Prodleva - čo to je

Otepľovanie je psychologický fenomén, ktorým je neustále odkladanie na dobu neurčitú, dokonca aj naliehavé veci, ak sú nepríjemné alebo spojené s určitým úsilím. V psychológii je definícia takejto podmienky nasledovná: otrakcia je tendencia jednotlivca trvalo odložiť určité úlohy, ktoré si vyžadujú naliehavé naplnenie tým, že sa nahradí cudzími a neúnavnými vecami. V takýchto prípadoch impulzom na včasné dokončenie týchto úloh nie sú ani problémy zásadnej a psychickej povahy vyplývajúce z neustáleho zdržania. Osoba, ktorá trpí takým psychologickým stavom, dokonale pochopí, aké závažné môžu byť dôsledky neschopnosti splniť úlohy, ktoré mu boli pridelené, alebo sľuby, ktoré sa s ním týkajú, ale nič s tým nemôže urobiť. Tento jav sa nepovažuje za chorobu, ale považuje sa za psychickú poruchu, ktorú možno ľahko napraviť, ak osoba, ktorá trpí takýmto činom, si uvedomuje potrebu vyriešiť svoj problém.

Pojem "proklamácia" sa objavil v roku 1977, kedy boli zverejnené dva hlavné vedecké články naraz, ktoré analyzovali problém takéhoto odloženia zajtrajška toho, čo si dnes vyžaduje naliehavé riešenie. Takýto psychologický rys vznikol, samozrejme, nie v 20. storočí, ale existoval oveľa skôr, len z vedeckého hľadiska, až do tejto doby sa nepovažoval.

Aby sa zvládol protrakcionizmus a výrazne zlepšila kvalita života, nie je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. S týmto psychologický aspekt môžu byť riešené samostatne, ale iba v prípade, pri vedomí prístup k odstráneniu otáľania, a nie sa vzdať práce na polovičnej ceste ku kvalitatívnej zmene v psychické zdravie.

Dnes je veľa ľudí konfrontovaných s podobným javom, ale neuvedomujú si, že tento stav nie je normou alebo len prejavom lenosti, ale vyžaduje úpravu. Časť tých, ktorí trpia otupením, sú obviňovaní z preťaženia ich túžby, aby všetko odložili neskôr. Z lenosti je tento stav iný v tom, že človek nepokračuje v nečinnosti,ale jednoducho nahrádza hlavnú nevyhnutnú vec s druhou, sekundárnou, ktorá je neproduktívna a nedáva materiálne bohatstvo alebo osobný rozvoj.

Príčiny otrasenia

Dnes sme sa podarilo presne určiť faktory vedúce k tejto psychickej zmene. Nemožno však vylúčiť, že z akéhokoľvek individuálneho dôvodu dôjde k otrasom. Medzi hlavné faktory spôsobujúce vznik psychologických porúch patria:

• Nízka sebaúcta, Toto je podmienka, v ktorej človek nie je presvedčený o svojich schopnostiach a pochybnostiach, že nadchádzajúce podnikanie sa dá urobiť dobre. Výsledkom je, že na podvedomí vždy nastáva otázka, či stojí za to začať podnik, ktorý neuspeje. V tejto situácii funguje ľudský nervový systém takým spôsobom, že telo odmieta zbytočnú energiu pri práci, ktorá sa podľa jej podvedomia nedokáže vyrovnať. Veľmi často nízke sebavedomie vedie k ďalším psychickým poruchám.
• Trvalé podvedomé seberealizácia, Existuje, keď človek na podvedomej úrovni je vždy obozretný tým, že vďaka určitému úspechu bude vyčnievať z davu a osamelý v spoločnosti. Jeho nervový systém dáva signál, aby opustil úlohu, ktorá podľa podvedomia povedie k nežiaducemu výsledku.
• Podvedomá túžba po slobode, To sa pozoruje, ak osoba má nevedomú túžbu po slobode, pri ktorej plnenie akýchkoľvek úloh nezodpovedá časovým a regulačným obmedzeniam. Najčastejšie sa takáto situácia vyskytuje u osôb, ktoré sa pevne spájajú s určitými stereotypmi, ktoré sú úplne cudzie voči ich vnútornému ja.
• Nepríjemná práca, V tomto prípade je všetko jednoduché: telo odmieta robiť to, čo spôsobuje negatívne emócie a podráždenie, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravotný stav.
• Nesprávna prioritizácia, Z tohto dôvodu sa jednotlivec začína ponáhľať z jednej firmy do druhej, nemôže sa sústrediť na jednu hlavnú úlohu.
• Psychologická nezrelosť v rozložení času, Nesprávne rozloženie času spôsobuje psychické preťaženie, v dôsledku čoho dochádza k podvedomému odmietnutiu pracovať na naliehavých záležitostiach.

V prípade, že osoba trpiaca otupením môže správne pochopiť príčinu porušenia, bude s ňou oveľa ľahšie.

Aké sú príznaky otrasenia?

Aby ste pochopili, že ide o otrasenie alebo nejakú inú poruchu, mali by ste rozhodnúť o príznakoch tejto choroby. Jeho prítomnosť je indikovaná:

• Nesplnenie veľmi dôležitých prípadov. V prípade, že osoba, ak neexistujú platné dôvody, nemôže zvládnuť podnik, ktorý nemôže byť odložený, pretože sa nemôže sústrediť na prácu, existuje možnosť, že ide o prvý prejav porušenia.
• Neschopnosť dokončiť množstvo prác, ktoré boli naplánované. V situácii, keď bol načrtnutý skutočný objem prípadov a nedošlo k žiadnym nepredvídaným udalostiam a po jednom dni sa urobilo len polovica alebo dokonca menej plánovaných prípadov, mali by ste venovať pozornosť vášmu stavu. Ak sa takéto neplnenie plánovanej situácie vyskytne zriedkavo, potom nie je potrebné sa obávať, pretože len trvalé neplnenie plánov sa vzťahuje na príznaky otrasenia.
• Výrazné zhoršenie vzťahov v práci a v rodine kvôli nesplneným sľubom. K tomu dochádza z dôvodu, že osoba, sľubujúca, že to urobí alebo v dôsledku čoho sa v danom prípade nevyrovná a prináša nielen seba, ale aj tých, ktorí sú okolo neho.
• Neustále zdôvodňovanie odvrátenia pozornosti od hlavnej činnosti z akýchkoľvek menších dôvodov.

V prípade, že si človek v sebe uvedomuje príznaky otupenia s pretrvávajúcou pravidelnosťou, človek by mal postupovať k autokorektívnemu psychickému stavu.

Aké negatívne dôsledky môžu viesť k otrasovaniu?

Ak nedôjde k včasnému vniknutiu psychologických porúch, následkom toho sa v priebehu času objavia nasledovné nepríjemné dôsledky:

• depresie;
• konštantná podráždenosť;
• porucha spánku;
• nervové napätie;
• chronická depresia;
• konflikty;
• maximálny pokles sebavedomia.

Okrem týchto psychologických účinkov vedie otrava k negatívnym sociálnym dôsledkom. Najčastejšie, pre osoby, ktoré trpia touto chorobou dlhodobo, sa stáva táto perspektíva:

• nízka hmotná bezpečnosť;
• nemožnosť kariérneho rastu;
• časté prepúšťanie;
• negatívny postoj iných.

Všetky dôsledky tejto psychickej poruchy sú veľmi nepríjemné, a preto stojí za to vynaložiť maximálne úsilie, aby sa s ľahostajnosťou rozlúčila hneď, ako sa to stalo.

Ako môžete prekonať otrasenie

Dnes bolo vyvinutých niekoľko metód na boj proti protrakcii, ktoré je možné použiť bez konzultácie s psychológa.

Život je prísne na zozname

Zoznam prípadov, dodržiavanie ktorých musí byť veľmi prísny, je užitočný, ak len otrasenie vzniklo a ešte nie je zakorenené vo vedomí. Pri tejto metóde riešenia problému by ste mali presne vymaľovať všetky prípady pre daný deň a umiestniť hlavný prípad na prvé miesto.

Po tom, čo ste začali pracovať, vo chvíľach, keď ste sa snažili odvrátiť pozornosť od hlavnej firmy, je potrebné skontrolovať v zozname a ak nie je v tejto chvíli rozptýlená akcia, mali by ste ju ihneď odmietnuť. Jedna vec je, že všetky prípady, ktoré sú zapísané v zozname, už budú mať pozitívny vplyv na podvedomie, ktoré s pevnými jasnými hranicami akcií zašlú počas dňa menej signálov, aby prekročili limity stanovené v pláne.

Zoznam musí byť zostavený na papieri, nie v mysli a zaznamenaný rukou, iba tak bude možné ovplyvniť podvedomie. Na začiatku takéhoto boja s odkladom vzniká určitý nepríjemný pocit, ale po piatich až piatich dňoch sa všetko začne ukázať a práca vykonaná v čase prináša takéto uspokojenie, že podvedomie nechce nahradiť hlavné podnikanie zbytočnými cvičeniami.

Striktne motivujte svoje akcie

V boji proti otrasenosti musí existovať veľmi prísna motivácia pre každú jeho činnosť, a to je zaznamenané ručne. Pokiaľ motivácia zostane len v hlave, nie je schopná reštrukturalizovať psychický stav a prekonať porušenie. Keď je motivácia zaznamenaná a je neustále pred očami, text začína ovplyvňovať podvedomie. Záznam je tiež potrebný, pretože v každom pokuse o odvrátenie pozornosti od hlavnej firmy musí byť motivácia pre samotné rozptyľovanie pridaná k zoznamu vedľa momentu, ktorý motivuje k dokončeniu tejto úlohy. V priebehu dňa sa bude zhromažďovať zoznam všetkých rušivých motivácií. Vo večerných hodinách by sa mali študovať a samostatne napísať tie, ktoré neprinášajú materiálne výhody a neprispievajú k osobnému rozvoju.Zoznam by mal byť umiestnený na poprednom mieste, a ak je túžba vykonať namiesto hlavnej činnosti rozptýlenie, je potrebné sa pozrieť do tohto zoznamu. Výsledkom toho, že nájsť medzi nesprávnou motiváciou ten, ktorý sa v súčasnosti objavil, je osoba na podvedomí, ktorá si uvedomuje neopodstatnenosť vykonávania rušivého konania. Tento spôsob riešenia protrakcie sa môže zdať na prvý pohľad divný a dokonca smiešny, ale po niekoľkých dňoch takejto liečby sa koncentrácia na hlavnú pracovnú pozíciu výrazne zvyšuje a je ťažšie odvrátiť a nahradiť hlavný prípad iným. Zvyčajne trvá asi 1 mesiac, kým úplne zmení psychický stav.

Prijatie sa tak, ako je

Seba-prijatie pre mnohých je skvelý spôsob, ako zvládnuť otupenosť. Ak chcete prestať na podvedomí, aby ste sa obávali zlyhania pri vykonávaní hlavného podnikania, mali by ste sa prijať sami so všetkými silnými a slabými stránkami. Aby ste to dosiahli, musíte napísať na jeden list papiera s jasným perom všetky svoje silné stránky a na druhej strane s bledším farbou - slabými. Potom je medzi nimi potrebné poznamenať pozitívne vlastnosti, ktoré pomáhajú v práci, a tie negatívne, ktoré jej poškodzujú.Ďalej je potrebné posúdiť, či sú tieto nedostatky také hrozné, tým, že ich premietnete na inú osobu, a nie na seba. V prevažnej väčšine prípadov nie sú také hrozné, keď sa nemajú pripísať sebe. Faktom je, že každý človek si kladie nadmerné nároky na seba, kvôli čomu môže klesnúť úroveň sebaúcty a nedá sa samo-prijatie. Aby sme dokázali zvládnuť otupenie, je potrebné pochopiť, že ľudia neexistujú bez chýb, teda ideálov ľudí, a nikdy nebudú. Malo by byť jasné, že aj ten najlepší profesionál z času na čas robí chyby vo svojej práci a nie je zločinom a nekritizuje osobu ako osobu, na rozdiel od prípadu, ktorý vôbec neurobil.

Ak sa chcete vyrovnať s premlčaním, vyskúšajte vyššie uvedené riešenia problému; ale ak už je príliš zanedbané, je lepšie kontaktovať kvalifikovaného psychológa, ktorý vám pomôže dostať sa z tejto situácie.