Nedostatok jódu v tele

Väčšina z nás obviňuje neustálu únavu, podráždenosť a nespokojnosť so sebou a s okolitými ľuďmi za nepriaznivé počasie, nadmerné práce alebo nadmerné pracovné zaťaženie bez toho, aby sme si uvedomili, že nedostatok jódu je pre všetko obviňovaný. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie približne 80% dospelých obyvateľov na celom svete trpí nedostatkom jódu a v endemických oblastiach má tento stav tendenciu až 100%! Zvlášť nebezpečné je nedostatok stopových prvkov pre deti a tehotné ženy, nedostatok jódu môže spôsobiť oneskorenie fyzického alebo duševného vývoja alebo ochorenie štítnej žľazy.

Príčiny nedostatku jódu

Jód je jedným z 30 najdôležitejších mikroživín, bez ktorého je normálna existencia ľudského tela nemožná. Najdôležitejšou zložkou hormónov štítnej žľazy je jód a tento podiel je okolo 65%. Trijódtyronín a tyroxín aktivujú metabolizmus, stimulujú procesy myslenia a iné kognitívne funkcie, sú zodpovedné za ľudské reprodukčné schopnosti a imunitu a vykonávajú stovky menej "významných" funkcií.

Hlavným dôvodom nedostatku jódu v tele - nemožnosť syntetizovať túto látku vo vnútri ľudského tela z iných prvkov.Ak nie je jód dodávaný v dostatočnom množstve z vonkajšej strany - telo je odsúdené na "hladovanie", ktoré možno riešiť iba pridaním potravín obsahujúcich jód alebo potravinových doplnkov.

Každý deň potrebuje dospelá osoba asi 25 mg jódu, z ktorých niektoré musia pochádzať z potravy a niektoré z prostredia s vodou zo vzduchu.

Preto sa príčinou nedostatku jódu v tele najčastejšie nestáva nezdravá strava, ale nedostatok stopových prvkov vo vode a pôde. Bohužiaľ, veľká časť Ruska a krajín bývalých sovietskych republík sa nemôže pochváliť vysokým obsahom jódu v pôde, a preto je podiel ľudí trpiacich nedostatkom jódu veľmi vysoký.

Iná príčina nedostatku jódu v tele môže byť národnú kuchyňu alebo stravovacie návyky, Ak je dávkou človeka hlavne mäsové a mliečne výrobky, zelenina a ovocie a v ňom takmer žiadna morská ryba a iné morské plody, dá sa povedať so 100% istotou, že nedostane dostatok jódu.

Zvýšená potreba jódu u tehotných a dojčiacich žien, detí v období aktívneho rastu a ľudí s vyšším emočným a psychickým stresom.

Príznaky nedostatku jódu v tele

Ak chcete zistiť, že telo nedostatku jódu nie je príliš ťažké - prvé známky a príznaky sa objavujú rýchlo, ale bohužiaľ, väčšina z nás "píše off" je na čokoľvek - od únavy zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva, bez toho aby premýšľal o zmene stravou a nedostatkom vitálnych látok v tele.

Akými znakmi môže byť nedostatok jódu rozpoznaný?

1. Zmeny v správaní a životnom štýle - prvé príznaky nedostatku jódu môžu dramaticky zmeniť bežný životný štýl, správanie a náladu človeka, stojí za to premýšľať o prevencii jódom, ak:

• bolesti hlavy, migréna alebo nespavosť vás často trápia;
• trpíte zmenami nálady, zníženým emočným tónom alebo neustálym podráždením;
• nič vás nezaujíma - "celý svet je pre mňa šedý";
• znížili ste výkon, pamäť zhoršila, bolo ťažké zamerať sa na riešenie problémov;
• máte chronický nedostatok spánku a po spánku - únavu a bolesti hlavy;
• nie je žiadna sila a túžba robiť niečo iné ako každodenné povinnosti, akákoľvek iná práca alebo hobby je záťaž.

2. Vonkajšie značky - Ak sa zvýši deficit jódu, objavia sa viditeľné príznaky:

• vlasy sa stávajú matné, krehké a "neživé", ťažko sa hodia a sú tenké;
• nechty prelomiť a odlúpnuť;
• koža sa stáva bledšia, stáva sa suchá a pod očami sa objavujú modriny;
• sa môže objaviť nadváha a opuch.

3. Interné zmeny - Pri chronickom nedostatku jódu začínajú všetky orgány bez výnimky horšie. Najvýraznejšie príznaky sú:

• znížená imunita - časté prechladnutie, herpes a exacerbácia chronických ochorení, všetci ľudia s nedostatkom jódu majú tieto problémy;
• "Skočí" v tlaku, ateroskleróze a arytmii - ak máte všetky tri z vyššie uvedených symptómov a nemožno sa zbaviť aterosklerózy a poklesov tlaku pomocou konvenčných metód, snáď príčinou problémov s cievami je banálny nedostatok jódu;
• anémia - zníženie hladiny hemoglobínu, z ktorého sa neukladajú žiadne doplnky obsahujúce železo, sú tiež spojené s nedostatkom jódu;
• bolesť a kŕče v svaloch - do konca dňa sú končatiny ťažké a bolesť a triaška malých svalov tiež naznačujú problémy s týmto stopovým prvkom.
• iné ochorenia - nedostatok jódu môže byť tiež príčinou nepravidelných období, problémov s potenciou, neplodnosti atď.

Dôsledky nedostatku jódu

Okrem všetkých vyššie uvedených zdravotných problémov spôsobuje dlhodobý nedostatok jódu u dospelých najprv hypertyroidizmus, ktorý sa pokúša produkovať viac hormónov a potom - postupné zníženie produkcie tyroxínu a trijódtyronínu. Ak sa nedostatok jódu stáva chronickým, človek môže zažívať kompenzačné zväčšenie štítnej žľazy - difúzny endemický ston.

U detí môže silné zníženie koncentrácie jódu viesť k ešte viac smutným následkom. Takže nedostatok jódu v období prenatálneho vývoja môže spôsobiť kretinizmus av prvých rokoch života spôsobiť duševnú a fyzickú retardáciu.

Ako diagnostikovať a liečiť nedostatok jódu v tele

Nezávisle určite nedostatok jódu v tele, môžete použiť "domáce" testy alebo ak máte niekoľko príznakov z rôznych skupín.

Spoľahlivejšie výsledky získate krvným testom na hladinu hormónov štítnej žľazy alebo konzultáciou s endokrinológiou, ktorá dokáže presnejšie zhodnotiť Váš stav.

Najjednoduchšia a najspoľahlivejšia "domáca" cesta, ako skontrolovať nedostatok jódu v sebe a svojich blízkych je aplikovať jódovú mriežku na vnútornú stranu pleca na kožu. Ak trvá dlhšie ako 1-2 dni, nedôjde k nedostatku jódu vo vašom tele, ak zmizne za 12 až 24 hodín - ak je malý nedostatok a ak už nie je viditeľný v priebehu 2 až 4 hodín, musíte sa okamžite spojiť s endokrinológiou.

Na kompenzáciu nedostatku jódu môžete použiť:

• potraviny bohaté na jód - všetky morské plody: ryby, krevety, kraby, šampión jódu sa považujú za morské riasy a iné riasy; zelenina: špargľa, špenát, rebarbora, reďkovka, mrkva, cibuľa, kapusta; mäsové výrobky: hovädzia pečeň a iné vnútornosti; vaječné biele; obilniny: proso, pohánka; orechy, med;
• jodizovaná voda - jódová minerálna voda je veľmi užitočná, aj keď nie každý musí ochutnať;
• jódová soľ - pridanie soli s jódom do potravy môže pomôcť s nedostatkom jódu za predpokladu, že takáto soľ je správne uskladnená. Bohužiaľ, jód je ľahko zničený prienikom vzduchu a ak soľ nie je uložená v hermeticky uzavretej nádobe, rýchlo stráca prospešné vlastnosti;
• rybí olej je výživový doplnok bohatý nielen na vitamíny A a D, ale aj na jód;
• lieky obsahujúce jód - jodomarín, jódové a iné lieky sa majú užívať až po konzultácii s endokrinológa alebo terapeutom, pretože existuje riziko prekročenia normálneho obsahu jódu v tele a existujú aj kontraindikácie a vedľajšie účinky.