Takáto chutná a zdravá korenistá aromatická kultúra, podobne ako petržlen, sotva potrebuje špeciálnu prezentáciu. Každý ju pozná: tých, ktorí milujú variť, a tých, ktorí milujú jesť chutné jedlo a tí, ktorí chcú schudnúť. Prekvapený? Márne! Koniec koncov, petržlen sa vzťahuje na niekoľko výrobkov mínus kalórie, spaľovanie tuku a utlmenie pocitu hladu. Navyše, šťavnaté čerstvé zelene univerzálneho domáceho maznáčika sa predávajú kedykoľvek počas roka, čo znamená, že môžete začať boj za harmóniu práve teraz.
Princípy metódy
Diéta na petržlen vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel:
- Jedlo by malo byť v malých porciach 5-6 krát denne.
- Každý deň by ste mali vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody bez plynu.
- Vyprážané jedlo je zakázané! Výrobky je potrebné dusiť, variť alebo grilovať bez pridania oleja.
- Od stravy sa odporúča vylúčiť všetky príchute s výnimkou petržlenu, kôpru, citrónovej šťavy a malého množstva soli.
- Večera - najneskôr 3 hodiny pred spaním. Toto je zákon!
Samozrejme, v čase stravovania sa bude musieť rozlúčiť s takými vysoko kalorickými "dobroty", ako sú:
- Klobásy a údené mäso.
- Potraviny v konzervách a potraviny.
- Čerstvý chlieb a vdolky.
- Čokoláda, sladkosti, zmrzlina a iné vysokokalorické dezerty.
- Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.
- Pasta.
- Balené šťavy, sýtené nápoje, alkohol.
Zoznam schválených produktov zahŕňa:
- Chudé mäso: teľacie, morčacie, kuracie, králičie.
- Štíhlé ryby.
- Vnútornosti: hovädzí jazyk, kuracia pečeň.
- Vajíčka.
- Minimálny obsah tuku v mliečnych výrobkoch.
- Tvrdý syr
- Ovocie (okrem banánov a hrozna) a zelenina.
Počas stravovania nezabudnite na fyzickú aktivitu. Vykonajte jednoduché cvičenia, prechádzajte pešo, plavete a čoskoro budú z týchto extra kilogramov zostať len otravné spomienky.
Venujte pozornosť! Petržlen vo veľkom množstve je kontraindikovaný pre tehotné a dojčiace ženy, rovnako ako ľudí trpiacich chorobami obličiek a žlčníka. Nezneužívajte voňavé listy a v období exacerbácie chronických ochorení.
Užitočné recepty
Počas čistenia petržlenu je možné jesť v akejkoľvek forme a pridať ju do všetkých jedál (samozrejme bez fanatizmu). Avšak hlavnou zbraňou tejto metódy sú nápoje, ktoré spaľujú tuky z čerstvých alebo sušených listov kultúry.
Petržel čaj
výrobky:
- petržlen - 1 hromada;
- voda - 1 l;
- med - 2 lyžice. lyžice.
Metóda prípravy:
- Umyte bylinky, vložte ich do hrnca a pridajte vriacu vodu.
- Zakryte panvicu s vekom a nechajte ju 15-20 minút.
- Pripravený na vychladenie nápoja, napätie a osladenie medom.
Kefírový nápoj
výrobky:
- pohár nemastného kefíru;
- banda čerstvej petržlenovej vňati;
- 1 malý koreň zázvoru;
- 1 strúčiky cesnaku.
Metóda prípravy:
- Umývajte a osušte petržlen papierovou utierkou.
- Peel zázvor a cesnak.
- Všetky zložky sú zložené do mixéra a rozdrvené, až kým nie sú hladké.
- Podávajte chladené.
Koktail "Fitness"
výrobky:
- 2 jablká;
- 1 uhorka;
- 1 oranžová;
- 1 citrón;
- petržlen - 1 hromada;
- kôpor - 1 partia;
- zeler - 2 malé stonky;
- voda - 4 l.
Metóda prípravy:
- Odlúpnite jablká, nakrájajte na plátky.
- Cucumber a celer rošt na tetu.
- Zmiešajte pomaranč a citrón v mixéri bez odstránenia kôry.
- Jemne nakrájajte zeleninu.
- Všetky zložky sa preložia do veľkých misiek, pridá sa voda a vloží sa do chladničky po dobu 24 hodín.
- Podávame s listami mäty.
Petržlenová limonáda
výrobky:
- 1 citrón;
- banda petržlenu;
- 0,5 litra vody;
- 1 polievková lyžica. lyžica medu.
Metóda prípravy:
- Nakrájajte dobre premyté petržlenové v mixéri.
- Stlačte citrónovú šťavu na zelenú hmotu, pridajte vodu, med a umiestnite dobre.
- Ochlaďte pred použitím.
Odporúča sa podávať petržlenové nápoje na 2 týždne 2-3 krát denne.
Expresná chudnutie petržlenová vňať
Stresová metóda, určená len pre absolútne zdravých a vytrvalých ľudí. Denné menu vyzerá takto:
- Raňajky: šálka zeleného čaju alebo kávy s medom.
- Obed: 1 varené vajce, 1 polievková lyžica. lyžička koreňového petržlenu, strúhaného na jemnom strúhadle.
- Obed: 150 g vareného teľacieho mäsa, 1 polievková lyžica. lyžička strúhanej petržlenovej korene.
- Bezpečné: 100-150 g nízkotučného tvarohu.
- Večera: 200 g dusenej zeleniny.
- V intervaloch medzi jedlami počas dňa je možné piť čistú vodu alebo petržlen čaj.
Trvanie kurzu - 3 dni. Očakávaná strata hmotnosti je 3-4 kg. Opakovaná expresná strava bude možná až po 6 až 8 mesiacoch. Lekári však neodporúčajú využívať túto metódu bez osobitnej potreby.
Menu na 7 dní
Ak silná vôľa nie je jednou z vašich mnohých cností, alebo ste stále nováčikom pri strate hmotnosti, nemali by ste sa uchýliť k radikálnemu očisťovaniu. Vyberte si šetriacu stravu, ktorá funguje bez tvrdých obmedzení.
pondelok
raňajky:
- Pôvabná kaša - 200 g
- Celozrnný bochník.
obed:
- Beztukový tvaroh - 100 g.
- Zelené jablko
obed:
- Riadová polievka s kuracím alebo zeleninovým vývarom - 250-300 g.
- Varené kuracie prsia - 100 g
- Šalát z morských rias s mrkvou.
Čas čaju:
- Niekoľko bobúľ sušených sliviek, namočených v teplej vode.
večera:
- Steam omelet z 2 vajec.
- Šalát sezónnej zeleniny s petržlenovou vňaťou - 300 g
utorok
raňajky:
- Časť pohánky bez mliečnych výrobkov.
- Pohár odstredeného mlieka.
obed:
- 2 plátky tvrdého syra.
- Kiwi.
obed:
- Borscht bez mäsa - 300 g
- Varená kuracia pečeň - 150 g.
Čas čaju:
- Pohár kefír nulového tuku alebo prírodného jogurtu.
večera:
- Ryby pečené bez masla - 200 g
- Sušená zelenina - 200-300 g.
streda
raňajky:
- 2 varené vajcia.
- 2 plátky slabej šunky.
obed:
- Pohárik čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu.
- 2 obilninové cookies.
obed:
- Šálka zeleninového vývaru.
- Steam kotleta.
- Biely kapustový šalát s petržlenovou vňaťou.
Čas čaju:
- Žitný toast
- Čerstvá paradajka.
večera:
- 2 vegetariánske kapustové kotúče.
- 2-3 plátky čerstvej uhorky.
štvrtok
raňajky:
- Viskózna ryžová kaša, varená vo vode - 200 g
- Žitný toast
obed:
- Pohár kefír.
- Hrst sušeného ovocia.
obed:
- Podávanie ľahkej rybacej polievky.
- Krájanie z čerstvých uhoriek a paradajok.
Čas čaju:
večera:
- Varená teľacia kapusta so zeleným hráškom - 200 g
- 2-3 art. lyžice varenej ryže.
piatok
raňajky:
- Bezná mliečna kaša - 200 g
- Prírodný jogurt.
obed:
- 1 varené vajce.
- Grapefruit.
obed:
- Ľahká polievka - 300 g
- Varená kuracia pečeň - 150 g.
- 1 stredne veľké zemiaky pečené vo fólii.
Čas čaju:
- Beztrubkový tvaroh s plátkami čerstvého ovocia - 150 g.
večera:
- Zelenina dusená s hubami - 300 g
- Plátok inej vegetariánskej šunky.
sobota
raňajky:
- Parmezová omeleta z 3 vaječných bielkov a 1 žĺtok.
- Žitný toast
obed:
- Bezlepkový kefír - 200 ml.
- Orange.
obed:
- Rastlinná polievka - 250-300 g.
- Varené teľacie mäso - 150 g.
Čas čaju:
večera:
- Zmes zeleninovej zeleniny z čerstvých paradajok, uhoriek a sladkej papriky.
nedeľa
raňajky:
- Podávajte müsli s odstredeným mliekom.
- 2 plátky tvrdého syra.
obed:
obed:
- Ľahká polievka šampiňónov - 300 g
- Grilovaná teľacia múčka - 150 g.
- 2 paradajky.
Čas čaju:
- Kefír s nízkym obsahom tuku.
- Žitný toast
večera:
- Varená brokolica - 250 g
- Rybie filé dusené s mrkvou - 200 g
Okrem nápojov na čistenie petržlenu je počas kurzu možné piť čistú ne-sýtenú vodu, bylinné infúzie, zelený čaj, čerstvú zeleninu a ovocné šťavy bez cukru.Milovníci kávy sa nemôžu vzdať svojho "osviežujúceho elixíru", ale bude musieť piť bez cukru a krému.
Z diéty
Dokončenie priebehu čistenia, neponáhľajte sa uvoľniť, pretože prvé dni sú najťažšie. Organizmus, ktorý je unavený zdravým jedlom, bude zúfalo potrebovať niečo chutné. Pokúste sa tieto impulzy zadržať a postupne nahradiť nízkokalorické jedlá so známymi pokrmmi. Tuk, sladká a múka by mali byť zavedené do stravy veľmi odmerané a nie skôr ako 5-7 dní po skončení stravy.
výsledok
Strata hmotnosti hovorí o strave na petržlen je veľmi optimistický, pretože táto metóda umožňuje nielen stratiť 3-5 kg, ale tiež získať skutočný vitamín posilnenie vitality. V dôsledku eliminácie toxínov a nadbytočných tekutín opuch zmizne a koža tváre získa zdravý kvitnúci vzhľad. Odborníci na výživu nemajú námietky voči zníženiu hmotnosti na petržlenovú vňate, ale odporúčajú voľbu šetriacej stravy a nezabúdajú na kontraindikácie.
