Na to, aby sa ich telo dostalo do poriadku, ženy chodia na rôzne triky: vyčerpávajú stravy, obmedzujú príjem potravy po 18:00, podstupujú masážne kurzy, užívajú rôzne druhy čajov a doplnkov stravy na chudnutie a dokonca rozhodujú o liposukcii. V skutočnosti je menej radikálny spôsob, ako sa zbaviť ďalších kilogramov - stráviť dni pôstu.
Pôstné dni sú dni s monotónnym menu, ktorého denný kalorický obsah je asi tretina štandardnej normy (napríklad 1000 kcal denne namiesto 3000 kcal). Takéto dočasné obmedzenie stravy priaznivo ovplyvňuje nielen číslo, ale aj zdravie vo všeobecnosti. Pôst dní:
Inými slovami, okrem zníženia telesnej hmotnosti o 400 až 500 gramov, môžete výrazne zlepšiť kvalitu života.
Telo, najmä na začiatku, je ťažké si zvyknúť na znižovanie denných kalórií. Ak chcete úspešne odhodiť dni, mali by ste dodržiavať niektoré jednoduché, ale veľmi dôležité pravidlá.
Vyloženie na zelených jablkách sa považuje za jednu z najbežnejších možností. Tieto plody obsahujú obrovské množstvo užitočných biologicky aktívnych látok pre telo - vitamíny, makro- a mikroprvky, vlákna a organické kyseliny. Obzvlášť dobré na vyloženie tráviacich orgánov v letnom a jesennom období, pretože v tejto sezóne môžete jesť jablká.
V ponuke dňa vykládky jabĺk na stratu hmotnosti je 1,5 kilogramu ovocia, ktoré je možné jediť čerstvé aj pečené. Výhody pečených jabĺk nie sú menšie, naopak produkujú väčšie množstvo prirodzeného adsorbentu - pektínu.Nevýhody takého dňa hladovania zahŕňajú skutočnosť, že hlavná zložka, to znamená jablká, môže vyvolať exacerbáciu chorôb spojených s tráviacim systémom. Najmä vykládka jabĺk nie je vhodná pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka. Je tiež potrebné poznamenať, že jablká zvyšujú chuť do jedla, čo znamená, že môžu spôsobiť silný pocit hladu. Ak sa na vás správajú jablká týmto spôsobom, je lepšie odmietnuť túto možnosť dňa pôstu.
Chudnutie na pohánku detox-dno bude pomerne jednoduché, pretože krupica obsahuje všetky hlavné nutričné zložky. Inými slovami, môže poskytnúť telo správnu výživu. Navyše nebude existovať silný pocit hladu.
Najefektívnejším vykladaním je tá, v ktorej je pohánka kombinovaná s kefírom. V tandeme tieto dve zložky dokonale odstraňujú všetky stagnujúce výmenné produkty z čriev.
Ak chcete stráviť pôst deň na pohánky a kefír, musíte sa pripraviť vopred. Je potrebné naliať 2 šálky obilnín 2 šálky vriacej vody, zabaliť a nechať zmes cez noc. Použite výslednú kašu bez pridania soli a iných korení, kefír na pitie s minimálnym percentom tuku. Objem fermentovaného mliečneho produktu, ktorý potrebujete na tento deň piť, je 1 liter.Vykládka s pomocou mäsa sa vzťahuje na "plné" dni. Tento typ dní pôstu je ideálny pre začiatočníkov, rovnako ako pre tých, ktorí majú natiahnutý žalúdok. Počas dňa pôstu s mäsom nie je pocit hladu. Ďalším prínosom je, že rýchlosť metabolických procesov sa zvyšuje, čo sa pozitívne odráža na obrázku - telo začne užívať energiu z tukových usadenín.
Výberové menu by malo obsahovať 500 až 700 gramov chudého vareného mäsa (hovädzie, morčacie alebo kuracie prsia). Súčasne je potrebné úplne opustiť soľ, korenie a korenie. Aktivujú chuťové poháriky a zvyšujú chuť do jedla.Nevýhodou tohto typu nalačno je to, že sa v ústach vyskytuje nepríjemný zápach v dôsledku nadmerného množstva proteínu, čo môže nepriaznivo ovplyvniť činnosť obličiek, pečene a krvných ciev.
Jednodenná šťava je nielen chutná, ale aj neuveriteľne užitočná. Po prvé, v šťave je veľa aktívnych zložiek, ktoré sú dôležité pre zdravie. Medzi nimi sú vitamínové komplexy, vlákna a minerály. Po druhé, sú nabité energiou, ktorá pomáha telu ľahšie zvládnuť stres spôsobený zníženými dennými kilokalóriami.
Pred vyložením šťavy musíte najprv pripraviť telo - mali by ste piť pohár čerstvej šťavy denne týždeň pred detoxifikačným dňom. V deň čistenia potrebujete piť približne 2 litre džúsu, to znamená 1 pohár každé 2 hodiny. Ak je to žiaduce, šťava sa môže zriediť vodou v rovnakých pomeroch.Je tiež dovolené kombinovať šťavy medzi sebou. Dietitians považujú rajčiaky, jablko, granátové jablko, melón, tekvica, mrkvu, repné šťavy a celeru šťavy, ktoré sú najvhodnejšie pre chudnutie. Upozornenie: čerstvé granátové jablko musí byť zmiešané s vodou 1: 1.Strata hmotnosti s dňom pôstu na šťave má svoje nevýhody. Šťavy obsahujú ovocné kyseliny, ktoré môžu poškodiť zubnú sklovinu. Z tohto dôvodu sa odporúča piť slamu. Tiež kvôli množstvu kyselín môže žalúdok trpieť, najmä u ľudí trpiacich gastritídou. A posledná vec, ktorú je dôležité dodať: čerstvé šťavy sú schopné ovplyvňovať lieky - posilniť alebo zmeniť ich činnosť. Pretože počas odtoku šťavy by ste nemali užívať lieky.
Pôst deň na ryby sa považuje za výživnú a zároveň nízkokalorickú jednodňovú diétu. Prostredníctvom rýb je dobré očistiť telo ľudí, ktorí majú problémy so štítnou žľazou. Pozitívna kvalita tohto typu vypúšťania je tiež v tom, že ryby sú zdrojom užitočných biokomponentov, ktoré normalizujú mnohé procesy v tele.Okrem toho sú ryby ľahko stráviteľným produktom.
Rybový deň nalačno zahŕňa použitie 500 gramov rýb s nízkym obsahom tukov. Skvelé pre tento fit krez, pollock a šťuka. Ryby musia byť v pare alebo pečené vo fólii. Používanie korenia a soli je vylúčené. Jediná vec, ktorá je povolená, je použitie citrónovej šťavy.Negatívnou stránkou dňa výtoku rýb je, že môže poškodiť pečeň. Je tiež lepšie vybrať iný typ vypúšťania za prítomnosti žalúdočného vredu.
Strata hmotnosti na vode - to je najťažší spôsob vyprázdnenia tela. Počas tohto obdobia sa aktívne odstraňujú toxické látky z tela vrátane močovinových solí uložených v kĺboch. To ich ďalej zhoršuje pri rôznych chorobách pohybového aparátu.
Pre pôst deň na vode nevyžaduje nič. Celý deň potrebujete piť len vodu, najlepšie filtrovanú, ale nie varenú. Voda sa môže opiť aj studená a horúca. Z ostatných nápojov, dokonca aj tých, v ktorých nie je žiaden cukor, by sa mali zlikvidovať.Aj keď vypúšťanie na vodu a veľmi efektívne, ale má niekoľko kontraindikácií. Pri tejto metóde sa neodporúča schudnúť adolescenti, starší ľudia a tí, ktorí trpia hypotenziou, obličkami a srdcovými ochoreniami. Tiež by mala byť opustená so slabosťou, častým závratom a počas menštruácie.
Ak chcete získať maximálny úžitok z nalačno, je potrebné nielen jesť správne, ale aj vyhnúť sa z neho správne. Kvôli nasledujúcim nuansom bude účinok čistenia tela oveľa silnejší, čo sa odrazí na obrázku.
Vykladacia strava napriek všetkým výhodám nie je pre každého. Preto je potrebné zvoliť si jeden alebo iný druh vypúšťania na zníženie telesnej hmotnosti a vyčistenie tela lekárom. To platí najmä pre tých, ktorí majú chronické choroby, ako aj pre budúce a dojčiace matky, pretože sú zodpovedné nielen za svoje zdravie, ale aj za zdravie dieťaťa.
Ľudia trpiaci cukrovkou, z takej stravy a mali by sa úplne opustiť. Ale existujú výnimky. Pri diabetu typu 2 sú povolené určité typy detoxikačných dní, ale iba pod prísnym dohľadom lekára a neustáleho merania hladiny cukru v krvi.
Na ceste k vášmu snu o štíhlej osobnosti, hlavnou vecou nie je zabudnúť, že by ste mali poznať všetko vo všetkom, monitorovať svoju pohodu a starať sa o svoje zdravie. Potom budú dni nalačenia priniesť požadovaný výsledok.
