O vlastnostiach grapefruitu, ktoré spaľujú tuky, poznáte každého, kto sa niekedy stretol s problémom nadváhy. Jasný citrus je naozaj dobrý: jeho jedinečné zloženie obsahuje vitamíny, antioxidanty a špeciálny bioflavonoid naringin, ktorý rozkladá mastné zlúčeniny. Problémom však je, že špecifická, horká chuť grapefruitu sa všetkým nelíši. Aký druh chudnutia môžeme hovoriť o tom, ak jeden druh šťavnaté ovocnej buničiny spôsobuje trvalé znechutenie? Nezúfajte! Zlato príde na vašu pomoc. Prírodný včelí produkt nielenže osladí citrusy, ale podporuje aj vitalitu tela, ktorý prežíva stres zo stravy.
Užitočné recepty
Peeling s medovým grapefruitom je založený na príjme špeciálnych nápojov, ktorých príprava trvá niekoľko minút a nevyžaduje špeciálne zručnosti.
Dietný koktail
výrobky:
- veľký zrelý grapefruit - 1 ks;
- prírodný med - 1 polievková lyžica. lyžice;
- rozdrvený ľad - 0,5 šálky.
Metóda prípravy:
- Odlúpte predchladený grapefruit a nakrájajte na kocky.
- Kombinujte ovocnú buničinu s medom a beat s miešačom až do hladkej.
- Pridajte ľad do výslednej hmoty a znova zopakujte.
Odporúča sa piť tento koktail na 100-150 ml za pol hodinu po obede.
Vitamínový nápoj
výrobky:
- grapefruit - 2 ks;
- čerstvý strúhaný zázvor - 2 lyžičky;
- prírodné (najlepšie domáce) jablkový jablkový ocet - 2 lyžičky;
- med - 1 polievková lyžica. lyžička.
Metóda prípravy:
- Z grapefruitového stlačeného džúsu (ak je to žiaduce, môže byť filtrovaná alebo spotrebovaná s celulózou).
- Pridajte zvyšné zložky a zmes do mixéra.
Napiť nápoj môže byť 20 až 30 minút po jedle, ale nie viac ako 100 ml naraz.
Pečený grapefruit
výrobky:
- grapefruit - 2 ks;
- med - 2 lyžice. lyžice;
- strouhaný zázvor - 1 polievková lyžica. lyžička.
Metóda prípravy:
- Každý grapefruit rozrezaný na 2 časti.
- Posypte polovicu zázvoru, umiestnite na plech na pečenie položenú fóliou a vložte do pece zohriatej na 190 ° C.
- Pečieme 10 minút.
- Po uplynutí času vytiahnite dosku na pečenie, na tanieri položte červené šálky, a keď sa ochladia, vylejte med.
Tento dezert sa môže kedykoľvek jesť.
Je to dôležité! Vezmite si koktaily na spaľovanie tukov najlepšie ráno a v noci v žiadnom prípade. Vzhľadom k tomu, grapefruit obsahuje kyseliny, ktoré erózu zubnej skloviny, mali by ste piť nápoje cez slamku, a po nich dôkladne opláchnite ústa teplou varenou vodou.
Povolené a zakázané produkty
Medové grapefruitové nápoje a dezerty sú skutočnými spojencami v boji proti obezite, ale nie magickými elixírami, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte najprv odstrániť všetky potraviny s vysokým obsahom kalórií z potravy, napríklad:
- tučné mäso a ryby;
- sladké pečivo, cestoviny, kvasnicový chlieb;
- údené mäso a párky;
- hrášok, zeler, uhorky;
- zemiaky (okrem pečiva);
- obilniny;
- konzervované potraviny a nátierky;
- čokoláda a sladkosti;
- mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku;
- čierny čaj, sóda a alkohol.
Biele zoznam obsahuje:
- chudé mäso: hovädzie, morčacie, kuracie, králičie;
- nízkotučné odrody rýb a morských živočíchov;
- kukurica, brokolica, cibuľa, špenát, kapusta, sladké papriky, zelenina;
- kuracie a prepelice;
- huby;
- plody (okrem žemlídy, fíky a banány) a bobule (okrem hrozna);
- nízkotučné mliečne výrobky: tvaroh, kefír, mlieko, jogurt, tvrdý syr;
- ovsené vločky;
- sušené ovocie a orechy (okrem arašidov);
- olivový a ľanový olej;
- bylinný alebo zelený čaj, výživa, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy.
Okrem uvedených nápojov sa počas stravovania odporúča piť veľa čistého ne-sýteného vodu - asi 1,5-2 litrov denne.
Základné princípy metódy
Rovnako ako akýkoľvek spôsob, ako schudnúť, diéta obsahujúca medové grapefruitové nápoje vyžaduje prísne dodržiavanie pravidiel:
- Odstráňte zo stravy soľou alebo znížte jej spotrebu na minimum.
- Pri varení bez ľútosti odstráňte všetok tuk z mäsa a odstráňte kožu z vtáka.
- Neplňte stravovacie jedlá s kečupom, majonézou, korením.
- Večerajte najneskôr 3 hodiny pred spaním.
- Choď do pohybu! Pamätajte, že pasívny životný štýl je hlavným nepriateľom harmónie. Chôdza pred spaním, prechádzka po poschodí, tanec a vykonávanie jednoduchých fyzických cvičení.
Nezabudnite brať do úvahy kontraindikácie stravy, ktoré zahŕňajú:
- Tehotenstvo a laktácia.
- Akútne a chronické ochorenia tráviaceho systému.
- Prijímacie lieky.
- Vysoká fotosenzitivita pokožky.
- Alergie na citrusy a pcheloprodukty.
Majte na pamäti, že med a grapefruit sú veľmi agresívne produkty, takže ani absolútne zdravá osoba by nemala začať diétne kurzy bez konzultácie s odborníkom.
menu
Kurz chudnutia na medo- grapefruitových nápojoch trvá 7-10 dní. V tomto okamihu má vaše menu vyzerať takto:
- Možnosť raňajok: ovsená kaša s prírodným jogurtom (200 g); parná omeleta alebo varené vajcia (2 ks) + zeleninový šalát.
- Obed: 2-3 plátky tvrdého syra alebo 100 gramov netučného tvarohu.
- Obed: časť zeleninovej polievky (štíhly brosky alebo bujón), 150-200 g vareného mäsa alebo rýb.
- Svačina: grapefruity pečené medom alebo zeleným jablkom.
- Večera: 400 g dusenej zeleniny alebo 200 g varenej kuracie prsia so šalátom z čerstvej zeleniny.
Ak chcete, môžete meniť alebo pridať do navrhovaného menu pomocou produktov z povoleného zoznamu.
Dokončenie stravy
Správny odchod z medovo-grapefruitovej diéty znamená postupný prechod od nízkokalorickej k bežnej strave. Postupne pridajte k dávke obilnín, zeleninu zo zoznamu zakázanej, horkej čokolády, chleba. Naplánujte svoje menu podľa zásad zdravej výživy a potom sa vaša šľapajaná postava nikdy nezakryje za škaredými tukovými záhybmi.
výsledok
Ak dodržiavate pravidlá pre týždeň a polovicu medu s grapefruitovou diétou, zbavíte sa 3-5 kg nadváhy, posilníte imunitný systém a obdržíte poplatok vivacity. Avšak, aby sa zabránilo zdravotným problémom, odborníci neodporúčajú príliš odnášať alkoholické nápoje. Kurz môžete opakovať iba za 2-3 mesiace.
