Melónová diéta

Z nejakého dôvodu sa predpokladá, že v lete tuk nahromadený počas zimy zmizne sám kvôli aktívnemu životnému štýlu. Akoby nie! Mnohí z nás, ktorí sa na konci sezóny dostali zo svetlých šortkách a priestranných sundres, pochopili, že získali veľa váhy. Okamžite si spomenieme na zábavné výlety na grilovanie, útulné stretnutia v zmrzlinovom salóne a exotické lahôdky ochutnávané v zahraničí.

Ale nie čas na zúfalstvo, je potrebné konať! August-september je čas pre melón a cukrová dužina pruhovaných bobúľ je nielen chutná, ale je tiež užitočná pre tých, ktorí chcú schudnúť. Výživcovia nazývajú diétu melónu jedným z najefektívnejších a najcitlivejších. Počas toho sa nemusíte zaoberať bolestivým pocitom hladu, ktorý zasahuje do života a práce. Potrebné je len dodržiavanie diéty a pozitívna dynamika netrvá dlho.

Aká je účinnosť diéty s melónom

Vodová dužina je skladom cenných mikro a makro prvkov, vitamínov a organických kyselín. Soľ železa, fosforu, horčíka, draslíka a sodíka, ktoré sú v ňom obsiahnuté, má priaznivý účinok na činnosť tráviaceho, hematopoetického a kardiovaskulárneho systému.Melónové vlákna pomáhajú očistiť telo toxínov a eliminovať škodlivý cholesterol. Kyslá-bázová rovnováha je regulovaná prítomnosťou alkalických zlúčenín v produkte a pektínové vlákna normalizujú intestinálnu peristaltiku. Navyše pravidelná konzumácia melónu je vynikajúcou prevenciou rakoviny.

Ako vypočítať časť

Či už to môže byť neoceniteľné výhody melónu, nekontrolovaný jesť šťavnaté rezne, keď na to príde, a akýkoľvek produkt, ktorý môže viesť ku katastrofálnym dôsledkom - hnačka, nevoľnosť a silná bolesť v žalúdku.

Vzorec na výpočet individuálnej dennej dávky je jednoduchý: 1 kg melónovej buničiny na každých 10 kg váhy. To znamená, že ak vážite 60 kg, bez zdravotných rizík nemôžete jesť viac ako 6 kg melónu, samozrejme nie v jednom sedení, ale rozdelenie na rovnaké porcie.

Možnosti diéty s melónom

Ak sa obávate, že počas stravovania budete musieť jesť len vodu dužinu, potom to nie je. Pruhované zázračné bobule dokonale spolupracuje s inými produktmi, čo umožňuje diverzifikáciu ponuky. Vyberte si možnosť diéty na vodu, ktorá je pre vás to pravé:

• S melónom: jeho slávny voňavý príbuzný, melón, príde na pomoc cukru "bun". Počas tejto diéty budete jesť ľahké a nízkokalorické potraviny (nízkotučné tvarohové syry, tvrdé syry, chudé mäso, zelenina) a plátky melónov a tekvíc slúžia ako zdravé občerstvenie.
• S kefír: veľmi dobré v letnom horúčave. Do troch dní budete jesť len buničinu z pruhovaných bobúľ a kefír-nula (môžete brať 1%). Interval medzi jedlami je 3 hodiny.
• S čiernym chlebom: dobrou voľbou pre tých, ktorí počas stravovania strácajú múku. Jednoducho striedajte melónové plátky s ražnými toastmi a za jeden deň sa stávate ľahším takmer o 1 kg. Dĺžka kurzu - 10 dní.
• S uhorkou: po dobu 2 týždňov budete jesť iba vodné melóny a uhorky (1 kg za deň). Je dovolené "zrieť" denné menu 1-2 toasty a pohár kefír-nulenka.
• S ryžou: táto možnosť umožňuje spotrebu len melóna a ryže (v pare, divokej alebo hnedej). Denná rýchlosť výrobkov: ryža - 100 g, buničina - najviac 1 kg na každých 20 kg hmotnosti.
• S tvarohom: optimálny program na zníženie hmotnosti pre milovníkov dezertov. Na raňajky a popoludňajší čaj jesť nízkotučný tvaroh (150 až 200 g každý), a v iných jedlách si môžete vychutnať mäso z pruhovaných bobúľ.
• S pohankou: možnosťou schudnúť bez pocitu hladovosti. Pohanka (1 kg na deň) vo vode bez oleja, vodný melón (nie viac ako 5 kg denne), saláty z čerstvej zeleniny a ne-sýtené ne-sýtené nápoje (zelený a bylinný čaj, voda s citrónom) bez cukru sú povolené.
• Vodný melón - bielkovina - ideálna strava pre mäsiarov. Je dovolené jesť chudé mäso, chudé ryby, vodný melón (2 kg za deň) a mliečne výrobky (nízkotučné jogurt, kefír nulový, 1% mlieko). Optimálne trvanie kurzu je 10 dní.

Keď sedíte na diéte s melónmi, pamätajte na to, že v prvom rade to znamená strata hmotnosti, zanechanie múky, sladkosti, soľ, sýtené a alkoholické nápoje. Kávovary môžu nahradiť ranný čaj šálkou vášho obľúbeného nápoja.

Trvanie diéty z melónu

Rozhodnutie o strate hmotnosti sa teda robí. Teraz vyhodnoťte rozsah problému (počet extra libier) a svoju vlastnú vôľu. Teraz vyberte vhodný trvanie:

• 1, 2 alebo 3 dni - tvrdé, ale účinné vyloženie tela, počas ktorého sa môže spotrebovať len melón a tekutina (voda, zelený čaj).
• 5.7, 10 alebo 14 dní - mäkšie programy, v ktorých vodný melón "pracuje v tíme" s inými produktmi.

Snažte sa nepreukázať nadmerný fanatizmus, pretože iba úplne zdravá osoba môže vydržať dlhý priebeh monodimetrie (diéta vodného melónu je taká) bez nepríjemných následkov.

menu

Podľa mnohých chudnutí je najúspešnejším z kurzov vodnej diéty päťdňový, čo umožňuje okrem vodových melónov aj iné vodné melóny a iné nízkokalorické potraviny.

Tu je spôsob, ako bude vypadať váš potravinový vzor v tomto období:

Deň 1

Prvé raňajky:

• pol šálky čaju (najlepšie zelenej) alebo čistej ne-sýtenej vody;
• 1 varené kuracie vajce;
• Malá časť kaše na vode.

Druhé raňajky:

• 2-3 plátky melónu.

obed:

• šalát (uhorky + paradajky) s olivovým olejom;
• 200 g nízkotučných rýb;
• zelený čaj.

desiata:

• melón plátky.

Večera (3-4 hodiny pred spaním)

• melón.

Deň 2

Prvé raňajky:

• 200 g nesladeného nízkotučného tvarohu;
• 2-3 plátky melónu;
• pol šálky čaju alebo vody (voliteľné).

Druhé raňajky:

• časť melónu.

obed:

• nelúpaná ryžová kaša na vodu bez oleja;
• melón.

desiata:

• 50 g nízkotučného tvarohu bez cukru;
• 2 plátky melóna.

večera:

• Varenie rovnako ako na obed.

Deň 3

Prvé raňajky:

• nesladený čaj;
• 180 gramov netučného tvarohu;
• ovocný šalát (polovica zeleného jablka + vodný melón).

Druhé raňajky:

• melón - 2 malé plátky.

obed:

• 100 g varených kuracie prsia;
• šalát (čerstvá uhorka + zelenina), oblečený do olivového oleja alebo citrónovej šťavy.
• čaj alebo voda.

desiata:

• melón.

večera:

• zelenina: dusená, varená alebo dusená.

4. deň

Prvé raňajky:

• časť ovsenej vločky bez oleja. Môžete ju variť alebo ju zaparkujete v termose;
• malý plátok tvrdého syra;
• tea.

Druhé raňajky:

• melón - 2-3 plátky.

obed:

• 250 g ľubovoľného chudého mäsa vareného v dvojitom kotli alebo na grile;
• zeleninový šalát (rajčiny + paprika + uhorky) s olivovým olejom;
• voda.

desiata:

• niekoľko plátkov melóna.

večera:

• nízkotučný tvaroh - 100 g;
• 1 hruška alebo zelené jablko.

Deň 5

Prvé raňajky:

• ovocný šalát (melón + zelené jablko + slivky);
• tea.

Druhé raňajky:

• melón.

obed:

• čerstvá zeleninová polievka;
• plátok čierneho chleba;
• tea.

desiata:

• 1 kuracie vajcia (tvrdé varené alebo míchané vajcia).

večera:

• "šok" časť melóna - 400 g

Kŕmením týmto spôsobom môžete prehrať až 4-5 kg. Ak potrebujete hodiť viac a silu zostať, snažte sa udržať na tejto diéte nie 5, ale 10 dní. Preto je ponuka prvého dňa podobná menu šiesteho dňa atď.

Ako sa dostať von z diéty vodného melónu

Koniec stravovacieho kurzu vôbec neznamená, že sa človek môže rýchlo vyhnúť na predtým údené údené mäso, solenie a cukrovinky, pretože kilogramy, ktoré klesli s takouto ťažkosťou, sa môžu rýchlo vrátiť na svoje bývalé miesta. Pokračujte v konzumácii ľahkých a zdravých potravín: obilniny, čerstvá a dusená zelenina, ovocie, varené mäso a chudé ryby. Časť pomerne nudného melónu môže byť znížená, ale nemali by ste úplne vylúčiť pruhované bobule z menu. Prechod bude trvať až tak dlho, ako samotná diéta trvala.

kontraindikácie

Použitie melóna je nespornou skutočnosťou, ale nie každý ju môže spotrebovať vo veľkom množstve. Rizikom sú ľudia s patologickými stavmi obličiek, choleretickým a urogenitálnym systémom. Zázrak bobule je kontraindikované v poslednom trimestri tehotenstva, počas laktácie a pri diabete mellitus.

A pamätajte! Melónová diéta vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok, ale na to, aby ste si ju zachovali, budete musieť viesť zdravý životný štýl, prestať fajčiť a zneužívať alkohol a tiež sa rozlúčiť s dennými buchty, tvarohovými koláčiky. Môžete to zvládnuť! Veľa šťastia!