Starostlivosť o vašu stravu počas tehotenstva je kľúčom k zdraviu ženy aj jej nenarodeného dieťaťa. Je potrebné mať na pamäti, že každý potravinový výrobok má určitý obsah kalórií a komplex rôznych látok a stopových prvkov, ktoré môžu výrazne ovplyvniť priebeh tehotenstva. Používanie produktov, obzvlášť neobvyklé a exotické, by preto malo byť rozumné a kompetentné.
Platí to úplne pre dátumy, ktoré nie sú nezvyčajné a sú široko dostupné. Dáta palmového ovocia majú najvýraznejšiu vlastnosť - sú veľmi sladké kvôli obrovskému množstvu cukrov (hlavne fruktózy), čo určuje ich vysoký obsah kalórií. Podľa tohto ukazovateľa sú porovnateľné s cukrovinkami, najmä cukrovinkami.
Takmer 300 kilokalórií a 70 gramov uhľohydrátov na 100 gramov dát z buničiny sú veľmi hmatateľné ukazovatele, ktoré, ak sa používajú nesprávne (nadmerne), nemôžu byť prospešné. Vysoký obsah fruktózy sa však môže použiť na určený účel: mal by byť zdrojom energie.Preto nie je za nič, že dátumy sú považované za produkt, ktorý rýchlo obnoví silu v prípade únavy, zdvihne váš duch a vráti optimistickú náladu. Na to bude stačiť iba niekoľko dní za deň.
Navyše, zvláštna chuť, ovocná sladkosť a jedinečná kombinácia stopových prvkov môže veľmi pomôcť pri toxikóze počas tehotenstva, najmä v počiatočných štádiách. Dva alebo tri dátumy jedenia perfektne zastavujú nevoľnosť a pomáhajú pri regulácii trávenia.
Vitamíny C, A, B, železo, vápnik, fosfor, draslík, horčík, meď, dostatočné množstvo vlákniny - všetky tieto zložky dátumov sú veľmi užitočné pre tehotnú ženu a nenarodené dieťa. Kvôli tomuto zloženiu môžu byť dátumy dokonca nazývané terapeutickým činidlom, pretože majú nasledujúce účinky na telo:
Rovnako dôležitou vlastnosťou dátumov je ich schopnosť ovplyvňovať produkciu oxytocínu v tele budúcej matky. Čím viac ženy denne denne, tým viac sa môže tvoriť oxytocín, čo prispieva k kontrakcii svalov maternice. Táto vlastnosť je užitočná iba v posledných týždňoch pred pôrodom, aby sa zabránilo ich dlhšiemu priebehu. Okrem toho dátumy tiež prispievajú k príprave mliečnej žľazy pri laktácii.
Vysoký obsah sacharidov môže spôsobiť pankreatickú dysfunkciu. To je obzvlášť nebezpečné, ak žena trpí cukrovkou. V takýchto prípadoch lekár odporúča, aby úplne vylúčili dátumy z diéty alebo obmedzili ich použitie na 1-2 kusy denne.
Navyše sladké mäso ovocia tvorí film na zuboch, v ktorom sa baktérie začínajú množiť. Tento proces zhoršuje kaz a urýchľuje zničenie skloviny, preto by ste mali po použití dátumov očistiť zuby.
Radšej sa nezapájajte do termínov, ak je žena obézna alebo má nadváhu. Metabolizmus sacharidov môže ísť nie po ceste rozkladu s uvoľňovaním energie, ale pozdĺž cesty depozície "v rezerve" vo forme nahromadenia tuku.
Stimulácia oxytocínu, a preto predčasné kontrakcie maternice môže viesť k nežiadúcim dôsledkom v prvej polovici tehotenstva, a to najmä ak k nemu dôjde, a tak hrozba potratu. V týchto situáciách sú dátumy vylúčené z menu pre ženy.
Nemali by sme zabudnúť na alergický účinok dátumov na telo. Preto sa musia tehotné ženy, ktoré majú atopickú dermatitídu, chronický ekzém alebo astmu, nahradiť dátumy iným ovocím alebo bobuľami.
V obchodoch sa džemy z palmového ovocia predávajú sušené (menej často sušené), často už ošetrené špeciálnym sirupom alebo parafínom.Je lepšie si vybrať dátumy, ktoré nemajú jasný lesklý lesk, nerovnomernú farbu, trhliny a exfoliované šupky. Pred použitím je postačujúce na opaľovanie vriacou vodou a potom opláchnuť tečúcou vodou.
Ak chcete získať požadované množstvo vlákniny, vitamínov a živín, stačí jesť 5-6 dní denne. To je norma pre ženy, ktoré nemajú odchýlky v ich zdraví a počas tehotenstva. V ostatných prípadoch sa odporúča denný počet dní na konzultáciu so svojím lekárom. Zvyčajne sa v prvom trimestri povoľuje 1-3 druhy ovocia za deň a pred dodaním - až 10. Dátumy sa vyžadujú vo veľmi zriedkavých prípadoch.
Je užitočné jesť tieto ovocie v sušenej forme, pretože vitamíny sa zachovávajú v nezničenom stave, ale môžete vyrábať nápoje a šaláty. Tu je príklad ovocného šalátu s dátumami:
Tento šalát účinne zmierňuje nevoľnosť a normalizuje chuť do jedla, zlepšuje náladu a dodáva vitalitu. Akékoľvek dátumové jedlá budú mimoriadne užitočné počas tehotenstva, je dôležité ich správne používať.
