Den vyprázdňovania banánov

Každá práca by sa mala striedať s odpočinkom - až potom sa môžete spoľahnúť na slušný výsledok. A to platí pre každú oblasť ľudského života - fyzickú aj psychologickú a dokonca aj fyziologickú. Naše telo môže byť tiež unavené. Občas je potrebný oddych, napríklad v mozgu. Zníženie záťaže z času na čas je potrebné pre náš žalúdok. A ak je duševná relaxácia dosiahnutá pomocou špeciálnych metód psychologického vyloženia, môže byť gastrointestinálny trakt odoslaný na krátkodobú dovolenku vyložením dňa. Hlavná vec v tomto prípade je vybrať ten správny produkt. A prečo sa nesnažte stráviť pôst na banánoch?

Prečo potrebujeme pôstné dni

Existuje názor, že deň nalačno je taký nenápadný a jemný spôsob, ako schudnúť. Bohužiaľ, toto tvrdenie je trochu nesprávne. Faktom je, že jeden deň strávený v obmedzenom výživovom režime nebude schopný výrazne ovplyvniť celkový počet vašich kilogramov v dlhodobom horizonte. To znamená, že váha, klesajúca nadol, zostane v nasledujúcich dňoch taká.Pôstné dni Vám budú môcť pomôcť v boji s extra kilo za určitých podmienok - ak pravidelne vykladáte, ale po zvyšok dní, preverte stravu smerom k zníženiu obsahu kalórií a zmene vašich stravovacích návykov. Avšak, chudnutie nie je jediným cieľom na pôst dní, aj keď počas tejto doby môžete stratiť až jeden kilogram. Sú užitočné z iných dôvodov:

• Prudké krátkodobé obmedzenie výživy je pre telo druhom šoku. V tejto dobe mobilizuje svoju vnútornú silu a tým urýchľuje pôsobenie rôznych metabolických procesov, čím rýchlejšie využíva kalórie.
• Den pôstu je príležitosťou na úpravu trávenia. Zaťaženie čriev, žalúdka a pečene sa očakáva, že bude minimálne, takže budú mať čas na zotavenie, aby si zarobili novú bez zlyhania.
• Deň minimálnej výživy pomôže telu zbaviť sa škodlivých toxínov a toxínov, čo tiež bude mať priaznivý účinok na črevnú funkciu.

Ďalší príjemný bonusový deň vykládky - minimálne varenie. To znamená, že sa zbavujete potreby stráviť čas stojaceho na sporáku, ak vás samozrejme vaša rodina v tejto záležitosti podporí.

Avšak, deň pôstu je plný niektorých nebezpečenstiev:

• ak váš zdravotný záznam má známky o chorobách gastrointestinálneho traktu, pečene, obličiek alebo cukrovky;
• ak sa zotavujete z choroby alebo sa stretnete s "kritickými" dňami;
• ak počas predchádzajúcich experimentov s diétami ste pocítili chorobu slabosť, nevoľnosť, závrat, potom vo všetkých týchto prípadoch by ste mali najskôr konzultovať s terapeutom o vhodnosti tejto praxe a ideálne o výbere produktu pre deň nalačno. Ak nemáte žiadne kontraindikácie pre zdravie, potom vám odporúčame, aby ste si vytvorili menu takéhoto dňa na základe banánov.

Čo sú dobré banány

Pred pár desiatkami rokov bol banán považovaný za výhradne exotický výrobok. Ale teraz sa predáva v každom obchode s potravinami a je občas ťažké si predstaviť, že rastú vo vzdialených teplých krajinách a nie v miestnych skleníkoch. Všeobecne platí, že banán sa už dlho stal našim ruským pôvodným ovocím nielen chutným, ale aj užitočným:

• má vysoký obsah kalórií, ale nie kritický, je veľmi výživný, preto sa považuje za jednu z najlepších potravín na uspokojenie pocitu hladu;
• banán dobre vypĺňa energetický deficit, takže ho dodržiavajú športovci a kulturisti;
• obsahuje množstvo živín a vitamínov - od draslíka a železa po vlákninu a pektín;
• jej rastlinné vlákna majú priaznivý účinok na črevnú funkciu;
• účinne zmierňuje opuchy;
• indikované na anémiu a depresiu, zápchu a nestabilný krvný tlak, na pálenie záhy a na kožné problémy, odporúča sa aj na ráno po alkoholických výplachoch a pri pokuse o rozdelenie s nikotínom;
• Banán je univerzálny výrobok z hľadiska kompatibility s iným jedlom - s ním môžete variť rôzne jedlá, čo znamená, že budete mať možnosť ukázať svoje kulinárske zručnosti.

A banán je len lahodný. Takže pôstny deň na banány môže byť pre vás oslavou zdravia, duše a tela.

Ako zorganizovať deň pôstu na banány

Ak si myslíte, že sa ponoríte do dňa prepúšťania banánov, posielate sa do raja banánov, potom sa mýlite. Existujú banány od rána do noci v neobmedzenom množstve, nemusíte. Naopak, je potrebné sa pripraviť na skutočnosť, že slovo "vyloženie" vo vzťahu k tomuto dňu by malo byť chápané priamo - to znamená, že vaša strava bude veľmi obmedzená. Tu je možný scenár:

• Určiť dennú kalóriu v rozmedzí od 500 do 800 kilokalórií je ťažké, ale je to možné, ak sa cítite silné v sebe, odvážte sa;
• výhodnejšou možnosťou je presunúť limity kalorazu z 1000 na 1500 kcal - to je jednoduchšie, vhodné pre začiatočníkov a ľudí s nestabilnou vôľou;
• celá dávka dňa by sa mala rozdeliť na 5 až 6 porcií;
• udržiavajte s sebou fľašu vody a pijete ju v malých dúškoch s objavujúcim sa pocitom hladu, môže sa k nej pridať zázvor, ktorý má viac chudnutie;
• Potraviny súvisiace s banánmi na výber s minimálnym podielom tuku;
• pokúste sa nezorganizovať sviatok žalúdka pred vykládkou - "konejte sa" nebude najlepšou voľbou pre žalúdok, ktorý bude mať hladný chvenie;
• na vykládku vyberte deň, ktorý nie je pre vás najvýznamnejší z hľadiska duševného a fyzického úsilia - ak chcete odpočinúť vaše telo, nechajte ho úplne;
• posledné jedlo je tri hodiny pred spaním;
• Nehádžte sa na jedlo hneď po dni vyloženia - žalúdok sa nebude páčiť, takže sa z hladových dní postupne postupujte s ľahkým jedlom s nízkym obsahom tuku.

Pokiaľ ide o periodicitu, pôstný deň sa môže vykonávať ako osobná potreba - raz za dva alebo dva týždne alebo mesiac, nie častejšie, ale nie menej, všetko závisí od potrieb vášho tela a vášho zamerania na výsledky.

Recepty na vyloženie dňa na banány

Varianty dňa vykládky je veľa.

Číslo varianty 1

výrobky:

• banán - 2 ks,
• zelené jablko - 1 ks,
• uhorka - 2 ks,
• zelené - v neobmedzených množstvách.

Jedzte po celý deň, kedy klesá obsah kalórií v potravinách: to znamená, že začínajte banánmi a dokončite zeleňami a uhorkami.

Číslo variantu 2

výrobky:

• banán - 3 ks,
• 1% kefír - pol litra,
• Škoricový alebo mletý koreň zázvoru - 1 lyžička.

Na raňajky, obed a večeru jeme banány a medzi nimi pijeme kefír-škoricové koktaily.

Číslo variantu 3

výrobky:

• banány - 1,5 kg,
• voda - 1,5 litra.

Jedzeme a pijeme počas dňa, ale vo večerných hodinách vo vašom menu by banány mali zostať na minimum a voda, naopak, maximálne.

Číslo variantu 4

výrobky:

• banány - 3 ks,
• mlieko - 0,5 litra,
• voda - 1,5 litra.

Všetko toto môžete jesť a piť samostatne počas dňa a môžete si vyrobiť banánové mliečne kokteily a striedať s časťami obyčajnej vody.

Číslo varianty 5

výrobky:

• banány - 2 ks,
• citrusové ovocie veľké - 2 ks,
• Nesladený čaj - 1-2 šálky,
• voda - 1,5 litra.

Banány sú ponechané v prvej polovici dňa, ovocie - za druhé, piť čaj večer, vodu - podľa potreby.

Číslo varianty 6

výrobky:

• banány - 2 ks,
• pomaranče - 2 ks,
• citrón - 1 ks,
• med - 1 lyžička,
• zelený čaj - 1 šálka.

Plody musia byť odlúpnuté a rozdrvené, rozdrvené v mixéri s medom. Výsledný ovocný a medový produkt sa konzumuje počas celého dňa. Čaj na pitie pred spaním.

Číslo variantu 7

výrobky:

• banány - 3 ks,
• nesladené jablká - 3 ks,
• voda - 1,5 litra.

Pre šesť jedál, striedajte jedno ovocie s druhým, zatiaľ čo začína deň s banánom, a dokončite ju s jablkom.

Číslo varianty 8

výrobky:

• banány - 7 ks,
• zelený čaj nesladený - bez obmedzení.

Jedzte a pijte, keď chcete.

Číslo varianty 9

výrobky:

• banány - 4 ks,
• nízkotučný tvaroh - 600 gramov,
• voda - 1,5 litra.

Pridajte vodu do tvarohu, rozdrviť banán a počas dňa vyjedzte kal.

Číslo varianty 10

výrobky:

• banány - 3 ks,
• zelené jablko - 3 ks,
• celer - 3 vetvy,
• bezlepkový kefír - 3 poháre,
• citrónová šťava - trochu.

Pripravte niekoľko porcií šalátu s kefír-citrónovým obväzom a pojedte ich celý deň.

Spätná väzba a výsledky

Veľmi priaznivé sú prehľady o vykládke banánov.Koniec koncov, toto ovocie je vynikajúce a výživné samo o sebe. Iba jeho individuálna neznášanlivosť alebo kontraindikácie pre zdravie môže zabrániť tomu, aby ste ju použili ako "dovolenkový" liek na žalúdok.

Podľa recenzií milovníkov banánov môžete na jeden deň "banánov" znížiť váhu o približne 0,5-1,5 kg. Ale nemusíte sa radovať z toho vopred, pretože deň pôstu je jednorazová akcia, ktorá nie je vypočítaná z dlhodobého hľadiska. Pôst deň banánov nezbavuje nadmernej hmotnosti 100% zárukou a dlhú dobu. Naopak, je tu nebezpečenstvo, že frivolná prístup nielen nestrácajú zbytočné, ale tiež získať ďalšie výhody. Napríklad, ak budete jesť banány počas dňa je úplne mimo kontroly, potom riskujete žalúdka a vašu úsek, a dal vo svojom tele pár stoviek alebo dokonca tretej viac kalórií.

Dietitians banánovníky podporujú, aj keď ľudí a panuje obava, že banány sú strašne vysoký obsah kalórií, hovoria, že je dôvod, prečo sa snaží vyhnať z ponuky akéhokoľvek druhu bolo stravy. Ale všetci vieme, že často to nie je to, čo jesť, ale koľko. Racionalita spotreby potravín by mala byť našim hlavným pravidlom.Spolu so systematickou praxou na pôst môžete postupne priniesť svoje telo a zdravie.