Často sa ukáže, že všetko je oveľa jednoduchšie, než si predstavujeme. Prečo hľadáte zdravie a hojenie v zložitých formách, keď riešenie leží na povrchu? Matka príroda sa starala o svoje obvinenia, mnohé problémy sa dajú ľahko vyriešiť pomocou prírodných, prírodných látok. Jasným príkladom je pšeničné otruby - to je neuveriteľne užitočný a hodnotný produkt, ktorý, bohužiaľ, bol ocenený nie tak dávno. Ale v minulom storočí bol postoj k nemu viac než odmietavý, otruby sa považovali takmer za odpad a šli kŕmiť zvieratá.
Čo sú to pšeničné otruby? V skutočnosti ide o plášť obilia, ktorý zostáva zo spracovania semien, Ale to nie je prázdna a zbytočná plevy, obsahuje veľa živín, vitamínov, makro a mikroelementov, ale vláknina je hlavná. Pšeničné otruby v chemickom zložení sú podobné pšenici, sú rovnaké živiny a bohaté na všetky druhy bioaktívnych látok. Ale ak pšeničná kaša alebo múka prispieva k prírastku hmotnosti, vzhľad zápchy, potom pšeničné otruby pôsobia naopak.Ak ich zahrniete do svojej stravy, môžete ľahko začať schudnúť, ako aj zriadiť stoličku.
Otruby majú tendenciu sa zväčšovať z vlhkosti, takže sú brané na oklamanie žalúdka - výrazne zväčšujú veľkosť a pocit sýtosti príde, Ale pšeničné otruby by sa mali používať podľa pravidiel: pred použitím by mali byť naliate do vriacej vody, aby sa trochu zjemnili, v tejto forme sú rýchlejšie kŕmené vodou a lepšie vnímané žalúdkom. Aj pšeničné otruby, rovnako ako ostatné, je potrebné piť vodu. Najmenej jedna lyžica otrúb by mala obsahovať najmenej 200 ml čistej vody alebo zeleného čaju. Viac ako 3 polievkové lyžice alebo 30 gramov otrúb za deň nemôžu byť.
Ak chcete upraviť trávenie, otruby by sa mali užívať s fermentovanými mliečnymi výrobkami., Najlepšie pomáha domáce jogurt alebo kefír obohatené o otruby, slivky alebo sušené marhule. Je potrebné piť ju ráno na prázdny žalúdok a ak je to žiaduce, večer, predtým, ako sa posuniete do postele. V tejto záležitosti je dôležitá pravidelnosť, malo by sa to robiť každý deň. A tiež nezabudnite na vodu, je potrebné v tomto prípade. Bran môže byť pridaný do zeleninových šalátov, müsli, tvaroh.
Pšeničné otruby nielen pomôžu zbaviť sa zápchy, ale tiež celkovo zlepšia proces trávenia.Potraviny sa začnú lepšie vstrebávať, prestanú stagnovať v žalúdku a črevách, čo zmierňuje bolesť, nadúvanie, nadúvanie, koliku. Pod vplyvom pšeničných otrúb sa žlč začne lepšie oddeľovať, telo bude odstránené z toxínov a toxínov. Predpokladá sa, že pšeničné otruby sú dobrou prevenciou rozvoja rakoviny žalúdka a čriev.
Dobre ovplyvnené pšeničné otruby a kardiovaskulárny systémvyživujú srdcový sval s minerálmi, ktoré potrebuje - draslík, horčík a odstránia škodlivý cholesterol, ktorý poškodzuje krvné cievy a zanecháva plaky na nich - budúce krvné zrazeniny. Pravidelný príjem otrúb zvyšuje hemoglobín, pretože obsahujú železo.
Pšeničné otruby sú neuveriteľne bohaté na vitamín B, nevyhnutnú látku pre nervový systém. S nedostatkom ľudí sa vyskytuje zvýšená únava, podráždenosť, strata sily, čo môže viesť k nervovej poruche alebo depresii. Pravidelná konzumácia otrúb môže doplniť rezervy vitamínu B a chrániť pred stresom.
Napriek obrovským výhodám pšeničných otrúb, nie každý ich môže jesť.Je zakázané používať otruby na gastritídu, eróziu, žalúdočné vredy, akútne ochorenia tráviaceho systému. Sú tiež kontraindikované pri alergiách, neznášanlivosti pšenice, ako aj vtedy, keď nie je možné absorbovať takú látku ako je glutén.
