Ovsené vločky

"Bunt, pane!" - každý vie túto frázu, a to aj ten, kto sa nedíval do populárneho filmu o anglických pánov. Každý vie, že obyvatelia britského ostrova na raňajky uprednostňujú tento konkrétny produkt. Jeho voľba v jeho prospech čoraz viac vytvárajú tí, ktorí sa chcú zbaviť ďalších kilogramov. Ovesná múčka je považovaná za jednu z najobľúbenejších a najdôležitejších diét.

Ovocie alebo valcované ovos?

O špeciálnych vlastnostiach ovsených vločiek známe dlho. Nie bez dôvodov v bežných ľuďoch sa nazývajú názvom starovekého gréckeho hrdinu Hercules: verí sa, že tento produkt prináša silu a zdravie. Pre bežného človeka sú pojmy "ovsené vločky" a "ovsené vločky" rovnaké, hoci odborník vysvetlí, že medzi nimi je stále rozdiel:

• Oatmeal je celá, nespracovaný produkt, a ovesné vločky je spracované ovsené vločky.
• Oatmeal obsahuje veľa užitočných látok: antioxidanty, vitamíny, stopové prvky. V herkuloch sú vďaka vodnému a tepelnému spracovaniu omnoho menšie.
• Ak chcete variť ovsené vločky, musíte byť trpezliví: varná kaša môže trvať asi 40 minút. Pri príprave Herkules čas bude trvať polovicu.
• Herkules sa neodporúča príliš často konzumovať, ale ovsené vločky môžu byť konzumované tak, ako sa vám páči.

Napriek tomu výrobcovia a zákazníci nerobia rozdiel medzi názvami produktov: ovsené vločky sa nazývajú ovsené vločky a ovsená kaša sa nazýva ovsená vňať. Ale pre tých, ktorí sa chcú oboznámiť s ovocnou výživou, je tento rozdiel významný. Koniec koncov, pre stratu hmotnosti je dôležité získať maximálny úžitok, a to môže byť vykonané len s pomocou ovsených vločiek.

Kouzelná sila ovsených vločiek

Čo je dobré ovsené vločky? Odpoveď na túto otázku je jednoduchá: všetci. No, okrem toho, že jeho vzhľad nie je pre každého, kto má rád, ale absolútne každý človek, najmä ten, kto sa snaží zbaviť extra kilo, ocení jeho užitočné vlastnosti:

• ovsené vločky obsahujú minimálne množstvo tuku - len 6 gramov na 100 gramov obilnín, ale je pripravený zdieľať s človekom energiu vo forme uhľohydrátov (60 gramov) a silu vo forme bielkovín (12 gramov);
• tento produkt má priemerný glykemický index (tento parameter udáva stupeň vplyvu výrobku na hladiny cukru v krvi);
• Kalóriový obsah ovsených vločiek je veľmi atraktívny: ovčiaková kaša v mlieku obsahuje o niečo viac ako 100 kcal na 100 gramov a varené vo vode ešte menej - 80 kcal / 100 g;
• ovsené vločky sú bohaté na rastlinné vlákno, ktoré je potrebné pre naše telo tak, aby vždy bol poriadok v črevách;
• horčík, kremík, jód, chróm - a to nie je kompletný zoznam užitočných prvkov, ktoré sa môžu pochváliť ovsenými vločkami;
• ovsené vločky budú zdieľať vitamíny zo skupín B, C, PP, E, K.

Okrem toho pravidelné používanie ovsených vločiek pomôže znižovať hladinu cholesterolu v krvi, posilňuje svaly, zlepšuje vlasy a nechty, zlepšuje pleť a stav pokožky. Všeobecne platí, že ovsená múčka je skutočným darom pre každého, kto chce schudnúť, a to nielen bez poškodenia zdravia, ale aj pre jeho prospech.

Výhody a nevýhody ovsenej múčky

Ovesná múčka je jedným z monodietov, to znamená, že jeho základom je jeden produkt. Ale ovsená vločka je dobrá, pretože je príkladom univerzálneho produktu. Preto je sotva človek, ktorý nemôže oceniť výhody stravy z ovsených vločiek:

• Je to šetriaca strava napriek tomu, že má nízky obsah kalórií. Ovsené vločky sú schopné poskytnúť človeku množstvo energie, ktoré potrebuje na normálny aktívny život, zatiaľ čo užíva extra libier a nespôsobuje hlad.
• Ovsená strava sa môže aplikovať na takmer všetkých ľudí bez ohľadu na ich pohlavie, vek a povolanie. Oatmeal nemá skoro žiadne kontraindikácie pre zdravie, naopak - poskytuje terapeutický účinok v prípade problémov s gastrointestinálnym traktom.
• Slabší pohlavie určite ocení účinok proti starnutiu po pravidelnom používaní ovsenej kaše.
• Strava je verejná: ovsené vločky sú veľmi lacným produktom a tiež sa predávajú v akomkoľvek obchode.
• Univerzálnosť ovsených vločiek spočíva aj v tom, že je ťažké nájsť zložku, s ktorou by nebolo možné kombinovať.

Ovsená strava má však nevýhody, ale niektoré z nich sú len relatívne nevýhody. Rozhodnite sa pre seba:

• Ovsená strava, podobne ako ktorákoľvek iná diéta, môže byť trochu nepríjemná;
• Mnoho ľudí v zásade nemá rád kašu - zrejme spomienky z detstva o tom, ako boli nútené mať raňajky s nepochopiteľnou látkou, sa zdajú byť čerstvé;
• niektoré pohľade ovsené vločky sa môže zdať nepríjemné, aj keď je to vo svojej osobitnej konzistencii a hojivom účinku;
• ovsené vločky diétu môže spôsobiť nedostatok vápnika - to je asi ten, ktorý treba brať vážne,ale môže byť kompenzovaný dodatočným príjmom vitamínov.

Vo všetkých ostatných ohľadoch je ovsená múčka ľahká, príjemná, cenovo dostupná a účinná.

Zásady ovsenej stravy

Hlavným princípom každej ovsenej stravy, vrátane, je predbežná konzultácia s terapeutom alebo odborníkom na výživu. Nezáleží na tom, ako nepravdepodobné, že sa vám obmedzenia týkajúce sa jedla zdajú byť pre vás, je lepšie získať od nich špecializované povolenie.

Existuje niekoľko ďalších pravidiel, ktoré treba dodržiavať pri výkone ovsenej stravy:

• aby sa táto strava nevyčlenila viac ako desať dní za sebou, aby sa nepoškodilo ich zdravie a aby sa nenarušili metabolické procesy;
• piť aspoň dva litre vody denne každý deň a nemali by ste vypiť ovocie naraz, ale počkajte hodinu a pol;
• navyše užívajte vápnik počas stravovania;
• Pre väčšiu účinnosť je potrebné ovocie uvariť vo vode a bez použitia soli;
• pre ovocie nemôžete rýchlo vločky;
• posledné jedlo by malo byť štyri hodiny pred spaním;
• Zmes ovsenej vône môžete zopakovať aspoň o šesť mesiacov neskôr.

Predtým, ako vstúpite do stravy s ovsenými vločkami, musíte dokončiť priebeh čistenia tela rúžovým želé.Aby ste to urobili, večer musíte 50 g bielej ryže v 1 litri vody, potom ho variť na nízkej teplote za hodinu, ochladiť ju a vypiť ju ráno. Ďalšie jedlo by nemalo byť kratšie ako päť hodín - jedá sa niečo svetlom: zeleninový šalát alebo varené kuracie prsia. Päť hodín pred spaním, zjedzte znovu a druhý deň ráno začnite s diétou.

Ovesné vločky menu

Ovesná múčka sa dá vypočítať na iný počet dní - od troch do desiatich. Pre každé časové obdobie sa nachádza špeciálne menu.

1

Krátkodobá možnosť Ovesná múčka je najrýchlejšia, ale aj najťažšia. Pre tri, a ak si to udržať, potom po dobu piatich dní budete jesť iba kaša a nič viac. Vo vašom dennom menu by mali byť päť porcií 250 gramov. To znamená, že budete musieť variť 3-4 polievkové lyžice obilnín na každé jedlo. Zdá sa, že nestačí, v skutočnosti, keď sa varenie ovsených vločiek v objeme zvyšuje trikrát, takže dostanete celkom slušné porcie na výstupe. Táto verzia stravy je dobrá pre tých, ktorí potrebujú urýchlene schudnúť na každú udalosť - aby sa objavili v priaznivom svetle, alebo aby mali možnosť nosiť požadované šaty.

2

Strednodobá možnosť Ovsená strava je určená pre tých, ktorým chýba vôľa a ktorí sa obávajú porušenia prísnejšej stravy. Poskytuje použitie okrem ovsených vločiek a iných produktov.

Základným princípom je ten istý: jeme päťkrát denne, základom jedla je ovsená vňať trikrát denne, nie viac ako 250 gramov na porciu, do neho možno pridať iba ovocie - čerstvé alebo sušené, ale nie viac ako 100 gramov na porciu. V ďalších dvoch jedlách - druhej raňajkách a popoludňajšom čaji - uprednostňujeme ovocie. Povolený zoznam zahŕňa jablká, grapefruity, hrušky, ananásy, pomaranče, bobule - ryže, čučoriedky. Mal by sa zdržať banánov, hrozna, manga, čerešní, sladkého čerešňa.

Môžete si tiež dopriať orechy (najlepšie mandle alebo vlašské orechy) a med - nie viac ako jednu čajovú lyžičku a pridávať ich do kaše.

Trvanie tejto stravy môže byť od sedem do desiatich dní, pretože je pomerne variabilné a preto nie príliš únavné.

3

Tam sú ďalšou možnosťou strednej stravy ovsenej vločkyktorá umožňuje náhradu ovocia a zeleniny. V ponuke môžu byť zelene, cukety, uhorky, paradajky, sladká bulharská paprika, baklažán, špargľa.Zelenina alebo pridajte k ovsenej vločke v surovej forme, alebo predvařte je pár alebo pečieme. Hlavná vec - nepoužívajte olej. Medzi jedlami, občerstvením na zeleninových šalátoch. Odmenou za tvrdú prácu bude strata 5 až 8 kilogramov.

4

Dlhodobá možnosť ovsená vňať je určená na mesiac. Je pravda, že to bude diéta, ktorá nie je tak dôležitá ako strata hmotnosti, ako pri čistení tela, ale pár extra kilogramov bude stále samo od seba. V tomto prípade určite jeme kaše na raňajky a večeru, obedáme s niečím bielkovín (chudé alebo varené mäso), máme občerstvenie s ovocím, zeleninovými šalátmi alebo kefír.

Zároveň sa nedovolíme, aby sme jedli múku, tuk, sladké, slané, pikantné. Zelený čaj je zobrazený, ale šumivá voda a káva sú zakázané.

Posledným krokom je z diéty, Mal by byť hladký. Nechcem okamžite skočiť na všetky potraviny zakázané počas stravovania, inak vaše črevo nechápete. Zadajte ich do svojej strave postupne a postupne. A potom urobte ovsičkou nezmenený bod vášho ranného menu, na frázu "Ovsené vločky, pane!" stať sa vašim osobným mottom.