Diéta na kapustovú polievku

Zeleninová polievka - skvelá strava. Polievky sú dobre absorbované telom, sú chutné a zdravé. Časť polievky potláča pocit hladu, vyživuje telo živinami a vitamínmi, ktoré sú po správnom tepelnom ošetrení takmer úplne uskladnené v zelenine, výživa doplňuje potrebné tekuté rezervy v tele a nízkokalorické polievky pridávajú ďalší bod k znižovaniu hmotnosti prasiatka.

Možnosti varenia pre zeleninové polievky sú veľa: polievky sú varené v hrnci na sporáku, varené v mikrovlnnej rúre alebo v pomalom sporáku, varené v rúre; takmer všetky druhy zeleniny môžu byť použité na výrobu polievky.

Najobľúbenejšie polievky na chudnutie sú Bonn, cibuľa, osviežujúca uhorka gazpacho a kapustová polievka, o ktorej sa budeme zaoberať v tomto článku - naučíme sa variť a používať kapustovú polievku na chudnutie.

Zásady a pravidlá diéty z kapustovej polievky

• Na prípravu stravovacej polievky môžete použiť akýkoľvek druh kapusty: biela kapusta, červená kapusta, brokolica, karfiol, kapusta kapusta a romanesco, Brusel, Savoy, Peking, kaleráb, Číňan; Môžete variť polievku z kysaného kapusty (nie nakladané).
• Môžete variť polievku z jedného typu kapusty a kombinovať rôzne druhy tejto užitočnej zeleniny; varíme kapustové polievky.
• Môžete pridať akýkoľvek druh čerstvej alebo sudovej (nakladanej) zeleniny, zeleniny na polievku, podľa jednoduchého pravidla: 2/3 z celkového množstva zeleniny, z ktorej plánujete variť polievku, by malo byť kapusta.
• Jediná zelenina, ktorej použitie je žiaduce obmedziť alebo úplne odstrániť z diéty stravy - zemiaky. Toto obmedzenie súvisí s vysokým obsahom kalórií v porovnaní s inou zeleninou. Prítomnosť dvoch malých zemiakov v polievke zvyšuje jeho kalorický obsah takmer dvakrát, čím sa znižuje účinnosť stravy pri chudnutí.
• Počas tejto stravy môžete vypiť čistiacu vodu, liečivú stolovú minerálnu vodu, čaje a odvar z bylín bez pridania sladidiel. Do nápojov môžete pridať citrónovú šťavu. V deň, kedy je dovolené piť jednu šálku kávy bez cukru.
• Zelná polievka je varená vo vode. Môžete pridať trochu soli, pridať korenie a korenie.
• Nemôžete pridávať na polievku cestoviny, obilniny, strukoviny.
• Neodporúča sa preskočiť a porušovať poradie jedál a nahradiť výrobky, z ktorých sa diéta vyrába.Počas stravovania môžete jesť a piť len to, čo je uvedené v ponuke.
• Rastlinný olej nemožno vylúčiť zo stravy: telo potrebuje správne tuky na absorbovanie potrebných živín a vitamínov.
• Môžete sa držať sedemdňovej stravy na kapustovej polievke raz za 45 dní.

kontraindikácie

Strata hmotnosti na kapustovú polievku je kontraindikovaná u ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka, gastritídy, žalúdočného vredu, čriev.

Neodporúča sa dodržiavať túto diétu pre ženy počas dojčenia: všetky druhy kapusty obsahujú látky, ktoré vyvolávajú plynatosť v črevách, a vaša túžba schudnúť po pôrode môže viesť k nadúvaniu a poruchy stolice u dieťaťa.

Základný recept na varenie kapustovej polievky na chudnutie

• Teplé tri polievkové lyžice rastlinného oleja v hrnci s hrubým dnom.
• Prejdite nakrájanú cibuľu a mrkvu (1 veľkú cibuľu, 1 veľkú mrkvu).
• Do panvice pridajte nasekanú kapustu (700-800 gramov) a premiešajte.
• Naplňte vriacou vodou tak, aby voda mierne pokryla zeleninu.
• Panvicu zakryjte viečkom a opekajte, s nízkym ohrevom až do polovice.
• Pridajte korenie a soľ do panvice (voliteľné), pridajte tri litre vriacej vody a polievku uveďte do varu.
• Zakryte panvicu s vekom a nechajte ju chvíľu sedieť.

Základný recept používa jeden druh kapusty a minimálnu zeleninu. Ak chcete diverzifikovať chuť polievky s rôznymi typmi kapusty a zeleniny, zoberte do úvahy rôzne časy, ktoré sú potrebné na ich prípravu a vložte prísady do polievky podľa poradia.

Biela a červená kapusta sú varené dlhšie ako iné druhy; priemerná doba varenia brokolice, kalerábie, karfiolu, brusselovej klíčky, savoy kapusty; listnaté druhy (Peking, Číňan), kale a romanesco kapusta sa pridajú k polievke na samom konci - 5 minút pred tým, ako je jedlo pripravené.

Diétne menu na kapustovú polievku po dobu 7 dní

1, 4 a 7 dní stravy

V týchto dňoch si sedemdňová diéta môže konzumovať len kapustovú polievku. Ostatné jedlá v týchto dňoch sa nedajú spotrebovať.

Celkové množstvo polievky (3-4 litre) by sa malo rozdeliť na 6 porcií a spotrebovať sa počas dňa.

Bez obmedzení môžete piť vodu, bylinné čaje a čaje bez cukru, káva v týchto dňoch sa odporúča vylúčiť.

2. a 5. deň stravy

Raňajky. Veľká pohár vody s citrónovou šťavou a medom (jedna čajová lyžička); tekutá ovsená vňať, varená vo vode, bez cukru.

Kaša môže byť mierne solené, pridať otruby, ľanové semienka, sezam, mak, mliečne bodliaky, škoricu alebo kurkuma.

Druhá raňajky Hrnček (250-330 ml) rýchleho vývaru, 2 ražové alebo celozrnné krutóny. Obed. 750 ml kapustovej polievky. Vysoký čaj Podávanie polokyselých čerstvých ovocia alebo bobúľ bez pridaných sladidiel. Môžu to byť čerstvé ovocie alebo bobule, ovocný šalát, čerstvá šťava, zemiaková kaša, smoothies.

Polokyselé ovocie a bobule obsahujú: maliny, jahody, jahody, čučoriedky, čučoriedky, ríbezle, melón; marhule, broskyne, slivky, nekyslé odrody jabĺk, hrušky, čerstvé figy.

Večera. 750 ml kapustovej polievky.

3. a 6. deň stravy

Raňajky. Veľká pohár nízkotučného kefíru. Druhá raňajky 750 ml kapustovej polievky. Obed. 150 g vareného alebo pečeného vtáčieho filé (kuracie, morčacie, kačacie); hrnček chudého bujónu. Vysoký čaj Čerstvý mrkvový a jablkový šalát s trochou hrozienkami. Večera. 750 ml kapustovej polievky.

výsledok

Diéta z kapustovej polievky je považovaná za jednu z najjednoduchších a najefektívnejších sedemdňových diét.

Nízka cena a celoročná dostupnosť produktov, ktoré sú súčasťou stravy. Dobré výsledky pri strate hmotnosti v krátkom čase robia túto diédu neuveriteľne populárnou.Napriek monotónnemu menu je ľahké sledovať režim: všetko, čo potrebujete na to, aby ste stratili váhu, je malá vôľa a niekoľko jednoduchých pravidiel.

Vďaka diéte z kapustovej polievky môžete stratiť priemerne 5 kg. Počas týždňa diéty očisťujú vnútorné orgány a urýchľujú metabolizmus. Použitie kapustovej polievky na kožu, vlasy a nechty má pozitívny účinok. Podľa zásad správnej výživy po siedmich dňoch kapusty dlhú dobu nedochádza k opačnému nárastu hmotnosti.