Vozidlo sa rozbehne smerom hore a prudko klesá, rýchlosť sa zvyšuje a spomaľuje - tak funguje jazda horskej dráhy, z ktorej väčšina návštevníkov rekreačných parkov odtiahne. Podľa toho istého princípu je strava rovnakého mena, ktorá je mimoriadna a pravidelná. Diéta "horská dráha" je taký potravinový systém, v ktorom sa kalorazh neustále mení - zvyšuje sa alebo klesá, v dôsledku čoho je telo v stave neustáleho stresu. A to je najbezpečnejší spôsob, ako stratiť ďalšie kilo.
Ľudia sa dozvedeli o diéte "horská dráha" pred niekoľkými desaťročiami vďaka Martine Katanovi. Tento americký psychológ, založený na osobnej skúsenosti, dospel k záveru, že ak sa telo systematicky odstraňuje z oblasti vysokokalorického komfortu, nevie, čo je pred ním - hladom alebo sýtosťou - nebude mať čas akumulovať prebytok, ale naopak stratí existujúce , Vývojár stravy si bol istý, že za všetkých podmienok takej výživy sa môžete rozdeliť niekoľkými desiatkami kilogramov. On sám sa tak podarilo schudnúť o niekoľko desiatok kilogramov, ale nie pre jeden diétny kurz, ale pre niekoľko.
Názov diéty nevytvoril sám Martin Catan, ale jeho ruskí nasledovníci, ktorí sa napili vlnovitým charakterom stravy. Pravda, prax ukázala, že obyčajní ľudia ju sledujú, nie je tak jednoduché. Ako príťažlivosť "horská dráha" nemôže vydržať všetko, a rovnaká strava je vhodná len pre tých, ktorí sú trpezliví, s železnou vôľou a veľkou zdržanlivosťou.
Princíp stravy "horská dráha" je veľmi jednoduchý: žiadne obmedzenia potravín. Jediná vec, ktorú je potrebné udržiavať pod neustálou kontrolou, je množstvo spotrebovaných kalórií, ktoré sa líšia počas celého obdobia stravovania - od poklesu k zvýšeniu a naopak v rámci trojdňových cyklov.
Tento systém vyzerá takto:
Ďalej sa schéma opakuje ešte dvakrát. Celková dĺžka stravy teda bude trvať tri týždne, ale po vyriešení výsledku budete musieť obmedziť svoju kalóriu na 1200 kilokalórií počas ďalších pár týždňov.
Mechanizmus účinku takéhoto potravinového systému je založený na skutočnosti, že telo nemôže "visieť" v ekonomickom režime bezprostredne po prudkom znížení kalórií.To znamená, že človek jasne objasňuje, že nie je potrebné vytvárať rezervy vo forme tukových vkladov, pretože potraviny budú pravidelne prijímané. Telo verí, trápi energiu, nepodlieha podozreniu, že sa oklama a že po nejakej dobe bude opäť musieť skončiť s hladom potravy. Diéta "horská dráha" s rýchlo sa meniacim denným obsahom kalórií doslova spôsobuje, že telo strávil príliš veľa, bez premýšľania o dôsledkoch.
Samozrejme, 600 kcal za deň počas prvých troch dní stravy je extrémne malý. Je to dvakrát menej ako objem odporúčaný lekármi na udržanie normálnej životnej aktivity. Nie je náhoda, že medzi zástupcami tejto profesie existuje toľko odporcov takéhoto potravinového systému. Z tohto dôvodu navrhli inú, priaznivejšiu verziu diéty "horská dráha" založená na rovnakom princípe cyklického nárastu / zníženia denných kalórií, ale s veľkými objemami.
Možnosť diétky pre horskú dráhu, ktorú odporúčajú zástupcovia Svetovej zdravotníckej organizácie:
Ďalej - dvojnásobné opakovanie schémy napájania. Nie všetci však dokážu vydržať aj takú ľahkú diétu po dobu 21 dní, a to napriek tomu, že neexistujú obmedzenia v spotrebovaných potravinách.
Dieta "horská dráha" je dobrá, pretože ju možno rozvíjať pre každého chudáka individuálne, pretože jeho hlavným princípom je, že neexistujú žiadne zákazy na potraviny. Preto sa každý, kto sa chce zbaviť extra libier, môže vytvoriť vlastné menu v rámci stanoveného počtu kalórií pre konkrétny trojdňový cyklus.
Vzorová ponuka môže vyzerať takto:
Dni 1-3:
Dni 4-6:
Dni 7-9:
V najťažších časoch hladu môžete piť ne-sýtené vody alebo zelený čaj bez cukru, alebo môžete jesť čerstvé uhorky.
Veľkosť porcií, ale aj ich kvalitatívne zloženie, hladovacia osoba sa zakladá na osobných vkusných preferenciách a rysoch svojej každodennej rutiny. Hlavná vec je, že v súčte všetky jedlá zapadajú do denných kalórií, ktoré indikuje diéta.
A niekoľko ďalších odporúčaní, ktoré treba zvážiť, keď sa budete držať diéty s horskou dráhou:
Tí, ktorí dokážu odolať trojtýždňovému maratónu kalorického deficitu, budú určite spokojní s výsledkom. Následníci učenia Martina Catana hovoria, že diéta "horská dráha" vám umožní odstrániť 6 až 10 kilogramov za 21 dní. A ak sprevádzate proces znižovania hmotnosti, potom môže dôjsť k strate hmotnosti až o 20 kilogramov, avšak vzácny organizmus môže v zásade vydržať tento dvojitý stres, a ak áno, je nepravdepodobné, že pôjde bez následkov.
Napriek tomu stráca váhu vzdať hold efektívnosti takejto stravy napriek všetkým ťažkostiam.
Najväčšou nevýhodou diéty pre horskú dráhu je jej húževnatosť a nemilosrdnosť. Žiť na tak nízkej kalóriovej diéte je veľmi ťažké, najmä v dňoch, keď sú kalórie obmedzené na stanovené minimum. Z toho vyplývajú ďalšie nevýhody stravy:
Napriek tomu sú fanúšikovia takej stravy stále veľmi veľa, pretože naozaj prinášajú výsledky.
Diéta "horská dráha" sa považuje za jednu z najúčinnejších, za predpokladu, že osoba, ktorá stratila váhu, prísne dodržiava základné princípy. Okrem toho má veľa ďalších atraktívnych bodov:
Malo by sa vziať do úvahy, že strava na chudnutie nie je preukázaná každému, kto chce stratiť ďalšie kilo. Strava "horská dráha" má tiež svoje obmedzenia:
Všeobecne sa musíte ubezpečiť o možnostiach vášho zdravia a potom len lenivosť a nedostatok vôle môžu zabrániť oslobodeniu od týchto extra kílov.
Recenzie diéty "horská dráha" sú pomerne jednomyseľné.Tí, ktorí sa o to pokúsili, tvrdia, že je veľmi ťažké odolať takejto strave, ale rozdeľuje a pomáha zjednodušiť zvyšok života. Hlavná vec - odolať prvých troch až piatich dní, a po princípe rôznorodé umiernenosť, vrátane v strave, sa bude zdať veľmi atraktívne.
