Pomelo na chudnutie

Pri boji s nadváhou, odborníci na výživu odporúčajú jesť viac ovocia a častejšie v strave sa odporúča zaradiť citrusové plody. Dodržiavanie pomaranče, citróny a grapefruity je úplne oprávnené: v šťavnaté lalôčik obsahuje rekordné množstvo vitamínu C, posilňuje imunitný systém a prospešné stopové prvky, ktoré tvoria hlavnú životných procesov v ľudskom tele. Pri výbere ovocia pre stravu nespravodlivo ignorujeme iný citrusový horák - pomelo. Pokiaľ ide o cenné vlastnosti, nie je nižší ako jeho "bratia", a dokonca ich prekračuje v niektorých vlastnostiach. Po prvé, kyslé sladké skôr suché buničiny Najväčší citrusov (ovocie hmotnosť môže dosiahnuť 8-10 kg) hasí hladovanie, a za druhé, pružné veľké (väčšie grapefruity) vlákna pôsobí ako kefa metlu, uvoľnenie tela od toxínov ,

Zásady stravovania

Strata hmotnosti na metlu zahŕňa prísne dodržiavanie pravidiel spoločných pre všetky diéty:

• Cukor a soľ by sa mali úplne vylúčiť zo stravy. Môžete osladiť jedlo stevia alebo agavový sirup, a namiesto soli môžete použiť citrónovú šťavu alebo sójovú omáčku.
• V čase diéty bude musieť vzdať mastné mäso, rýchle občerstvenie, vdolky, sladkosti, majonéza, vysokokalorické mliečne výrobky (maslo, kondenzované mlieko, kyslá smotana).
• Jedzte viac ovocia (okrem banánov) a zeleninu.
• Postupujte podľa režimu pitnej vody - denne musíte spotrebovať najmenej 1,5-2 litra tekutiny. Z nápojov s výnimkou čistej ne-sýtenej vody sa umožnili rastlinné infúzie, nesladená káva bez krémy, zelený čaj.
• Zabudnite na alkohol, sladkú sódu a zabalené šťavy.
• Jesť čiastočne: v malých dávkach 5-6 krát denne.
• Večerajte najneskôr 3 hodiny pred spaním.
• Prejdite sa na čerstvom vzduchu a urobte nejaké jednoduché cvičenie.

Rovnako ako ostatné citrusové plody, pomelo je kontraindikovaný pri akútnych a chronických gastrointestinálnych ochoreniach a cukrovke. Počas tehotenstva a laktácie by malo byť opustené aj exotické ovocie a ľudia s alergiami na citrusy si lepšie vyberajú ďalší program na zníženie hmotnosti. V každom prípade je nežiaduce začať diétu bez porady s ošetrujúcim lekárom.

Tvrdé čistenie

Ak sa nebojíte ťažkostí a musíte urýchlene stratiť váhu, pomôže vám trojdňový diétny kurz.

Deň 1:

• Je dovolené jesť len pomelo (1,5 kg) a piť čistú vodu bez plynu.

Deň 2:

• Raňajky: 100 gramov netučného tvarohu, polovice ovocia pomelo.
• Obed: časť pary varené vody ovsené vločky, 1/2 pomelo.
• Večera: 1 varené vajce, pohár kefír.

Deň 3:

• Raňajky: 1 pomelo, šálka zeleného čaju.
• Obed: časť zeleninovej polievky, 2 diétne chleby.
• Večera: 200 ml čistiaceho koktailu (pomelo pulp + netučné prírodné jogurt).

Očakávaná strata hmotnosti na kurz - 2-3 kg. Ale! Taká strava - silný stres pre telo, tak sa snažte uchýliť sa k tvrdému čisteniu nie viac ako raz za šesť mesiacov.

Menu na 7 dní

Prívrženci šetriacich diét určite ocenia týždenný čistiaci kurz, počas ktorého nemusíte trpieť hladovými útokmi a premýšľať o jedle každú minútu, pretože všetky potrebné produkty sú zahrnuté do stravy.

pondelok

raňajky:

• 3-4 plátky pomelo.
• Šálka ​​zeleného čaju bez cukru.

obed:

• 100 g nízkotučného tvarohu.

obed:

• Polievková krémová polievka - 250 ml.
• 150 g varených kuracie prsia.

Čas čaju:

• Šalát z 1 paradajky so zeleninou.

večera:

• 200 g dusenej zeleniny.
• Pomelo - 1/2 ovocia.
• Pohár minimálneho tuku z kefír.

utorok

raňajky:

• 1/2 pomelo.
• Čierna káva alebo zelený čaj.

obed:

• Steam omelet z 2 vajec.

obed:

• Časť chudej polievky.
• Nízkotučné hovädzie mäso, grilované - 100-150 g

Čas čaju:

• Ovocný šalát (pomelo, ananás, zelené jablko) - 200 g

večera:

• Žitný toast
• 2-3 plátky tvrdého syra.
• Pohár paradajkovej šťavy.

streda

raňajky:

• Polovice pomelo.
• Bylinný čaj alebo káva.

obed:

• Šálka ​​nesladeného jogurtu bez prísad.

obed:

• Polievková ryžová polievka v rastlinnom vývaru - 300 ml.
• Varené pollock - 150 g.

Čas čaju:

• Šalát z reďkovky a uhorky - 200 g

večera:

• Pečená cuketa s mrkvovým maslom - 250 g
• 1/2 pomelo.
• Bezlepkový kefír - 200 ml.

štvrtok

raňajky:

• Niekoľko klincov pomelo.
• Pohár odstredeného mlieka.

obed:

• Bochník celozrnný s tvarohovou pastou.

obed:

• Repa bez mäsa - 250 ml.
• Grilované kuracie mäso (bez kože) - 150 g

Čas čaju:

• Pomelo - polovica ovocia.

večera:

• 1 pečené zemiaky.
• 100 g kysnutého kapusta.

Piatok a sobota (rovnaké menu)

raňajky:

• 1/2 pomelo.
• Káva alebo zelený čaj.

obed:

• 2 varené vajcia.
• Šalát uhoriek a paradajok, oblečený v olivovom alebo ľanovom oleji.

obed:

• Rastlinná polievka - 250 ml.
• Polovica šálky varenej hnedej ryže.
• Stála teľacia duša v vlastnej šťave - 150 g

Čas čaju:

• Citrusový šalátový mix (grapefruit, pomelo, pomaranč), ochutený prírodným jogurtom.

večera:

• Šalát z bielej kapusty s mrkvou a čerstvými bylinkami - 200 g
• Steam kotleta.
• Pohár kefír.

nedeľa

raňajky:

• 200 g ovsené vločky bez mliečnych výrobkov.
• Pomelo - polovica ovocia.
• Zelený čaj

obed:

• Vaječné vajce
• Paradajka.

obed:

• Ľahká krémová polievka z šampiňónov - 250 ml.
• Všetky chudé ryby, varené alebo pečené - 150 g

Čas čaju:

• 100 g tvarohu.
• Polovice pomelo.

večera:

• 200 g vinaigrette.
• Celozrnný bochník.
• Mátový alebo heřmánkový čaj.

V závislosti od jednotlivých charakteristík tela a životného štýlu môžete stratiť 4-6 kg za týždeň.

Z diéty

Ak chcete konsolidovať výsledok dokončeného kurzu, vráťte sa do bežnej stravy nie okamžite, ale postupne. Prvým vstupom do menu sú obilniny bez mliečnych výrobkov, potom - mäsové polievky, posledné - sladkosti, vdolky, uhorky a údené mäso. Nadmerne závislý od škodlivých dobytkov si však stále nestojí za to, inak sa stratené kilogramy vrátia rýchlejšie, než odišli. Pozrite sa na svoje menu: možno by malo byť vylúčené (aspoň čiastočne) také vysokokalorické potraviny ako majonéza, rýchle občerstvenie, nápoje sýtené oxidom uhličitým. Aj s alkoholom musíte byť opatrní, pretože každé napláchnutie nevyhnutne vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti: alkohol spôsobuje brutálnu chuť do jedla a súčasne stráca bdelosť.

výsledok

Pri dodržiavaní všetkých odporúčaní diéta na pomelo umožňuje nielen rast tenkých, ale aj obnovenie síl. Vitamíny a mikroelementy prítomné v zložení exotických citrusov pomôžu aktivovať skryté rezervy tela a normalizovať metabolické procesy. Vonkajšie zmeny vás tiež potešia: po strave na pomelo sa stav vlasov a nechtov zlepšuje a pokožka tváre získa zdravý, žiarivý vzhľad.