Chudnúť rýchlo a s viditeľným výsledkom - táto túžba prenasleduje mnohých majiteľov extra kilo. Zároveň si však často myslia, že pojmy "rýchle" a "produktívne" nie sú vhodné na stravu. Toto stanovisko je nesprávne, pretože vývojári špeciálnej stravy, ktorá sa nazývala "Dieta astronautov", majú proti takým skeptikom niečo proti.
Aká je strava pre astronautov?
Strava astronautov napriek svojmu názvu nemá nič spoločné s vesmírnou stravou. Dobyvateľmi priestoru nie je schudnúť. Naopak, potrebujú veľmi dobre jesť, aby mali dostatok energie na to, aby mohli žiť v podmienkach nadzemného zaťaženia na tele a aby sa čo najskôr zotavili po príchode na Zem. Potom ako môžeme vysvetliť tento podivný názov stravy? Asi vývojári diétnych astronautov chcú naznačiť, že strácajú váhu, že takýto test nie je pre každého a že budú potrebovať silu, vytrvalosť a trpezlivosť o nič menej, než tí, ktorí sa pripravujú na let do priestoru, aby odolali veľmi komplikovanej strave.
Existuje ďalšia možnosť ospravedlniť názov: diéta je tvrdá, ale účinná, to znamená, že po jej skončení, osoba, vďaka strateným kilogramom, sa môže cítiť rovnako ľahko ako v beztrestnosti.A nakoniec, každá strava je ako ísť do vesmíru: nikdy neviete, ktoré testy budete musieť prejsť a ako sa vrátite k normálnemu životu.
Hlavné zásady stravovania
Stratégia astronautov sa považuje za nízko kalorické, bez cukru, bohužiaľ - monotónne, ale zároveň aj produktívne. Dosiahne vám spokojnosť s výsledkom iba v jednom prípade - ak prísne budete dodržiavať pravidlá počas celej doby platnosti a to nie je kratšie ako 20 dní.
Takže, čo musíte byť pripravení, ak si vyberiete kozmonautiku stravu:
- Musíte jesť aspoň štyrikrát denne, bez ohľadu na plán práce a iné životné okolnosti.
- Počas dňa musíte vypiť aspoň dva litre vody.
- Musíte sa držať menu, a to aj napriek pocitu hladu, ktorý vás bude bezpodmienečne nasledovať. Koniec koncov, denná kalória sa zníži na minimálnu hodnotu okolo 700 kilokalórií.
- Vo výnimočných prípadoch, ak máte pocit, že ste na pokraji kolapsu, je možné podviesť pocit hladu skleneným nízkotučným kefirom.
- Počas stravovania musíte brať vitamíny, pretože v období prísnych obmedzení na jedlo bude mať telo nedostatok užitočných a živín.
- Budete musieť diétu postupne opustiť - to znamená, že už nejaký čas nebudete môcť dovoliť, aby ste jedli všetko, čo chcete. Ak však vašou úlohou nie je len stratiť tie extra libier, ale aj udržať si váhu v dlhodobom horizonte, potom by sa obmedzenia potravy mali stať pravidlom vášho života.
- Je nepravdepodobné, že počas stravovania budete môcť žiť aktívny životný štýl, aspoň budete musieť počkať trochu so športom.
- Všetko, čo môže chutiť pokrmy, by malo byť vylúčené zo stravy - cukor, soľ a iné korenisté koreniny sú zakázané.
- Adresa pre stravu astronautov z dôvodu jej tuhosti je prípustná nie viac ako raz za rok. V opačnom prípade riskujete prerušenie vášho metabolizmu.
Pozitívne emócie z rozchodu s kilogrammi, ktoré nepotrebujete, by však mali kompenzovať všetky možné ťažkosti.
Astronaut diétne menu
Minimálne kalórie, výhoda bielkovinových potravín a vylúčenie zo stravy uhľohydrátov a vlákniny - to sú hlavné ustanovenia, na ktorých je vybudované diétne menu. Bielkoviny podporia vaše svaly a nedovolia, aby sa živiny absorbovali príliš rýchlo a nedostatok sacharidov mal ovplyvniť váš telesný tuk.
Vo všeobecnosti, diétne menu nesvieti s rôznorodosť. Okrem toho sa dá dokonca nazývať mimoriadne vzácnym. Niet divu - napokon, chudnutie je ponúkané nasledovať rovnakú stravu po dobu 20 dní. Takýto krátkodobý recidív môže byť trochu nepríjemný. Rozhodnite sa za seba.
raňajky:
- Jedno vajce v akejkoľvek forme vám dovolí vaša kulinárska fantázia. Je pravda, že si môže dovoliť len tvrdé vajce, vrecka a mäkké varenie, ďalšie smažené vajce, ale budete musieť vyprážať bez oleja a tuku, takže ak nemáte vhodnú panvicu, táto možnosť je vylúčená. Ale tri druhy varených vajec - už nie je zlé, budete striedať.
- Pohár kefír. Vyberte si s minimálnym percentom tuku.
- Šálka kávy - ako alternatíva kefír. Odporúča sa piť puding, ale bez mlieka, cukru, krému a ďalších prísad. Len káva - aby si batérie nabili za deň.
obed:
- Kuracia polievka, ktorá sa skladá iba z dvoch zložiek: priamo varené kuracie a kuracie vývar. Časť vývaru - pol litra. Porcia mäsa je polovica tiel vtákov. Môže sa to zdať ako pomerne veľká časť. Nestláčajte sa - po pár dňoch diéty budete ľutovať, že kurčatá sú také malé vtáky.
- Šálka kávy s ničím.
- Alebo pohár kefíru.Na obed je lepšie si vybrať kefír, je to viac uspokojujúce a stále máte päť pracovných dní dopredu.
Odpoledný čaj: Znova kefír pomôže vo forme tej istej porcie - jednu pohár. Alebo káva - jeden pohár.
Večera:
- Pohár kefír.
- 200 gramov nízkotučného tvarohu, ktoré je možné naliať rovnakým jogurtom. Bude to druh proteínového mliečneho polievka, ktorý, bohužiaľ, bude musieť jesť bez soli a bez cukru.
To je všetko, čo si môžete dovoliť počas dňa. Navyše je to všetko, čo budete každý deň jesť tri týždne.
Čo je dobré: v kritických prípadoch je povolený príspevok vo forme ďalšej šálky kefíru. Ale toto by malo byť výnimkou, nie pravidlom, inak by strava stratila zmysel.
Čo je zlé: všetky ostatné produkty nie sú jednoducho neodporúčané, ale sú v zásade vylúčené. Počas nasledujúcich 20 dní by ste mali zabudnúť na chlieb a pečivo, zeleninu a ovocie, polievky a obilniny, konzervované potraviny a kompóty - to znamená všetko, čo nie je uvedené v ponuke stravy.
Nežiaduce diéty astronauti
Dieta astronautov je ťažká, ak nie krutá, takže predtým, než ju skúsite na seba, musíte sa uistiť, že všetko je v poriadku s vaším zdravím.Nezabudnite navštíviť terapeuta na konzultáciu. A pamätajte, že táto strava má veľa nevýhod. Ste pripravený ich prijať?
- Strava je intenzívna, úbytok hmotnosti sa dramaticky vyskytuje, čo znamená, že vaša pleť nebude mať čas prispôsobiť sa zmeneným okolnostiam. Buďte pripravení na stratu pružnosti.
- Menu je tak monotónne a obmedzenia sú také tesné, že pravdepodobnosť porúch je extrémne vysoká.
- Závraty, slabosť, apatia, znížená pozornosť a výkon - sú to neustále spoločníci diéty s minimálnou kalóriou.
- Po dokončení stravy sa svalová hmotnosť bude musieť vybudovať na novom, pretože vaše svaly budú sprevádzať s tukom.
- Ak je nesprávne opustiť stravu, hmotnosť sa vráti veľmi rýchlo. Telo nielen doháňa, ale aj vytvára tukové rezervy pre budúcnosť.
- Keďže diétne menu vylučuje vlákninu, počas tohto obdobia môžu byť problémy s fungovaním čreva.
- V diéte rozsiahlom zozname kontraindikácií: diéta sa neodporúča u všetkých chronických ochorení tráviaceho traktu, obličiek, pečene, kardiovaskulárneho systému, je nemožné dodržať ľudí v extrémnej obezitou, detí a starších ľudí a tehotné a dojčiace ženy.
Okrem toho táto strava nebude mať prospech tým, ktorých práca súvisí s fyzickou aktivitou - osoba jednoducho nemôže plniť svoje profesionálne povinnosti.
Výhody stravy astronautov
Napriek zvýšenému stresu, ktorý telo počas stravovania prežije, je možné ešte zdôrazniť niektoré výhody takejto stravy:
- Hmotnosť sa rýchlo stratí. To je strava astronautov - rovnaká možnosť, keď potrebujete schudnúť na narodeniny, nový rok, dovolenku alebo na nejakú významnú udalosť.
- Diéta vás bude vyžadovať minimálne náklady na materiál. Jedná sa o jeden z najlacnejších spôsobov, ako schudnúť, pretože zoznam výrobkov je veľmi krátky a ich cena je cenovo dostupná.
- Budete mať veľa voľného času, pretože varené kurča nevyžaduje dlhú povinnosť v kachle.
- Počas tejto diéty budete nielen schudnúť, ale aj podstúpiť priebeh očisty tela. Všetko zbytočné, všetky trosky a nadbytočná kvapalina budú vypúšťané zo dňa na deň. Výsledkom je zlepšenie stavu pokožky.
- Počas 20 dní stravovania môžete vytvoriť veľmi dôležitý dobrý zvyk v sebe - nemusíte prejedať. Princíp "jesť trochu" by vám mal pomôcť udržať váhu v budúcnosti po opustení stravy.
- Výsledok stravy stojí za to trpieť. Po 20 dní za priaznivých okolností sa môžete rozdeliť na 20 kilogramov.
Recenzie stravy astronautov sú iné. Väčšina odborníkov na výživu sa postaví proti takým radikálnym postupom pri znižovaní telesnej hmotnosti - hovoria, čím sa zvyšuje šanca poškodiť zdravie, a preto trvajú na dôkladnom vyšetrení tela predtým, ako dôjde k zníženiu telesnej hmotnosti. Čo sa týka samotnej straty hmotnosti, tí, ktorí dokázali dosiahnuť koniec stravy, boli spokojní s výsledkom. Je pravda, že pre niektorých je ťažšie opraviť, než dosiahnuť.
