"Dve, štyri, šesť a osem - budeme rýchlo strácať nadváhu" ... Tieto slová sú podobné počítaniu dieťaťa, ale za číslami, ktoré zaznie v nich, spočíva vzorec jednej z najťažších a najkontroverznejších diét, ktorá je samozrejme celkom efektívna, aby splnila všetky svoje ťažké podmienky.
Hlavný princíp stravy "2468" - počítanie kalórií. Ich počet je skrytý za číslami v samotnom názve stravy: 2 - 200 kcal, 4 - 400 kcal, 6 a 8 - 600 a 800 kcal. Áno, to je toľko potravín za deň, ktoré budú spotrebované tým, ktorí sa rozhodnú prejsť na podobný program jedál. Okrem toho, podľa pravidiel stravy bude musieť vydržať nie jeden z jej cyklu, ale len tri. To znamená, že takmer dva týždne vystavíte svoje telo hladom, a preto stratíte kilos, ktoré nepotrebujete.
Predpokladá sa, že takýto test hladov bol prvý, kto sa rozhodol prejsť na špičkových modeloch - sú si dobre vedomí, čo "nie je", aby sa čo najskôr dostali do správneho tvaru. Takže strava "2468" môže byť nazývaná sanitkou pre tých, ktorí potrebujú schudnúť "tu a teraz".
Takže, čo potrebujete na prípravu, ak sa vám zdá byť prijateľnou voľbou strava "2468":
Zástancovia "2468" diéty hovoria, že taký vlnový princíp výživy pomôže rozptýliť metabolizmus a urýchliť metabolizmus. Ale ich protivníci kategoricky nesúhlasia, argumentujúc tým, že ak postavíte telo v takýchto krutých podmienkach, on sa naopak pokúsi vytvoriť rezervy vo forme tuku.
Menu pre diétu neexistuje. Namiesto toho neexistuje presný zoznam jedál, ktoré je potrebné konzumovať po dobu 12 dní. Zdá sa to tak dobré - vybrať si čo a kedy jesť. Ak však premýšľate o tom, že vaše jedlo bude obmedzené na kalórie, ktoré nemožno nazvať ani minimálnym, pretože je to najhoršie v chudobe, ukáže sa, že nemáte slobodu voľby ako takú. Koniec koncov, čo je 200 kilokalórií?
Ako môžete vidieť, najväčším prínosom v tejto ťažkej situácii môžete priniesť zeleninu - sú menej kalorické, ale sú objemné podľa hmotnosti. Preto najlepšou možnosťou prvého dňa je urobiť šalát o 200 kcal a rozdeliť ho na 4 časti.
Druhý deň so 400 kcal nebude jednoduchšie. Ale šalát môže byť dvakrát toľko. Alebo jeden a pol, ale pridajte do jedla plátok otruby.
Tretí deň v porovnaní s predchádzajúcim dňom prinesie nejaké odrody do vášho stola. Napriek tomu 600 kcal je trikrát viac ako 200. No a štvrtý deň sa vám bude páčiť ako sviatok - na 800 kcal, môžete sa naozaj pohybovať.
Takže vašou úlohou je upokojiť pocit hladu počas dňa a naplniť žalúdok maximálnym množstvom nízkokalorických potravín. Rastlinné jedlá a obilniny sú pre to najlepšie.
Tu je ukážkový zoznam potravín a jedál, ktoré si môžete vybrať pre diétu "2468" (ich počet a variabilita závisí od dňa výživového cyklu):
Možnosti na nízkokalorické pokrmy môžu byť mnohé. Uprednostňujete zeleninu, poskytnete svojmu telu vlákno, vyberiete varené mäso - nevytvárate nedostatok bielkovín a potraviny bohaté na komplexné sacharidy vás energizujú.
Ďalšou otázkou je, ako budete pripravení na dôkladný výpočet toho, čo budete jesť, a či môžete odolať pocitu hladu, ktorý vás bude neustále prenasledovať. Koniec koncov, všetci odborníci na výživu hovoria: pre normálne fungovanie tela človek potrebuje aspoň 1200 kilokalórií denne. Niekoľkokrát vyrežte túto mieru - podobne ako na výkon.
Aby ste sa vyrovnali s pocitom hladu, pite viac bežnej vody., Aby nedošlo k preťaženiu vášho tela vysoko kalorickými, ale zbytočnými excesmi, ignorujte vyprážané, mastné a sladké. A ak sa stane úplne neznesiteľným, skúste ľahšiu verziu diéty od špičkových modelov s receptom 681012, kde šesť čísel označuje štyri čísla, čo zase zodpovedá konzistentnej kalorickej sadzbe štyroch dní.
Napriek všetkým prísnym obmedzeniam má táto strava svoje výhody:
Nič nie je nemožné - svedčiť o tom a recenziach tých, ktorí sa rozhodli pre tento náročný diétny test.
Bohužiaľ, nevýhody tejto stravy sú stále viac ako výhody:
Preto predtým, ako sa rozhodnete o dramatických zmenách stravy, musíte sa poradiť so svojím lekárom.
Aby ste sa vyhli stresu alebo čo najviac zmiernili účinky stravy, musíte správne vložiť novú stravu a po 12 dňoch - múdro odísť z toho, Odporúča sa vopred usporiadať deň pôstu, napríklad na kefír. A potom, čo strava nepotrebuje okamžite vrhnúť na jedlo. Snažte sa postupne zvyšovať kalóriu svojej stravy: o 800 kcal posledného diéta, pridajte 150 - 200 kcal denne, aby ste sa vrátili k bežnej strave počas jedného týždňa. Je pravda, že mastné, vyprážané, sladké je lepšie vyhnúť sa na maximum, aby nedošlo k zničeniu ich úspechov v boji za štíhlu postavu.
