Pohánka s kefírom na chudnutie

Viete, aký produkt ruský ľud, ktorý odišiel na trvalý pobyt v zahraničí, túži? Na pohánke! No, naši krajania, odrezaní z domu, možno pochopiť, pretože tradičná kaša vyrobená z celozrnnej margarity je univerzálna: môžete ju jesť mäsom a zeleninou, mliekom a cukrom. Okrem toho, pohánka dokonale pomáha v boji proti obezite, a ak sa používa spolu s kefírmi, tukové vklady budú trpieť drvivou porážkou.

Princípy metódy

Čistenie na pohánke a kefíre vyžaduje dodržiavanie pravidiel spoločných pre všetky diéty:

• Počas kurzu musíte piť veľa vody - najmenej 2 litre za deň.
• Jedlo by malo byť čiastočné - v malých dávkach 4-5 krát denne.
• Večera - najneskôr 3-4 hodiny pred spaním.
• Spotreba soli a korenia by sa mala minimalizovať alebo úplne odstrániť.
• Vzhľadom na vyčerpanú stravu sa odporúča počas obdobia čistenia užívať multivitamíny.
• V čase diéty bude musieť opustiť sladké, údené, vyprážané a korenené jedlá. Prísny zákaz sa vzťahuje aj na alkohol.

Aby sa pokožka po ubúdaní na váhe nezlekla na škaredé záhyby, nezabudnite navštíviť kúpeľ alebo saunu, vziať kúpele s morskou soľou a sódou, dopriať si telo masážnymi a anticelulitídnymi zábaly.Mierne cvičenie je vítané: chôdza, plávanie, cvičenie s obručou a preskakovaním lana.

Výhody a nevýhody stravy v podobe kefír-pohánky

Účinnosť duhového pohánkového kefíru je určená jedinečným zložením oboch produktov.

Croup-jarice obsahuje:

• škrob, prírodný cukor a komplexné uhľohydráty, poskytujú telu energiu a prispievajú k rýchlej saturácii;
• rastlinný proteín potrebný na "budovanie" buniek;
• mastné kyseliny a aminokyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na metabolizmus;
• vlákno, čistenie intestinálneho čreva;
• cenné organické kyseliny, zrýchlenie metabolických procesov tela;
• minerály, vitamíny, mikro- a makronutrienty, ktoré dodávajú tela všetky potrebné látky.

Teraz o kefír. Tento nápoj, ktorý je nám z detstva známy, je skladom vitamínov. Napríklad podľa obsahu vitamínov A, D, K, E je kefír lídrom medzi fermentovanými mliečnymi výrobkami. Okrem toho má kefír probiotický účinok, čím sa hoja intestinálna mikroflóra a zabraňuje vzniku patogénov.

Práca v tandeme, kefír a pohánka vykonávajú vitálne funkcie v ľudskom tele:

• aktivovať krvný obeh;
• urýchliť metabolizmus;
• normalizuje činnosť pečene a orgánov tráviaceho traktu;
• posilniť steny ciev;
• znížiť hladinu škodlivého cholesterolu v krvi;
• detoxikácia a toxíny;
• zmierniť opuch;
• odstrániť pálenie záhy;
• zlepšiť stav pokožky, nechtov a vlasov;
• zvýšenie odolnosti voči stresu a výkonu;
• obnoviť prirodzenú imunitu.

Nepochybné výhody metódy môžu zahŕňať aj dostupnosť a nízke náklady na hlavné produkty stravy.

Medzi nedostatky na prvom mieste treba poznamenať vážne zdravotné kontraindikácie, ako napríklad:

• hypertenzia a ďalšie ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• vred, gastritída, intestinálne poruchy;
• diabetes mellitus;
• intolerancia laktózy;
• alergia na stravu;
• zlyhanie obličiek;
• po operácii;
• tehotenstvo a laktácia;
• deti a staroba (do 16 rokov a viac ako 60 rokov);
• stlačený stav.

Vzhľadom na to, že drastická zmena stravy je stresujúca aj pre zdravé telo, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete s čistením.Ak počas kurzu sa necítite dobre (závrat, únava, nízky krvný tlak, nevoľnosť), diéta sa musí ihneď prerušiť a vyhľadať lekársku pomoc.

Spôsoby varenia stravy pohánky

Kaša na chudnutie sa trochu líši od bežnej pohánky. Tu sú niektoré z najúspešnejších receptov, ktoré majú chudnúť bezprecedentnú popularitu.

Recept 1, Pohánka nalejte vriacej vode v pomere 1: 2 a nechajte pod vekom až do opuchu. Výsledná drobivá kaša je trochu tak, aby sa neťahala žalúdka. Vezmite si kefír oddelene - pol hodinu pred pohánkou alebo pol hodiny po nej. Recept 2, Večer vylejte pohánka s kefír (1: 2) a kryt s vekom. Ráno bude zdravá kaša pripravená na použitie. Musí byť rozdelený na porcie a jedený počas dňa, a nie odchádzajúci na zajtra. Recept 3, Umyte krupićku a nalejte cez noc teplou vodou (1: 2). Opaľená pohánka si 1 polievkovú lyžičku. lyžička, umyté kefírmi.

Soľ, sezóna s korením alebo chuťou s olejovou diétnou kašou nemôže. Vynikajúca, samozrejme, polopriežená čerstvá pohánka nebude, ale s extra kilo sa narovná neuveriteľne rýchlo.

Expresná strata hmotnosti

Táto tvrdá metóda je skutočná spása, ak potrebujete schudnúť v krátkom čase. Môže to však trvať len tým, že zhromaždíme všetku vôľu do pästi. Strava v tejto dobe je tvorená len z pohánkovej kaše a kefír.

ponuka:

• raňajky: 5-6 Č. lyžice poháriku pohanky;
• občerstvenie: pohár kefíru;
• obed: rovnaké množstvo pohánky ako ráno;
• občerstvenie: 200 ml kefíru;
• večera: štandardná časť diétnej kaše.

Jedenie týmto spôsobom je potrebné po dobu 3 dní. Medzi hlavnými jedlami môžete vypiť čistú vodu a bylinný čaj bez cukru. Opakovaný priebeh je možný v priebehu 1,5-2 mesiacov.

Šetrný kurz

Pre tých, ktorí nájdu trojdňovú očistu pohánky a kefír, sa zdá byť príliš tvrdý test, môže byť vhodnejší spôsob, ktorý je založený na používaní pohárovacej, nasiakanej pohánky, sušeného jogurtu a jabĺk. Strava v období straty hmotnosti sa nelíši rozmanitosťou: je dovolené jesť 1 kg čerstvých alebo pečených jabĺk a trochu pohánky (bez prejedania) denne, rovnako ako piť 1 l kefíru a 1,5-2 l čistej ne-sýtenej vody. Dĺžka trvania kurzu - 5 dní, ak je to potrebné, môže sa opakovať 10-15 dní.

Multidiet s pohankou a kefír

Jedenie iba pohánkovej kaše a kefíru je pochybným potešením a nie každý organizmus môže vydržať tento test. Podľa druhý alebo tretí deň, iba jeden typ užitočných výrobkov začína spôsobiť odpudzovanie, a ruka sa dostane do zakázaných čokolády. Tí, ktorí si nie sú istí svojimi schopnosťami, odporúčajú zvoliť mierny priebeh stravy pohánky a kefíru, ktorý okrem obilného a kyslého mliečneho nápoja môže obsahovať aj iné nízkokalorické potraviny, ako napríklad:

• tvaroh, prírodný jogurt bez cukru a prísady, tvrdý syr;
• ovocie: jablká, hrušky, citrusy, marhule, ananásy, banány;
• sušené ovocie: hrozienka, sušené marhule, slivky;
• zelenina: paradajky, uhorky, všetky druhy kapusty, paprika;
• čerstvé zeleniny: petržlen, kopr, bazalka, fenikel;
• kuracie a prepelice;
• chudé mäso, chudé ryby, morské plody.

Podľa zákazu:

• pekárenské a sladké pečenie;
• cukrárenské výrobky;
• mäsové polotovary a rýchle občerstvenie;
• škrobová zelenina;
• tučné mäso, údené mäso, klobásy;
• mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku;
• sýtené a alkoholické nápoje.

Princíp multi-diéty je jednoduchý: každý deň z povoleného zoznamu vyberiete 2-3 dodatočnéproduktu (najviac 200 g) a vytvorte ponuku nasledovne:

Utorok:

• Raňajky: ovocná kaša, ovocie.
• Obed: kefír alebo tvaroh.
• Obed: pohánka, citrusy.
• Obed: ovocný šalát.
• Večera: pohánka, jogurt alebo kefír.

štvrtok:

• Raňajky: pohánková kaša, citrusy.
• Obed: hrsť sušeného ovocia namočeného v teplej vode.
• Obed: pohánka s dusenou zeleninou.
• Obed: jogurt alebo tvaroh.
• Večera: pohánka, kefír.

štvrtok:

• Raňajky: časť pohánky, citrusy.
• Obed: šalát z čerstvej zeleniny, oblečený v olivovom oleji.
• Obed: pohánka, varené mäso alebo parné ryby.
• Obed: vajcia (varené alebo pošírované).
• Večera: pohánka, guláš zo zeleniny.

Vo štvrtok, piatok a sobotu sa menu z prvých troch dní opakuje a v nedeľu môžete piť len:

• zelený alebo bylinný čaj;
• zobrať odvar;
• odstredené mlieko a fermentované mliečne nápoje;
• káva bez cukru, nápoj z čakanky;
• ovocné nápoje a čerstvé šťavy (nie viac ako 200 ml).

Všeobecná norma všetkých nápojov zo zoznamu nie je väčšia ako 1 l, ale okrem nich by ste mali vypiť aspoň 2 l čistej vody bez plynu. Bude možné opakovať priebeh pohanky pohanky a kefír za mesiac a pol.

Zelená pohánka s kefírom na chudnutie

Dnes sa v regáloch obchodov nachádza nielen obvyklá krásna hnedá jadritsa, ale aj zelená pohánka.Rozdiel medzi nimi nie je príliš veľký: prvý bol pražený, druhý nebol podrobený tepelnému spracovaniu, čo znamená, že si zachoval maximum vitamínov a živín. Pri chudnutí sa zelená pohánka odoberá v klíčenej forme alebo kladivom: do kefíru sa pridáme semená s klíček alebo pohánkový prášok (4 polievkové lyžice / 200 ml) a opili sa 3-4 krát denne počas celého týždňa. Ak trpíte hladom, máte možnosť jesť akékoľvek ovocie alebo zeleninu, piť pohár šťavy alebo jogurtu.

Pohánka s kefír na prázdny žalúdok

Spotreba namočenej obilniny a vitamínového nápoja z fermentovaného mlieka je užitočná nielen počas stravovania, ale aj počas bežných dní. Časť zázraku pohánky a pohár kefíru, ktoré sa užívajú ráno na prázdny žalúdok, poskytnú tvojmu telu skutočné prebudenie: urýchli metabolizmus, naplní krv potrebnými látkami, zlepší trávenie a pripraví orgány tráviaceho traktu na aktívne spracovanie potravín. Rovnaký efekt poskytne kokteil kefíru a klíčenej zelenej pohánky.

Z diéty

Kompletná kefírová pohánková strava by mala byť hladká, bez spomalenia. Zvyčajné produkty sa zavádzajú do stravy striedavo: prvé sú ľahké šaláty a bujóny, po ktorých nasleduje škrobová zelenina a mäsové jedlá, posledné sú sladkosti, klobásy a iné vysokokalorické nebezpečenstvá.Pokiaľ ide o produkty z poslednej kategórie, pokúste sa ich postupne vylúčiť z denného menu tak, aby sa stratené kilogramy nevrátili na pôvodné miesto.

výsledok

Medzi mnohými diétami metóda "kefír-pohánková strava" vyniká predovšetkým pre svoju účinnosť. Rozhodnite sa za seba: po 3 dňoch tvrdého očistenia budete schopní odľahčiť o 3-5 kg, za 5 dní jemného kurzu stratíte 4-5 kg, dvojtýždňová diéta ušetrí 4-6 kg a týždeň na zelenej pohánke skončí vo víťazstve nad 5 kg. Tieto čísla sú motivujúce, nie?