Nakrájaná kapusta na chudnutie

"Pokúšate sa, chutí dobre, ako listová žuvacia kapusta," - hovoria tak deťom, keď sú presvedčení, že z detského hľadiska nie sú veľmi chutné, ale sú užitočné z hľadiska dospelých. Všimnite si, že dospelí nie sú tak zbohatlí v rovnakom čase, pretože v zásade kapusta je naozaj chutná (pre tých, ktorí vedia, ako dobre variť a slúžiť správne). A ak viac kyslá kapusta, potom to nie je len chutné, ale aj užitočné - pre telo vo všeobecnosti, a pre telo stráca váhu - najmä.

Takéto užitočné kapusta

Zelná je naša zelenina, domorodec, pôvodný ruský, čo robí jeho užitočné vlastnosti obzvlášť významné, medzi nimi sú:

• aktivuje črevá a zabraňuje zápche;
• normalizácia hladín cholesterolu;
• doplnenie vitamínov C a K, A a B v tele, vďaka čomu lepšie bojuje s prechladnutím a účinnejšie zastavuje krvácanie, regeneruje pokožku a posilňuje krvné cievy;
• znižovanie hladiny cholesterolu;
• vyrovnávanie alergických prejavov;
• udržiavať v čreve priaznivú mikroflóru.

Pokiaľ ide o kapustu, po fermentačnom spracovaní sú prospešné vlastnosti tejto zeleniny ešte aktívnejšie.Na už existujúce zručnosti sa pridávajú na boj proti toxínom a odstraňujú všetky ostatné látky, ktoré znečisťujú telo, zlepšujú spánok, kompenzujú nedostatok jódu, posilňujú imunitný systém a podľa niektorých zdrojov dokonca odolávajú vzniku rakovinových buniek. A čo je najdôležitejšie - s pomocou kapusty, môžete poraziť určitý počet ďalších kilogramov.

Ako kyslá kapusta pomáha schudnúť

• Po prvé, kyslá kapusta bez prísad vo forme masla obsahuje minimálny počet kalórií - len pár desiatok na 100 gramov, čo je oveľa menej ako množstvo čerstvej bielej kapusty. Ale okrem toho je to veľmi uspokojivý produkt - nemôžete z neho jesť veľa, ale aj s minimálnou časťou môžete dlho uspokojiť vašu chuť do jedla. Ukazuje sa, že človek na chudnutie bude jesť málo, ale hlad je vylúčený. Telo na takej strave preto nebude cítiť potrebu vytvárať rezervy pre budúce použitie.
• Na spracovanie kysnutého kapusta bude telo potrebovať veľa energie, pretože v tomto tvare zelenina nie je trávená veľmi rýchlo. Takže to môže byť nazývané jedným z najlepších ilustrácií hlavného stravovacieho pravidla - schudnúť, musíte jesť.
• Zelná je vláknina, ktorá kladie do poriadku metabolizmus, robí črevo aktívnejšie a pravidelnejšie, odstraňuje toxíny.
• Tento produkt má mnoho užitočných stopových prvkov, ktoré podporujú telo pri chudnutí.
• Môže sa jesť v noci - počas spánku, telo začne proces spracovania a do rána dostanete výsledok vo forme mínus pár kalórií a čreva pripraveného na prácu.
• Baktérie, ktoré sa objavujú v štartovacom procese, pomôžu pri asimilácii potrebného proteínu na životne dôležitú aktivitu tela a pri rozpúšťaní veľmi málo potrebných tukov.

Diétne jedlo s kapustou

Kyslá kapusta je vhodná pre stravu, pretože nielenže môžete jesť samotnú kapustu, ale aj piť jej šťavu, rovnako ako kapustu.

Tradičné trvanie tejto stravy je 10 dní. Počas tejto doby sa môžete rozlúčiť na 5-10 kilogramov. Je však potrebné poznamenať, že existuje niekoľko možností pre diétne menu, ktoré sa navzájom líšia stupňom prísnosti.

Možnosť 1 st. monodiéta

Každá jediná strava znamená jesť len jeden výrobok. V takomto prípade by mala byť kyslá kapusta a jej nátierka k dispozícii pre osoby, ktoré stratia váhu.Ale je ľahké uhádnuť, že s takou diétou nebudete trvať dlho, bez ohľadu na to, ako veľká túžba znížiť objem. A pre telo mono-diéta nie je najlepšou voľbou. Ak chcete schudnúť, môžete schudnúť, ale je možné, že zdravie v takejto nevyváženej strave bude podkopať. Okrem toho, ako je známe, radikálnejší spôsob ako schudnúť, tým rýchlejšie vrátiť stratené kilogramy. Takže budeme rozumní: prijmeme verziu mono-diét, ktorá však stále nemôže byť nazvaná jednoduchá.

Menu je navrhnuté na 10 dní. Každá z troch hlavných jedál je premenlivá.

Možnosti raňajok:

• tvaroh s bylinkami, žitné toasty, pohár kapusty;
• ovsené vločky na vode, časť nízkotučného netučného jogurtu, pohár nálevu;
• tvaroh s plátkami jabĺk alebo pomaranča, ražný toast, poháre nakladačky;
• varené vajíčko, nakladanie, raž.

Tvarohový výber s nízkym obsahom tuku - 1,3%, časť tvarohu alebo kaše by nemala byť väčšia ako 200 gramov.

Obedové možnosti:

• kyslá kapusta s varenými rybami alebo rovnaké kuracie prsia, alebo chudé hovädzie mäso;
• kyslá kapusta s pečenými zemiakmi bez masla;
• zeleninová polievka s kyslou kapustou a vaječným vajíčkom;
• tvaroh s kapustou;
• kuracie vývar, kapusta, vajce;
• varené pohánky alebo jačmeň s kyslou kapustou.

Možnosti večera:

• pohár kefír, uhorky, časť kapusty;
• kyslá kapusta s mrkvou alebo repy, žitná toast;
• kyslá kapusta s dvoma varenými vajcami;
• kyslá kapusta s hnedou ryžou;
• kyslá kapusta so zelenými jablkami.

Ak bude nasledovať hlad, potom ho utrite v prestávkach medzi raňajkami a obedom, rovnako ako obed a večeru môže byť pohár pickle alebo časť kyslá kapusta.

Možnosť 2.. jemný

Menu je navrhnuté na päť dní. Poskytuje širší výber použitých produktov, čo je pre telo výhodnejšie. Jeho celkový kaloraz je malý, ale vydržte po dobu piatich dní.

Možnosti raňajok:

• zeleninový šalát, kde je kyslá kapusta jednou zo zložiek, tvaroh, plátok ražného chleba;
• ovsené vločky s kefír a zelené jablko;
• tvaroh s ľanovými semenami alebo tekvicovými semenami s prídavkom kyslého ovocia;
• ražte toast, pár plátkov tvrdého syra, jablko;
• varené vajce, kefír, ražný toast.

Obedové možnosti:

• jablko, kyslá kapusta s vareným hovädzím mäsom;
• chrumkavá polievka z kapusty;
• kyslá kapusta, jedna rajčiak, jedna uhorka, toast;
• kyslá kapusta s dusenými rybami;
• kyslá kapusta s vareným morčacím mäsom alebo kuracím mäsom (najlepšie prsia);
• kyslá kapusta s repou a vareným vajíčkom.

Možnosti večera:

• zeleninový šalát s kyslou kapustou;
• tvaroh s kapustou;
• varené ryby s kapustou;
• dve varené vajcia s kapustou;
• dusená zelenina s kyslou kapustou.

Z nápojov si môžete vybrať zelený čaj, kefír s nízkym obsahom tuku, kapustu z kapusty.

Je dôležité: pri vytváraní menu je potrebné rozdeliť možnosti príjmu potravy tak, aby sa mäso, zelenina a mliečne výrobky v priebehu dňa nerozmnožovali. To znamená, že ak si vyberiete ryby alebo mäso na obed, mali by ste mať zeleninu na večeru. A naopak: ak napríklad v popoludňajších hodinách bola zelenina a v rannom tvarohovom syre, potom na večer zostáva len ryba alebo mäso.

Možnosť 3.. Rýchlo

Ukazuje sa to najzdravším a najodvážnejším ľuďom, rovnako ako tým, ktorí potrebujú prispôsobiť objem svojho postavenia čo najskôr.

Menu je navrhnuté na tri dni.

V ranných hodinách - iba kapusta. Po dvoch hodinách môžete jesť jablko. Na obed si vyberte kyslá kapusta s vareným mäsom alebo rybou.Na obed - jablko alebo časť kyslá kapusta. Na večeru - kapusta so surovou zeleninou alebo kefír. V dôsledku toho - mínus 3-4 kilogramy.

Mäso by malo mať polovicu veľkosti dlane, kapusta by mala byť pohár.

Dôležité nuansy kyslej kapusty

Bez ohľadu na to, akú diétu si vyberiete, výsledok vám príde, ak nebudete venovať pozornosť niekoľkým dôležitým bodom:

• nemali by sme zabudnúť na obyčajnú vodu (minimálne 2 litre za deň), čo je nevyhnutné pre to, aby sa z kapustových vlákien robili dobré skutky, črevá pracovalo podľa plánu a nadbytočná tekutina bola odstránená z tela;
• v ideálnom prípade by ste si mali vybrať kapustu, ktorá bola pripravená bez soli;
• nepoužívajte kyslá kapusta s rastlinným olejom - takže budete viac ako zdvojnásobiť obsah kalórií v porci;
• strava je nezlučiteľná s múkou, sladkými a vyprážanými potravinami, ako aj s alkoholickými nápojmi;
• v kritických "hladných" situáciách sa môže utiecť hladom s listami zeleného šalátu;
• Cvičenie počas stravovania, dokonca aj minimálne, prinesie prospech len osobe a urýchli proces nakladania s tukom.

A tradičné odporúčania: predtým, ako sa na seba snažíte o kŕmenie založené na kapustoch, uistite sa, že neškodíte zdraviu.Dokonca aj tri dni nevhodnej výživy môžu byť smrteľné, preto sa obráťte na svojho lekára. Koniec koncov, táto strava má veľa kontraindikácií.

Pozitívne a negatívne aspekty stravy

Napriek všetkým výhodám, kyslá kapusta pre iných ľudí sa môže stať nie priateľom, ale nepriateľom. Patria medzi ne:

• všetci, ktorí majú aspoň nejaké problémy s orgánmi tráviaceho systému;
• ľudia s vysokým krvným tlakom: kvôli vysokému obsahu soli v kapustnici je diéta založená na ňom kontraindikovaná;
• ľudia s problémami s obličkami a srdcom.

Okrem toho nie sú vylúčené vedľajšie účinky:

• môže sa objaviť nepríjemné pocity v žalúdku;
• byť potenciálne pripravený na zvýšené nadúvanie, nadúvanie.

Medzi pozitívne aspekty stravy možno spomenúť jeho dostupnosť: kapusta sa predáva všade bez ohľadu na sezónu a je veľmi lacná v porovnaní s inou zeleninou a ovocím.

Potravinové recenzie

Najpočetnejšou skupinou odporcov tejto diéty sú dietetici, čo by nemalo byť prekvapujúce, pretože v zásade vždy sú proti diétám na základe jedného produktu.Lekári propagujú základy zdravého a správneho výživy, čo by malo byť životne dôležitým systémom a nie pár dní.

Ak hovoríme o strate hmotnosti, môžeme zdôrazniť, že takmer všetci z nich poukazujú na účinnosť stravy založenej na kysnutom kapustě (za niekoľko dní niekoľko kilogramov), ale stanovujú dôležitý fakt: musíte prejsť na správnu výživu bezprostredne po strave. , V opačnom prípade bude všetko úsilie o zníženie hmotnosti zbytočné.