Aké potraviny spôsobujú plynatosť a nadúvanie

Ľudské telo dostáva život potrebnú energiu s jedlom, ktoré spotrebuje.

Ako užitočné sú potraviny a čo presne človek vyžíva - to všetko ovplyvňuje kvalitu života vo všeobecnosti a najmä stav trávenia.

Dobrá pohoda tráviaceho traktu priamo závisí od množstva prijatej potravy, jej druhu a zloženia. Úlohou tráviaceho systému je spracovanie výrobkov a ich vstrebávanie telom.

Väčšina ľudí počula o princípoch správnej výživy, ale nie všetci ich používajú v každodennom živote. Preto sa porušovanie fungovania tráviaceho systému prejavuje mnohými. Skôr bežným problémom je nadmerná tvorba plynu a nadúvanie.

Tieto nepríjemné symptómy sa často vyskytujú v dôsledku abnormalít gastrointestinálneho traktu a prítomnosti takých ochorení, ako je napríklad kolitída, gastritída, pankreatitída.

Trpieť nadúvaním a zdravými ľuďmi. Dôvodom - používanie potravín, ktoré ho vyvolávajú.

Výrobky, ktoré spôsobujú nadúvanie

I. Zvýšte tvorbu plynov, dokonca aj u relatívne zdravých ľudí, tieto potraviny:

• Fazuľa, hrášok, fazuľa, šošovka - tieto strukoviny možno nazývať najdôležitejšie, pretože z nich sa najčastejšie objavuje meteorizmus. Plody týchto plodín obsahujú významné množstvo bielkovín. Nie je zničená tepelným ošetrením a nerozdelí sa v žalúdku. Proteín sa rozpadá len v hrubom čreve, vytvára si sírovodík a amoniak. Ak chcete znížiť možné nadúvanie po pití strukovín, musíte ich nasiaknuť niekoľko hodín v studenej vode.
• kapusta (brokolica, biela, Brusel) - obsahuje významné množstvo uhľohydrátov. Ak chcete ich stráviť, žalúdok potrebuje ďalší čas, najmä ak budete jesť surovú zeleninu.
• Jablká, hrušky, paprika, reďkovky, uhorky, zelenina - Tieto potraviny sú bohaté na vlákninu a komplexné sacharidy. Ak budete jesť veľa z nich surové, v žalúdku môže začať búrku. Preto by sa ovocie nemalo uniesť a zelenina by mala byť konzumovaná varená alebo pečená.
• Čerstvé pečivo použitím kvasníc, Akonáhle sa v žalúdku, sú strávené dlhú dobu, môže spôsobiť kvasenie a plynatosť.
• Pitie s plynom: nealkoholické nápoje, cola, pepsi, minerálna voda.Vezikuly plynu vstupujú voľne do gastrointestinálneho traktu, akumulujú sa tam. A ak ich príliš veľa, začnú žiadať o odchod. Vzhľadom na zníženú pohyblivosť žalúdka, chronické ochorenia alebo prejedanie, plyny nemôžu vyjsť a začať sa otvárať.
• Žuvačka a cukrík - počas ich používania sa prehltne nadmerný vzduch. Jeho množstvo je dostatočné na zvýšenie tvorby plynu.

II. Potraviny, ktoré spôsobujú plyn a nadúvanie podliehajú tráviacim poruchám:

• Olejnaté a korenené jedlo - je veľmi zle absorbované v patológii pankreasu, pečene. Trávenie je pomalé, sprevádzané ťažkosťami v žalúdku a plyne. Korenie a korenie, ktoré vyplňujú korenené jedlá, dráždia tráviaci trakt a tiež spôsobujú plynatosť.
• Mlieko a mliečne výrobky spôsobujú problémy s žalúdkom, ak je prítomný nedostatok laktázy. Najčastejšie dochádza k plynatosti po pohári plnotučného mlieka. Čerstvé mliečne výrobky môžu zriedka spôsobiť nadúvanie. Ale včera kefír alebo ryazhenka - ľahko.
• Ovesná kaša kaše, pohánka.
• Huby - obsahujú bielkoviny a chitín, ktoré vytvárajú problémy počas trávenia.

Dokonca aj cestoviny, klobásy alebo sušené ovocie môžu spôsobiť plynatosť u niektorých ľudí.Každý organizmus je individuálny a po preskúmaní jeho vlastností si môžete vychutnať svoje obľúbené pokrmy a netrpieť nadmernou tvorbou plynu.

Kombinácia produktov, ktoré spôsobujú plynatosť

Po jedle niekoľkých jedál s chuťou po určitom čase môžete cítiť významné nepohodlie. Abdominálne nadúvanie neguje pôžitok odvodený od srdečného obeda.

Dôvodom je, že súčasné používanie rôznych produktov v čreve spôsobuje zvýšenú tvorbu plynu. V skutočnosti sa na trávenie každého jednotlivého typu potravy v gastrointestinálnom trakte používajú vhodné enzýmy.

Ich spoločná práca je menej produktívna, zdá sa, že navzájom rušia. Navyše má potravina vlastnosti kyselinovej bázy. V dôsledku toho dochádza k fermentácii v žalúdku, po ktorom nasleduje opuch.

Preto je žiaduce vyhnúť sa tejto kombinácii produktov:

• Ovocie a kyslé plody.
• Šťavy a bielkoviny, slané alebo škrobové jedlá.
• Mliečne výrobky a ryby alebo kyslé plody.
• Jedlá z strukovín a čierneho chleba.
• Nápoje s plynom a všetkým jedlom.
• Mäso a obilniny alebo zemiaky.
• Ovocie s čerstvou zeleninou.

Produkty ako melón, melón a mlieko nie je potrebné kombinovať s ničím.Používajú sa samostatne.

Ak chcete mať pohodlie v žalúdku, mali by ste sa pokúsiť jesť uvedené produkty oddelene od seba v intervale dvoch hodín.

Zásady samostatného kŕmenia sa odôvodňujú. Úspešne sa používajú nielen vtedy, keď potrebujete schudnúť, ale aj aby ste predišli problémom s žalúdkom. Je žiaduce kombinovať produkty takým spôsobom, že sa vytvára mierne kyslé a mierne alkalické prostredie.

Zvýšená tvorba plynu u detí

Opuch brucha u detí je pozorovaný už v treťom týždni života.

Po kŕmení sa môže objaviť kolika a dieťa reaguje na bolesť tým, že plačí a stlačí nohy na brušku. Mama okamžite určuje príčinu slz: dieťa nahromadilo plyny.

Nadmerná tvorba plynu u dojčiat je spôsobená nasledujúcimi dôvodmi:

• Dieťa nesprávne zachytí hrudník a prehltne veľa vzduchu.
• Škodlivé mikroorganizmy vstupujú do komory. Prenikajú mliekom, ak matka musela piť liek kvôli komplikáciám spôsobeným ťažkým pôrodom.
• Mama jedla potraviny, ktoré vyvolávajú plynatosť u dospelých. V prípade dieťaťa spôsobujú rovnaké problémy. Preto musia dojčiace matky dodržiavať diétu, veľmi starostlivo kombinovať výrobky tak, aby nepoškodili žalúdok dieťaťa.

Ale z takéhoto jedla musí byť dočasne úplne opustený:

• Celé kravské mlieko.
• Čerstvá kapusta.
• Okurky a sladká paprika.
• Hrozno, hrozienka.
• Hrušky.
• Jedlá z fazule.
• Soda.

Keď kojenie skončí a dieťa začne jesť s dospelými, nestojí za to, aby si kúpil jedlo a pripravil jedlo, ktoré spôsobuje tvorbu plynu. Alebo aspoň ich musíte používať menej.

Detský tráviaci systém je stále príliš citlivý na všetko nové. Nesmie produkovať dostatok enzýmov na spracovanie takéhoto jedla. Bolo by pekné učiť dieťa na správnu výživu a nie na sladkosti a čipy.

Zoznam potravín, ktoré zvyšujú tvorbu plynu u starších detí, je rovnaký ako u dospelých. Navyše milujú to, čo je škodlivé: šumivé nápoje, rýchle občerstvenie, čipy a sladkosti. Zakázať absolútne všetko a vždy nemožné. Stačí, aby ste vedeli opatrenia a udržali výživu dieťaťa pod kontrolou.

Kombinácia produktov, ktoré spôsobujú plynatosť u detí, je najčastejšie:

• Mliečne výrobky a čerstvé pečivo.
• Kyslé ovocie so surovou zeleninou.
• Čerešne, slivky, marhule a mliečne výrobky.

Výrobky môžu mať vplyv na ľudské telo úplne inými spôsobmi. Všetko závisí od fyziologických charakteristík každého jednotlivca.

Nie je potrebné zbaviť sa potešenia a odstrániť zo stravy všetko, čo môže spôsobiť nadúvanie a nadmerné vytváranie plynu. Ale mali by ste dodržiavať dve pravidlá:

• Existujú malé časti.
• Jedzte jedlá varené, dušené, pečené, ale nie smažené.