pretože je obsedantný pocit hladu. Zvyčajne prvá časť dňa prechádza ľahko a v druhej polovici dňa telo chápe, že je obmedzené na bielkoviny a tuky. V tomto prípade, aby sa zabránilo poruchám, odporúčame pripraviť časť bielkovín, ale nízkotučné jedlo - vhodný tvaroh, kus chudej ryby alebo mäso, morské plody.
- Vo večerných hodinách sa môžu vyskytnúť migrény a nepríjemné pocity v žalúdku a celková nevoľnosť.
Pôst deň na ovocie je kontraindikovaný:
- v prítomnosti akýchkoľvek ochorení vnútorných orgánov (pažeráka, žalúdka, čriev, pečene, obličiek, žlčníka, štítnej žľazy);
- v prítomnosti chorôb ústnej dutiny (stomatitída, zápal ďasien, erózia zubnej skloviny, paradentóza atď.);
- ak ste alergický na ovocie a máte náchylnosť na prejavy jednotlivých reakcií akéhokoľvek typu a miesta;
- v prvom trimestri gravidity, počas laktácie, počas menštruácie;
- do troch mesiacov po akýchkoľvek operáciách.
