Je možné vziať tuky na chudnutie? Ak máte na mysli rybí olej.
V tuku morských rýb obsahujú najcennejšie zdravotné polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), omega-3 triedy. Dokosahexaenová (DHA) a eicosapentaenoic (EPA), kyseliny sú schopné upraviť obsah tuku v tele a tiež k potlačeniu následnej akumulácii lipidov (tukové tkanivo prerastania).
Syntetizovať (generovať) samotná kyseliny ľudské telo nedokáže však PUFA prijal, s jedlom to považované za nevyhnutné pre zdravie.
Kyselina dokosahexaenová je hlavnou zložkou sietnice, šedej hmoty mozgu a bunkových membrán. Riziko vzniku poruchy pozornosti a depresie je spojené s jeho nedostatkom v tele.
eikosapentaenová kyselina sa do tela, sa zavádza do bunkovej štruktúry a zabraňuje malígne transformáciu buniek. Je potrebné zachovať ochranné funkcie.
Lipidy vykonávajú veľmi dôležitú prácu - tvoria určitú energetickú rezervu. Z nahromadenia lipidov získava telo energiu na ohrev nášho tela,chrániť vnútorné orgány pred mechanickým poškodením a vytvoriť kryty odolné voči vlhkosti.
Ak chcete vytvoriť tento rezervný lipid, použite tuky pochádzajúce z jedla. Ale tuky, ako vieme, sú odlišné: užitočné a nie veľmi.
Škodlivé tuky sa premieňajú na tukové nánosy, ktoré sú mŕtvou hmotnosťou a neplnia svoje funkcie.
Zdravé tuky sa aktívne podieľajú na metabolických procesoch: vykonávajú svoju prácu efektívne a spravidla ich používajú bez zvyškov.
Rybí olej sa extrahuje z mastných rýb a používa sa ako prísada do potravín. Predané v kvapalnej forme alebo v želatínových kapsulách.
Rybí olej sa absorbuje v tele rýchlejšie a lepšie ako iné živočíšne a rastlinné tuky.
Zloženie rybieho oleja zahŕňa:
Hlavnou terapeutickou vlastnosťou rybieho oleja je zlepšenie regulácie vitamín-minerálneho a tukového metabolizmu v tele.
Ako je užitočný rybí olej?
Rybí olej je kontraindikovaný:
Rybí olej by sa mal užívať počas alebo bezprostredne po jedle ako ďalší zdroj vitamínov A a D, ktorý je nevyhnutný pre PUFA.
Nemôžete užívať prísadu na prázdny žalúdok: spôsobuje poruchu gastrointestinálneho traktu, vracanie, hnačku, akútnu bolesť v čreve.
Preventívny kurz vstupu - 30 dní.
Terapeutická denná dávka lieku pre dospelého:
Potreba tela rybieho tuku závisí vo veľkej miere od zdravotného stavu, oblasti pobytu a stravovacích návykov. Obyvatelia kontinentálnych území a megacities majú spravidla nedostatok v PUFA. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú ryby a žijú v blízkosti mora, nepotrebujú biologicky aktívne doplnky.
Domáci výrobcovia vyrábajú kapsuly rybieho oleja 500 mg, cudzie - 650-1000 mg.
Najčastejšie sa predáva rybí olej, ktorý sa získava z makrely a sardely, lososa a druhov tresčích rýb, menej často - sleďového a sardinového oleja.
Pri výbere prírodného doplnku stravy s optimálnym množstvom omega-3 pre Vás venujte pozornosť tomu, aký druh rýb je vyrobený z tuku. Približný obsah PUFA omega-3 v tukoch niektorých rýb je uvedený v tabuľke:
Výborný účinok od rybieho oleja v chladnej sezóne - na jeseň alebo v zime. Je to spôsobené spustením prirodzeného mechanizmu hromadenia tuku, ktorý bude telo potrebovať na ohrev tela v chlade.
Počas spustenia tohto mechanizmu existuje túžba požívať častejšie vysokokalorické a tučné jedlá. Dosiahne sa prírastok hmotnosti.
Počet libier získaných počas tohto obdobia závisí od počiatočnej hmotnosti a stability. Čím viac nadváhy, tým viac telo pridá. Ak je hmotnosť normálna, zvýšenie bude o 1 až 1,5 kg.Pri nedostatku telesnej hmotnosti tento nárast zriedka prekračuje 0,5 kg.
Často v takýchto obdobiach dochádza k poruchám u tých, ktorí sledujú stravu s nízkym obsahom tukov.
Ak v tomto okamihu akceptujeme rybí olej, nebudeme mať nedostatok energie. Telo pravidelne prijíma potrebné správne tuky a vytvára menšie rezervy. To znamená, že nebudú žiadne ďalšie kilo.
Rybí olej normalizuje procesy hromadenia tuku, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie tela, ale neznižuje váhu ako nezávislý prostriedok.
Rybí olej bude asistentom, ak stratíte váhu v systéme tréningu tela na správnu výživu pre vás. Táto strava odstráni prebytočnú tekutinu a odstráni kilogramy a rybí olej PUFA nahradí stratené škodlivé tuky potrebnými prospešnými, udržiava stav pokožky a vlasov, zachová ochranné funkcie tela, dodá energiu; chráňte pred stresom.
Ak sedíte na počítaní kalórií a užívaní doplnkov, zohľadňuje ich energetická hodnota: obsah kalórií jednej kapsule (500 mg) rybieho tuku je 4,5 kcal.
Prijatie doplnkov stravy je nevyhnutné, ak dodržiavate "extrémnu" stravu trvajúcu viac ako 7 dní."Extrémne" zahŕňa všetky diéty, v ktorých elektrický systém spôsobuje stres v tele, kvôli ktorému dochádza k strate hmotnosti. Po takejto výžive sa hmotnosť vracia rýchlo a vo veľkých objemoch.
V tomto prípade bude použitie rybieho oleja znižovať pravdepodobnosť poruchy; etapa zastavenia hmotnosti bude rýchlejšia; zvýšenie telesnej hmotnosti po strave bude menej.
Rybí olej rozkladá tuky a doplňuje nedostatok živín v tele. Ak doplníte stravu rybím olejom, môžete urýchliť chudnutie a stratiť asi dve libry.
Kapsle z rybieho oleja, samozrejme, nie sú čarovným nástrojom. Pri strate hmotnosti bude účinná len v kombinácii s primeranou fyzickou námahou a stravou. Ak dodržiavate pravidlá zdravého životného štýlu, rybí olej zvýši imunitu, zníži hladinu hmotnosti a udrží elasticitu pokožky.
