Voda je základom všetkého života na zemi. Muž je viac ako 70% vody. Bez vody nemôžeme žiť dlhšie ako tri dni. Avšak presná odpoveď na otázku: "Koľko vody by sa malo denne opiť", bez ohľadu na to, ako prekvapujúce sa môže zdať, ešte nebola nájdená. Preto dnes chcem vedieť, čo to je - denná dávka vody.
Z televíznych obrazoviek, z reproduktorov našich rádiových prijímačov je neustále počuť, že osoba by mala vypiť aspoň 2 litre tekutiny denne (tekutina je obyčajná voda), rovnaký názor podporujú "spisovatelia" na internete. V skutočnosti sa však všetko ukáže ako trochu iné. O tom, koľko tekutín potrebujete piť každý deň, môžete vypočítať pomocou špeciálnych vzorcov a hľadanie na webe nie je pre nikoho ťažké.
Jedna z týchto vzorcov nedávno predstavila lekárov. Ak ich veríte, objem vody požadovanej každodenne našim telom sa dá vypočítať nasledovne: na každý kilogram hmotnosti potrebujete piť 40 ml kvapaliny, Takže, ak je vaša váha 60 kilogramov, budete potrebovať 2,4 litra vody, ale ak vážite 85 kilogramov, musíte vypiť aspoň 3,4 litrov vody denne.
Existuje však aj ďalší vzorec, pomocou ktorého môžete osobne vypočítať dennú dávku vody.Výpočty budú o niečo ťažšie, ale navyše presnejšie. Pozrite sa na to, čo budete jesť, spočítajte, koľko kalórií v miske a teraz pozornosť: za každých tisíc kilokalórií zjedených denne by mal človek piť asi liter vody.
Zároveň, napriek všetkému, čo bolo povedané trochu vyššie, najpresnejšie informátor o tom, koľko vody by ste mali piť za deň, je naše telo. Nenechajte sa prekvapiť, ale ak je nedostatok vody vo vašom tele, varuje vás o tom - banálny pocit smädu.
Priznajme, drahí čitatelia, že niektorí z vás denne pijú požadovanú dávku vody, čo je samo o sebe smutné. Preto nebude zbytočné hovoriť, čo dehydratácia ohrozuje naše telo.
Nedostatok vody v tele sa primárne prejavuje na koži, Máte pocit, že pokožka je suchá, odlupuje sa, stáva sa mäkkou a tiež nie je spokojná s krásnou a zdravou farbou? Všetky uvedené príznaky sú výsledkom nedostatku vody v tele.
Zvlášť nebezpečné je nedostatok vody v tele pre ženy, pretože vďaka ženskej fyziológii môže vyvolať zápal močového mechúra.
Nedostatočný príjem vody v tele môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, únavu a zmätok.
Predstavili sme vašu pozornosť vzorce, pomocou ktorých môžete vypočítať dennú dávku tekutiny, ktorú telo potrebuje. Musíme však priznať, že existujú situácie, keď telo potrebuje viac vody. Medzi nimi je potrebné zdôrazniť: 1. Športové aktivity, Počas tréningu strácame veľa vody. Ak chcete obnoviť bilanciu vody, odporúčame vám piť nie po elektrickej záťaži, ale štyridsať minút pred nimi. Pohár vody pred tréningom pomôže vyhnúť sa nerovnováhe vody v tele. Môžete tiež vypočítať množstvo vody, ktorú telo potrebuje po zaťažení elektrickým prúdom nasledujúcim spôsobom: odvážte pred tréningom a potom vypite pol litra vody na každý pol kilogram hmotnosti.
2. Procedúry kúpeľa, Muž stráca veľa pary v parnej miestnosti. Je možné, že dobrá para, vaše telo bude vyžadovať niekoľko litrov vody.
3. Vysoká teplota, Je to otázka vysokej teploty vzduchu v lete a vysokej telesnej teploty pacienta.Piť vodu, to nielen pomôže vyrovnať sa s teplo, ale aj s teplom.
4. Nízka teplota, Teraz hovoríme výlučne o teplote vzduchu. Nenechajte sa prekvapiť, ale keď je vonkajšia teplota pod nulou, musíte piť viac ako zvyčajne. Pamätajte si: tie pary, ktoré vydychujeme v chlade? Je to s nimi, že tekutina, ktorá je nevyhnutná pre normálny život, opúšťa telo. Preto pred zimnou prechádzkou odporúčame piť šálku čaju alebo pohár vody.
5. Cestovanie lietadlom, Nie je žiadnym tajomstvom, že vzduch v lietadle je dosť suchý. Preto, aby sa let pohodlnejšie, vypite pohár vody pred nástupom do lietadla.
6. Túžba schudnúť, Veľký príjem tekutín môže mat 'pocit hladu, v dôsledku toho ženy začínajú strácať váhu. Musíme však priznať, že táto metóda straty hmotnosti je skôr sporná, ak nie nebezpečná. Kilogramy sa vrátia a spolu s nimi prídu smutné dôsledky obrovskej spotreby vody, o ktorej budeme podávať správu nižšie.
A nakoniec čím starší človek, tým viac vody potrebuje denne na pitie, Nemôžete sa pokaziť, ak radíte svojim starým rodičom alebo starším rodičom, aby spotrebovali o pol litra viac vody ako osoba rovnakej váhy, ale v strednom veku potrebuje každý deň.
Hore sme hovorili veľa o tom, že nedostatok vody v tele negatívne ovplyvňuje našu pohodu. Nebolo by rád, keby som vám pripomenul, že všetko dobré by malo byť mierne. Budete prekvapení, ale je to pravda aj vo vzťahu k dnešnej téme.
Nadmerný obsah vody v tele primárne ovplyvňuje prácu obličiek, ktoré musia pracovať rýchlejším tempom, čo nie je dobré.
Použitie veľkého množstva vody je tiež kontraindikované pre tých, ktorí používajú diuretické lieky, čím nútia obličky uvoľňovať viac tekutín a soli. Takáto obrovská spotreba tekutiny je ohrozená rozvojom hyponatrémie, t.j. keď hladina sodíka v krvi dosiahne kritickú úroveň.
Ako vidíte, voda je zdrojom nielen života, ale aj zdravia a krásy. Chcú zachovať mládež, vynikajúcu náladu a krásu, piť viac vody. Len nezabudnite na opatrenie! A nezabudnite zdieľať tajomstvo vašej krásy so svojimi priateľkami, povedzte im o našich stránkach. Iste, na našich stránkach nájdete veľa užitočných vecí a v budúcnosti budete mať niečo, čo by ste mohli hovoriť o šálke čaju. Buďte krásni!
