Ženský život je tehotenstvo jedným z najťažších a najzaujímavejších období. V tomto čase závisí zdravie dieťaťa priamo od stravy očakávanej matky a čerstvá zelenina a ovocie sú nepostrádateľné ako zdroj vitamínov a minerálov. Voňavé a šťavnaté mandarínky pomôžu naplniť nedostatok potrebných látok, najmä v neskorých jesenných a zimných mesiacoch. Ale ich použitie, rovnako ako všetko, čo sa týka výživy tehotných žien, si vyžaduje súlad s určitými pravidlami a obmedzeniami.
Jasné šťavnaté ovocie je skutočným skladom užitočných látok potrebných na plný rozvoj dieťaťa v maternici. Oranžová farba je spojená s prítomnosťou beta-karoténu v citrusoch. Čím jasnejšie kôra ovocia, tým vyššia je obsah tejto látky. V buničine sú tiež prítomné:
Ako súčasť ovocia je pektín a esenciálny olej. Biela fólia, s ktorou sú lobule potiahnuté, obsahuje glykozidy vhodné pre srdce a krvné cievy.
Dôležitou kvalitou chutných citrusových plodov je úplná absencia dusičnanov v nich, tieto látky škodlivé pre ľudské zdravie sú nezlučiteľné s kyselinou citrónovou.
Výhody mandarínok z dôvodu obsahu vitamínov a minerálov, ktoré prispievajú k normálnemu priebehu tehotenstva. Je obzvlášť dôležité túto skutočnosť zohľadniť už v počiatočných fázach, keď sa uskutočňuje položenie najdôležitejších systémov a vytváranie vnútorných orgánov dieťaťa.
Najviac v mandarínky vitamínu C - 35 ml na 100 g ovocia. Tento silný antioxidant má priaznivý vplyv na telo ženy v "zaujímavej pozícii":
V prvom trimestri sa výrazne zvyšuje potreba kyseliny listovej. Vitamín B9 je nevyhnutný pre tvorbu placenty, rozvoj srdca a ciev embrya. Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k vážnym patologiám neurálnej trubice. Tehotná žena môže mať nedostatok vitamínu B9, ktorý trpí toxikózou, anémiou a bolesťami v nohách.
V neskorom tehotenstve môžu byť mandarínky spásou z edému kvôli ich diuretickým vlastnostiam,čo má pozitívny vplyv na funkciu obličiek a močového mechúra a odstraňuje toxíny z tela.
Jasné citrusy pomôžu vysporiadať sa s príznakmi rannej alebo neskorej toxikózy, ktorými sú mnohé tehotné ženy náchylné. Pre niektoré ženy, v najťažších obdobiach, šťavnaté lobule môžu byť skutočnou spásou ako jedným z mála produktov, ktoré nespôsobujú nevoľnosť.
Buničina ovocia obsahuje cholín (vitamín B4), ktorý znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu. To znižuje pravdepodobnosť výskytu kongenitálnych malformácií u dieťaťa. Lekári tvrdia, že dostatočné množstvo tejto látky ovplyvňuje tvorbu pamäti a ochráni dieťa pred vysokým krvným tlakom a mentálnymi problémami v budúcnosti. Navyše vitamín pomôže mame prekonať popôrodnú depresiu.
V porovnaní s inou zeleninou a ovocím je množstvo vápnika v mandarínoch jedným z najvýznamnejších - 35 mg na 100 g výrobku. Tento minerál je potrebný na posilnenie zubov a kostí žien, ako aj na tvorbu kostného tkaniva dieťaťa.
Plody sú bohaté na draslík a sodík zároveň obsahuje málo. Tento pomer pomáha uvoľniť krvné cievy a normalizovať krvný tlak.
Mierna konzumácia zrelých mandarínov neubližuje tým, ktorí majú vysokú hladinu cukru v krvi.Flavonoidy obsiahnuté v ovocnej buničine majú pozitívny vplyv na metabolizmus, vďaka ktorému sa hladiny glukózy normalizujú.
Prítomnosť vlákien prispieva k normálnej funkcii čreva, rieši problém zápchy a tiež znižuje hladinu cholesterolu.
Počas tehotenstva je emocionálny stav budúcej matky nestabilný. Príjemná vôňa silice zmierňuje úzkosť a pomáha tehotnej žene naladiť sa pozitívne.
Napriek sladkej chuti, mandarínky majú nízky obsah kalórií, čo závisí od typu citrusov a stupňa ich zrelosti. Toto číslo je v priemere 40 kcal na 100 g. Pre tehotnú ženu bude výhodnejšie jesť voňavé ovocie než jesť ťažšie jedlá na občerstvenie. So všetkými pozitívnymi vlastnosťami by sa však nemalo zabúdať, že mandarínky môžu spôsobovať alergie oveľa častejšie ako ostatné citrusové plody.
V prvom trimestri tehotenstva bude užívanie šťavnatého ovocia prospešné iba pre matku a dieťa, ale pod podmienkou, že žena nemá alergickú reakciu. Hlavná vec - dodržiavať opatrenie. Lekári odporúčajú jesť nie viac ako 2 zrelé ovocie denne.Neexistuje však žiadna norma ako taká, každý organizmus reaguje inak na určité typy výrobkov. Niekto môže jesť 10 kusov a cítiť sa skvele a niekto bude mať dosť pár plátkov, aby spôsobil nepríjemné následky, ako napríklad:
Dokonca aj tie budúce mamičky, ktoré takéto problémy nikdy nevadili, sú vystavené riziku kožných vyrážok. Náhly prejav alergie môže mať za následok zmenu hormonálnych hladín počas tehotenstva. Pri prvých príznakoch by sa mali vylúčiť mandarínky zo zoznamu spotrebovaných výrobkov a požiadať o radu lekára.
Od druhého trimestra by sa citrusové plody mali pridávať do stravy opatrne. V tomto čase dieťa už vytvorilo brušné orgány, ako aj obličky a nadobličkové žľazy. Teraz môže jeho telo prejaviť svoje vlastné reakcie na rôzne potraviny, ktoré má matka. Treba mať na pamäti, že zneužívanie chutných plodov môže spôsobiť alergiu u dieťaťa. S blížiacim sa momentom narodenia sa toto riziko zvyšuje.
V druhom a treťom trimestri začína pálenie záhy mnohých tehotných žien. Kyselina obsahujúca citróny môže zvýšiť bolesť.
Počas tehotenstva sa odporúča úplne odstrániť použitie mandarínov s tendenciou k vredom v zažívacom trakte, gastritíde s vysokou kyslosťou, zápalovým ochoreniam tenkého čreva. Citrus môže poškodiť telo hepatitídou, akútnou nefritídou a cholecystitídou.
Nielen užitočné, ale aj nebezpečné môže byť vysoký obsah vitamínu C v ovocí. Z jeho nadmerného zásobovania existuje riziko vzniku maternicového tónu. S hrozbou ukončenia tehotenstva z šťavnatého citrusu bude žena úplne opustená.
Aby ste mali prospech z používania mandarínok a neškodili sebe a dieťaťu, tehotná žena by mala sledovať jej zdravotný stav a zamerať sa na potreby vlastného tela. A potom solárne plody prinesú budúcej matke pocit radosti a nadšenia v tomto rozhodujúcom období.
