Slivky na chudnutie

Neexistuje žiadna osoba, ktorá by bola na svete viac nešťastná ako sladký zub na diéte ... S touto hranou frázou je možné presne charakterizovať stav chudobného človeka, ktorý odmietol rozkošný pochúťok v prospech štíhlej postavy. Avšak nie je potrebné trpieť a vidieť karamelské hory obklopené čokoládovými riekami vo sne, pretože chutný a zdravý produkt - slivky môžu zabiť nepotlačiteľnú túžbu po sladkostiach. Babičky našich babičiek vedeli o pozoruhodných vlastnostiach tohto voňavého sušeného ovocia.

Výhody a škody

Hojivé vlastnosti sliviek vďaka jedinečnému zloženiu, v ktorom sú:

• Draslík - stabilizuje činnosť srdca a nervového systému, prispieva k normalizácii krvného tlaku.
• Bór - je zapojený do procesu tvorby krvi a tvorby kostí.
• Železo - udržuje požadovanú hladinu hemoglobínu v krvi a poskytuje kyslík do všetkých častí tela.
• Selén a zinok - posilňujú vlasy a nechty.
• Meď - zlepšuje stav pokožky a zabezpečuje úplné vstrebávanie železa.
• Vitamín E a beta-karotén - chránia bunkové membrány pred pôsobením voľných radikálov, čím zabraňujú tvorbe vrások.
• Organické kyseliny sú zodpovedné za udržiavanie acidobázickej rovnováhy a aktiváciu motility črevnej sliznice.
• Celulóza - podporuje rýchlu saturáciu a stimuluje vylučovanie tukov.

Tak, strava na slivky pomáha nielen očistiť telo, ale aj aktualizovať.

Ale držte opatrenie! Nekontrolovaný príjem zázračných sušených plodov môže spôsobiť hnačku, zvýšenú tvorbu plynu v črevách a dehydratáciu. Zdravotné kontraindikácie metódy zahŕňajú tehotenstvo a laktáciu, urolitiázu, diabetes mellitus, syndróm riedkeho čreva a individuálnu intoleranciu k produktu.

Ako si vybrať kvalitný výrobok

Pri kúpe sušených sliviek by ste mali najskôr venovať pozornosť ich vzhľadu a štruktúre: bobule by mali byť čierne, lesklé a pružné. Fialová alebo hnedá farba sliviek, ako aj príliš intenzívny lesk sú presvedčivé známky, že bobule boli spracované so špeciálnymi prípravkami ešte predtým, ako sa začali predávať. Z hľadiska výrobcu je toto opatrenie úplne odôvodnené: chemické reagencie predlžujú trvanlivosť výrobku, odhaľujú hmyz, ale neprinášajú žiadnu výhodu pre šunky.

Zásady stravovania na slivkách

Program chudnutia zahŕňajúci lahodné, voňavé sušené ovocie si vyžaduje dodržiavanie jednoduchých, ale veľmi dôležitých pravidiel:

• Diéta zaviesť prísny zákaz používania energeticky výdatné a nie príliš výrobkov "správne": cukrovinky, pečivo, alkohol, nealkoholické nápoje, tučné mäso, údeniny, fast food, majonézu a iných druhov omáčky obchode. Škrobová zelenina (repa, zemiaky) nie je potrebné úplne vylúčiť zo stravy, ale ich spotreba bude musieť byť minimalizovaná.
• Večera by mala byť najneskôr 3 hodiny pred spaním.
• Denná miera spotreby čistej vody bez plynu - 2-2,5 litra.
• Prsiace bobule nie sú suché, ale sú namočené pred mäkkosťou v teplej vriacej vode. Nevypúšťajte zostávajúci "sirup", bude slúžiť ako základ pre prípravu čistiaceho nápoja.

A samozrejme nezabudnite na fyzickú aktivitu. Chodiť pešo, ísť s hula-hoop, navštíviť kúpalisko, pretože aj tie zázračné produkt nebude schopná vyrovnať sa s tukové usadeniny, ak máte ochabnutú ležať na pohovke a predstieral, že spokojný, povečeral tesnosť.

Menu na 7 dní

Najlepší spôsob, ako schudnúť na sušené slivky je viaczložková týždenná strava, podľa ktorej denne jedzte nízkokalorické zdravé jedlá a jedzte 2-3 sušené ovocie na občerstvenie (obed, popoludňajší čaj). Všetky jedlá navrhnutého menu sú jednoduché a výživné a ich príprava nevyžaduje špeciálne varenie.

pondelok

raňajky:

• Mliečna ryža bez kaše - 100 g
• Čierna káva.

obed:

• Šteňatý boršč s ryžovými krutónmi - 250-300 g.
• Varené kuracie prsia - 100 g

večera:

• Dezert z nízkotučného tvarohu so slivkami - 150 g.

utorok

raňajky:

• 2 varené vajcia.
• Šalát z jabĺk a sliviek.
• Zelený čaj.

obed:

• Šalát sezónnej zeleniny - 200 g.
• Filé chudej ryby, pečené vo fólii bez oleja - 150 g

večera:

• Biela kapusta dusená mrkvou a slivkami.
• Pohár s nízkym obsahom tuku kefír.

streda

raňajky:

• Pohánková kaša na vode - 100-150 g.
• Pohárik čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu bez cukru.

obed:

• Zeleninová polievka s šampiňónmi - 250 ml.
• Grilované chudé hovädzie mäso - 200 g
• Žitný toast

večera:

• Čerstvá uhorka a paradajkový šalát, upravené olivovým olejom - 200 g
• Kuracie dusené so slivkami - 200 g

štvrtok

raňajky:

• Steam omelet z 2 vajec.
• Zelený čaj s citrónom.

obed:

• Kapustová polievka - 250-300 g.
• Hovädzí steak s nízkym obsahom tuku - 150 g.

večera:

• Nízko tučný tvarohový koláč so sušenými marhúľami a slivkami.
• Orange.

piatok

raňajky:

• Bezná mliečna kaša - 200 g
• Zelené jablko
• Káva bez cukru a smotany.

obed:

• Riadová polievka so zeleninou - 300 g.
• Ryby s parou - 200 g.

večera:

• Ovocný šalát (okrem banánov) so slivkami, ochutený prírodným nesladeným jogurtom.

sobota

raňajky:

• 2 vajcia.
• 2 plátky tvrdého syra.
• 1 paradajka.
• Čierna káva.

obed:

• Lentil Chowder - 250-300 g.
• Varené kurča - 100 g
• Žitný toast

večera:

• Pilaf bez mäsa so slivkami a sušenými marhúľami.
• Pohár kefír.

nedeľa

raňajky:

• Tvarohový dezert so slivkami.
• 2 kiwi.
• Zelený čaj.

obed:

• Rastlinná polievka - 250 ml.
• 2 plátky slabej šunky.
• Mrkvový šalát so slivkami.

večera:

• Pohánka pohánka s hríbami - 200 g
• Varené zelené fazule - 100.
• Pohár kefír.

Okrem vody, čiernej kávy a zeleného čaju je počas stravovania povolené piť rastlinné infúzie, trhať odvar a liečivé slivky.

Z diéty

Dokončenie čistiaceho kurzu je skutočnou sviatkou, ale nestojí za to, že si ju oslavíme s krémovým koláčikom a vareným tukom.V čase, keď sa diétne výrobky vylučujú, majú byť okamžite vrátené do stravy, ale postupne. Je veľmi dobré, ak počas obdobia očistenia oceníte šarm zdravého stravovania a v budúcnosti budete môcť odmietnuť niektoré, najmä škodlivé, produkty, ako je majonéza, rýchle občerstvenie, majonéza, alkohol a sladká soda.

výsledok

Purifikácia na slivkách nezaručuje rýchle a fantastické výsledky, ale tie extra libier zostupujú postupne a trvalo. V závislosti od fyziologických charakteristík môže byť plsť týždenne od 2 do 4 kg. Vzhľadom k tomu, diéta obsahuje širokú škálu potravín, strava nie je stresujúce, a sladké občerstvenie v podobe voňavých bobúľ bude to viac príjemné. Obzvlášť vďačný tomuto potravinárskemu programu, stráca váhu, trpí zápchu, pretože po systematickom používaní sliviek, telo pracuje horšie ako švajčiarske hodinky. Lekári tiež neznižujú výhody sušeného ovocia a niekedy dokonca predpisujú ako účinnú prírodnú preháňadlo. Zníženie váhy na slivky by však nemalo byť bez fanatizmu, vzhľadom na všetky kontraindikácie a podľa odporúčaní odborníkov na výživu.