Bujón z ľanových semien na chudnutie

Každá strava je diéta, v ktorej sú niektoré potraviny zakázané a naopak sa odporúča používanie iných, nad rámec bežnej dávky. Ukázalo sa však, že strava môže znamenať nielen princíp "čo potrebujete jesť", ale aj "čo by ste mali piť". Jeden z týchto nápojov, ktorý vám pomôže stratiť niekoľko libier, ktoré nepotrebujete, je odvar z ľanových semien.

Čo je užitočný ľan?

Ľan je úžasná rastlina, ktorej užitočné vlastnosti boli objavené (alebo skôr hádané) aj našimi vzdialenými predkami. A dôkazy o týchto objavoch minulosti poskytli moderní vedci. Zistili, že ľan je skutočná špajza použitia, pretože jeho semená obsahujú:

• vitamíny rôznych skupín;
• rastlinný hormón lignan, ktorý má vlastnosti estrogénu a antioxidantov (v ľanovom semienke je stokrát viac ako v prípade slnečnicového semena a orechov);
• vlákna;
• proteín;
• nenasýtených mastných kyselín (dvakrát viac ako v rybích olejoch).

Vďaka druhej zložke, keď sa kombinuje s vlákninou, ľanové semená sa stali tak populárne u tých, ktorí schudli. Koniec koncov, omega mastné kyseliny sa nachádzajú vo veľmi malom množstve produktov, ale ich hodnota sa nedá preceňovať.Pomáhajú pracovať s tukovými bunkami, a preto urýchľujú metabolizmus. Okrem toho sú semená pomerne nízkokalorické, ale výživné - 50 g výrobku obsahuje asi 200 kalórií, zatiaľ čo dávajú človeku pocit sýtosti bez prejedania, pretože majú tendenciu sa zväčšovať v žalúdku.

Ako používať ľanové semená na chudnutie

Najpopulárnejší a najjednoduchší spôsob, ako schudnúť ľanovými semenami - vypite vhodný odvar alebo infúziu. Môžu byť pripravené niekoľkými spôsobmi.

• Nalejte semená vriacej vody v pomere 1. l. na jednu pohár tekutiny a zmes sa ochladí pri nízkej teplote po dobu pol hodiny s vekom tesne uzavretým.
• Nalejte semená do termosky a tiež nalejte vriacou vodou, ale v pomere 1 lyžice. l. pre dve sklenice vody a nechajte 10 hodín.

Vezmite si prijatý produkt by mal byť so semenami na 10 dní na pol pohára 30 minút pred jedlom trikrát denne.

Kombinácia ľanových semien s inými produktmi

Ak sa ľanové semená v kombinácii s vodou nie sú pre vás veľmi atraktívnym produktom a chcú schudnúť, potom ich môžete použiť v kombinácii s inými produktmi.

• Ľanové želé, V pohári čerstvo vareného kisselu nalejte 1 hodinu.l. rozdrviť semená a nechať päť hodiny. Počas tejto doby sa želé nielen ochladí, ale semená sa rozplývajú a skončíte s veľmi výživnou a zdravou hmotou, ktorú môžete jesť.
• Podľa toho istého princípu sa pripravuje ľanový kompótzaložené na sušenom ovocí: varené, pridané semená na horúci nápoj, čakal, až sa hmotnosť ochladí a napučia, pili.
• Ľanový kefírový nápoj, Nakrájajte semená a miešajte so 100 grammi nízkotučného kefíru. Mal by sa opiť 30 minút po príprave denne počas troch týždňov. Tento recept je dobrou voľbou pre popoludňajšie občerstvenie alebo večere, odporúča sa to iba časom upraviť: v prvom týždni pre jednu dávku použite 1 lyžičku. semená, v druhej - 2, v tretej - 3 lyžičky. drvené semená na 100 gramov kefíru.

Existujú niektoré originály, ktoré berú semená na chudnutie v najčistejšej forme. Ale je to aspoň nepohodlné a nie tak účinné ako všetky vyššie uvedené metódy. Je to oveľa jednoduchšie pridať nakrájaný produkt na hotové jedlá (obilniny, dusená zelenina, čerstvo vylisované zeleninové šťavy) - 1 lyžičku. jedna dávka tri až štyrikrát denne.

Základné pravidlá pre ľanovú stravu

K výsledku tejto diéty ste spokojní, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• nepripravujte infúzie a odvary vopred - stačí použiť čerstvý nápoj, inak sa stupeň jeho užitočnosti zníži a chuť sa rozpadne;
• sekanie ľanových semien potrebuje bezprostredne pred pridaním nápojov alebo hotových jedál;
• pričom užívanie ľanových semien by malo byť obmedzené - nie viac ako 10 dní za sebou, potom musíte urobiť ten istý prestávku a potom môžete pokračovať v strave;
• aby sa zabránilo problémom s prácou konečníka, počas dňa by mali piť čo najviac vody - najmenej dva litre;
• Neskladajte ľanové semená na priamom slnku a v otvorených nádobách, inak hrozí riziko neutralizácie ich prospešných vlastností;
• Pred vstupom do stravy musíte získať príslušné povolenie od praktického lekára alebo odborníka na výživu, aby ste predišli negatívnym následkom.

Ľan semená sú lacné, takže táto verzia diéty - jeden z najdostupnejších.

Kontraindikácie používania odvaru a iných produktov z ľanových semien

Napriek všetkým svojim magickým vlastnostiam je potrebné ľanové semená venovať opatrnosť - prekročenie dávky môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie. Preto, ak hovoríme o celých semenách, potom nepoužívame viac ako 3 lyžice denne, ak je zem, potom rovnaké množstvo, ale merané v čajových lyžičkách.Okrem toho je mnoho ľudí v zásade kontraindikovaných. Dajte sa na ľanové semienka, ak:

• ste tehotná - otázka účinku ľanových semien na vývoj plodu nie je dobre pochopená, takže je lepšie neriskovať;
• máte exacerbáciu pankreatitídy alebo kolitídy, rovnako ako obličkové kamene alebo problémy s pečeňou - choleretické vlastnosti semien môžu zhoršiť vaše zdravie v prípade takýchto ochorení;
• Niektorí lekári neodporúčajú používať ľanové semená ľuďom s už diagnostikovaným problémom s rakovinou.

Aj pri používaní ľanového semienka môže byť pozorované rozšírenie brucha.

Výsledky stravy s využitím ľanových semien

Ak spotreba ľanových semien bude v súlade s pravidlami av súlade s odporúčaným dávkovaním, strata pre vás bude asi 2 kilogramy za mesiac. Avšak magické vlastnosti ľanových semien nielen regulujú metabolické procesy a urýchľujú deštrukciu tukových buniek, ale pomáhajú aj celému telu.

• Vyčistite ju od toxínov, toxínov, odstránite nadbytočnú tekutinu, čo má tiež priaznivý vplyv na úbytok hmotnosti.
• Upravte prácu gastrointestinálneho traktu kvôli jeho laxatívnym vlastnostiam.
• Normalizácia hladiny cukru v krvi a zníženie hladiny cholesterolu.
• Priaznivý vplyv na stav sliznice žalúdka a čriev a posilnenie kardiovaskulárneho systému.
• Zvýšte tón pleti a zlepšujte stav vlasov.
• Aktivujte mozog.
• Posilniť imunitu.

Navyše, ľanové semená budú trénovať váš žalúdok, aby konzumovali jedlo v množstve, ktoré je oveľa menšie ako zvyčajné. Vzhľadom na svoje vlastnosti dávajú človeku skorý pocit nasýtenia, aby sa zvýšil objem.

Ľanové semená sú určite dobrí pomocníci v boji proti extra kilo, ale nie všemocní: nemôžete im dať hlavnú (a jedinú) úlohu v tomto procese. Pomoc by mala byť vzájomná: budú užitočné iba vtedy, ak vylúčite z menu všetko sladké a múka z menu a spriateliť sa s telesnou výchovou.