Zdá sa, aké prekvapenia môže predstavovať telo, ak je človek úplne zdravý? Ľudia však často čelia takému problému, ako je silný výkrik v okamihu zaspávania, ktorý sa prudko vracia k bdenia. Samozrejme, že v deň, keď potrebujete vykonávať akékoľvek povinnosti, je to veľmi príhodné a je nepravdepodobné, že by v niečom spôsobil nespokojnosť, no v noci tento jav môže spôsobiť ťažkosti so zaspávaním. Okrem toho, pred prebudením, mnohí ľudia cítia extrémne nepríjemný pocit rýchleho pádu, ktorý sa v polnoch spánku môže veľmi vystrašiť. Toto zhoršenie sa vyskytuje z rôznych dôvodov a nemožno ho považovať za chorobu. Najpravdepodobnejšie je považovať tento jav za fyziologickú reakciu tela na akékoľvek prirodzené podnety, ktoré sa ukázali ako príliš veľa. Dokonca aj ľudia, vždy ľahko a rýchlo zaspávajú, sa občas stretávajú s takým prebúdzajúcim ostrým štartom. Keď k tomu dôjde, návšteva lekára sa nevyžaduje, ale iba vtedy, ak neexistujú žiadne iné negatívne prejavy zo strany tela.
Dôvody, prečo človek trča
V procese zaspávania ľudský mozog prechádza niekoľkými fázami, ktoré sa nazývajú fázy spánku u lekárov. Aby sa telo úplne uvoľnilo a dostalo sa do stavu úplného odpočinku (fáza hlbokého spánku), trvá asi 90 minút po usnutí. Počas tohto obdobia sa prevažne vyskytujú trepky, ktoré prerušujú spánok. Najčastejšie skutočnosť, že osoba, ktorá sa nachádza v procese zaspávania, vysvetľuje nasledujúce dôvody:
- Skúška životaschopnosti, Pre mozog je proces zaspávania do istej miery podobný procesu jeho smrti. Z tohto dôvodu sa pre niektorých ľudí chce mozog uistiť, že všetko je normálne a že ani on ani telo nie sú v stave smrti. Za týmto účelom mozog vysiela impulzy do svalov, čo spôsobuje ich prudké kontrakcie, čo sa stáva štandardným indikátorom centrálneho nervového systému. Keď sa tento proces odohráva v bežnom rytme, nespôsobuje prebudenie a človek si ho ani nevšimne. Keď mozog náhle zaznamená perzistentný pocit umierania, ktorý je zvyčajne spôsobený intoxikáciou alkoholom alebo drogami, impulzy, ktoré im zasiahnu svaly, sú príliš silné. Od takého štartu a prebudenia.
- Zvukový dopad, Keď je človek v stave zaspávania, jeho telo ide nielen do pokojovej fázy, ale aj do stavu, v ktorom reaguje so zvýšenou citlivosťou na akýkoľvek zvukový efekt. Dôvod tohto mechanizmu spočíva v dávnej staroveku, keď prví ľudia žili obklopení mnohými predátormi a museli byť kedykoľvek pripravení na ochranu. V dôsledku toho dnes, keď človek zaspáva - a najmä po dni plnom emocionálneho stresu, akýkoľvek šust, alebo dokonca silný náraz vetra mimo okna spôsobuje prudké sťahovanie svalov. Táto reakcia je zameraná nielen na prebudenie, ale aj na uvedenie tela do stavu, v ktorom môže rýchlo prejsť k aktívnym fyzickým aktivitám. Tento fenomén sa dá nazvať ochranou. Zvyčajne sa nevyskytuje, ak osoba nemá emocionálne preťaženie, ktoré vždy vyvoláva pocit nebezpečenstva, aj keď je skryté.
- Vybíjanie pri preťažení, V takejto situácii sa u ľudí, ktorí sa stali fyzicky prepracovanými alebo trpia chronickou únavou, sa v momente zaspávania vyskytujú prekvapujúce. Lopatky umožňujú eliminovať nadmerné svalstvo a čo najviac sa uvoľniť, pričom zvyšnú energiu strávili vo svalových vláknach.Najčastejšie táto reakcia nespôsobuje nepríjemné pocity a nezasahuje do zaspávania. Ak stav narušuje normálny spánok, znamená to, že telo naliehavo potrebuje odpočinok, pretože na to, aby sa uvoľnil, musí používať príliš veľa sily a to je príznakom nadmernej práce.
- Nevhodný postoj k spánku, Niekedy sa človek v procese zaspávania začne otriasť kvôli tomu, že jeho držanie sa na spánku alebo na posteli sa ukázalo ako nevhodné pre vnútorné orgány a v nich bola stagnácia krvi, alebo naopak jeho nedostatočnosť je zaznamenaná. Výsledkom je, že mozog dáva signál, že by sa mala zmeniť pozícia, a potom spôsobuje, že svaly sa niekoľkokrát a prudko zmršťujú, aby sa aktivoval krvný obeh. Práve tieto svalové kontrakcie spôsobujú prebudenie od začiatku.
Ako zaspať bez zášklby
Najčastejšie, prekvapujúce v procese zaspávania neznepokojuje človeka a nemusí sa na ne venovať. Ak stále spôsobujú nepríjemné pocity, môžete využiť niekoľko spôsobov, ako im zabrániť. Pre pokojný spánok potrebujete:
- Odmietnutie TV, počítača a telefónu používajte 1 hodinu pred spaním;
- horúca relaxačná sprcha pred spaním;
- schopnosť odpojiť sa od každodenných problémov a starostí najmenej 30 minút pred spaním;
- pitie čaju s mätou večer;
- vyhnúť sa práci v posteli;
- udržiavanie pohodlnej teploty v spálni;
- zabezpečenie dostatočnej tmy v spálni;
- pohodlné lôžko;
- nočné oblečenie vyrobené z prírodných tkanín.
Všetky tieto jednoduché akcie vám umožňujú zlepšiť spánok a zmierniť nervové napätie. To nielenže eliminuje ostrý štart v procese zaspávania, ale poskytuje aj telo správny odpočinok, bez ktorého je normálny život jednoducho nemožný.
