Hypertenzia alebo jednoducho zvýšený tlak je spôsobená mnohými chorobami, životným štýlom, podvýživou. V niektorých prípadoch môže vysoký tlak viesť k podmienkam, ktoré ohrozujú život a zdravie a spôsobujú mnohé nepríjemné bolestivé pocity. S vysokým tlakom človek stratí schopnosť rozumne premýšľať, jeho výkon klesá, môže sa začať orientovať sa zle v priestore, dusiť sa. Napríklad s vysokým tlakom je kontraindikované viesť vozidlo alebo pracovať so zariadením, nie je to bezpečné.
Výživa je neoddeliteľne spojená s reakciou tela vo forme zvýšeného tlaku. Zmena stravy, vylúčenie niektorých a pridanie ďalších produktov môže významne ovplyvniť vaše zdravie, normalizovať krvný tlak, zabrániť vzniku hypertenzných kríz.
Hypertenzia má druhé meno - tichý vrah. Konštantný nárast krvného tlaku postupne "eroduje" srdce, obličky a krvné cievy. To vyvoláva mozgovú príhodu a je často smrteľné. Na prevenciu rozvoja hypertenzie bola vyvinutá terapeutická výživa. Diéta sa nazýva Diétne prístupy na zastavenie hypertenzie, skrátené DASH, Tieto odporúčania pre potraviny budú užitočné pre všetkých, ktorí chcú ovplyvniť ich tlak, znížiť ich.
Prvá vec nasýtené tuky by mali stratiť z výživy, Väčšina týchto látok škodlivých pre hypertoniká sa nachádza v produktoch ako maslo, margarín, akýkoľvek živočíšny a rastlinný tuk, tučné mäso, bravčová masť, čokoláda, cukrovinky, mlieko a zmrzlina. Tiež veľa nasýtených tukov je prítomných v reštauráciách rýchleho občerstvenia, v rýchleho občerstvenia.
Namiesto mäsa, údeného mäsa, tučného a vyprážaného by ste mali do menu vložiť ryby a morské plody., Po prvé, obsahujú najdôležitejšie omega-3 mastné kyseliny a po druhé tieto výrobky znižujú tlak dobre, o čom svedčia vedecké štúdie. Mimochodom, ľudia, ktorých potraviny sú založené na výrobkoch z rýb (napríklad Japonci) trpia veľmi zriedkavo hypertenziou.
Plody tiež prispievajú k normalizácii krvného tlaku. Obsahujú veľa vitamínu C, čo je mimoriadne nevyhnutné pre pacientov s hypertenziou. Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali dostávať najmenej 500 mg vitamínu C denne., Čerstvým lisovaným džúsom z citrusov a bobúľ - brusnice, čučoriedky a ďalšie dokonale vyplní vitamínovú rezervu.Veľa vitamínu C sa nachádza v kapuste, takže kapustový šalát s čerstvou zeleninou a bylinkami by mala byť súčasťou, ale skôr každodenné hosť tabuľka hypertenziou.
Soľ uchováva vodu, podporuje edém, čo vedie k zvýšenému zaťaženiu ciev a vysokému krvnému tlaku. Všetky lieky na vysoký krvný tlak sú založené na diuretickom účinku alebo sa odporúča, aby ste pri užívaní tohto lieku užívali diuretiku. Nadbytočná voda vyteká z tela a tlakové kvapky, Je dôležité, aby sa zabránilo hromadeniu prebytočnej tekutiny v tele, takže je potrebné vylúčiť výrobky, ako sú nakladané uhorky a paradajky, kapusta, pikantné zeleninové občerstvenie, nakladaná zelenina, mäso, všetko je smäd a stojaté vody.
Pri hypertenzii je často diagnostikovaný nedostatok vápnika. Jeho rovnováha je potrebné obnoviť pomocou mliečnych výrobkov, ale výrobkov s nízkym obsahom tuku. Sukne nízkotučné jogurt, mlieko, tvaroh, syr.
Predpokladá sa, že alkohol rozšíri krvné cievy, a preto pomáha znižovať tlak. Na prvý pohľad sa môže zdať, že alkohol sa stáva jednoduchším, ale účinok je veľmi krátky. Prvýkrát alkohol rozširuje krvné cievy, ale po ich veľmi rýchlom zúžení sa objaví kŕč.Takýto prudký pokles môže vyvolať útok, mŕtvicu, prudký nárast tlaku, migrénové bolesti hlavy. Hypertenzívni pacienti by preto mali úplne vylúčiť alkohol z potravy. Ani silné alkoholické nápoje v malom množstve nemôžu spôsobiť značné škody.
Zemiaky a paradajky obsahujú látku ako kokosamín, čo pomáha normalizovať krvný tlak., Zemiaky by mali byť jedené pečené alebo varené, potom to bude fungovať dobre. Rajčiaky na zníženie tlaku sú dobré v šaláte a vo forme čerstvej šťavy.
Tiež pomôžte znížiť tlak takýchto výrobkov. ako je zeler, špenát, špargľa, cesnak, brokolica, avokádo, zelený šalát, kivi, melón, papája. Diverzifikujte menu a urobte z neho užitočné strukoviny: sójové bôby, šošovica, fazuľa, hrach, tiež treba venovať pozornosť orechy.
Ak chcete sladké, je lepšie uprednostniť tmavú čokoládu a prírodné sladidlo stevia.
Výživa pre hypertenziu by mala byť čiastočná a častá. Lekári odporúčajú jesť malé porcie, ale 5-7 krát denne, pomôže znížiť záťaž na plavidlá zažívacieho traktu a krv, aby lepšie absorbovať všetky živiny.
