Účinná diéta bola navrhnutá tak, aby znižovala objem v tých najťažších miestach na chudnutie - na nohách, stehnách a zadku. Táto strava bude obzvlášť dôležitá pre ženy, ktoré majú extra libier zhromaždené predovšetkým pod pás: pre majiteľov postavy typu "trojuholník", alebo "hruška", "presýpacie hodiny".
Účinok tohto potravinového systému je zameraný na zníženie objemu, takže strata hmotnosti v kilogramoch môže byť zanedbateľná, ale objem bokov môže klesnúť o 6-8 centimetrov za osem dní.
Kalorické diéty sú pomerne nízke a nepresahujú 600 kilokalórií denne. Trvanie dodatočnej stravy je 8 dní: jeden deň vykládky a sedem dní kŕmenia podľa osobitnej schémy. Podobnú stravu môžete sledovať raz za šesť mesiacov.
Strava je celkom "hladná" a, aby sa minimalizovala šanca na poruchu a neodolať pokušeniu v obchode, odporúčame kupovať výrobky vopred.
Počas 8 dní nižšej stravy budete potrebovať:
Tavná voda sa predáva vo veľkých obchodoch. Ak chcete roztavenú vodu vyrobiť sami, musíte nalievať demineralizovanú vodu do plastovej nádoby - fľaše alebo nádoby, nechať voľný priestor (pri zmrazovaní, voda má tendenciu expandovať) a vložiť ju do mrazničky chladničky. Po zmrazení sa voda roztopí pri izbovej teplote.
| dni | Na začiatku dňa | Raňajky číslo 1 | Raňajky číslo 2 | obed | Medzi obedom a večerou | Večera |
| 1 | Čerstvé bobule, ovocie, zelenina (2 alebo 2,5 kg); 2 litre rozmrazenej alebo demineralizovanej vody | |||||
| 2 | 600 ml vody | 300 ml diéta kakaa | 300 ml vody s medom | 400 g zmesi zeleniny s obväzom 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava; 300 ml mlieka s nízkym obsahom tuku | 150 ml prírodného jogurtu bez prísad, 300 ml vody s medom | 1 veľké jablko, 600 ml vody |
| 3 | 600 ml vody | 300 ml diéta kakaa | 300 ml vody s medom | 400 g zmesi zeleniny s obväzom 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava; 300 ml mlieka s nízkym obsahom tuku | 150 ml prírodného jogurtu bez prísad, 300 ml vody s pridaným medom | 1 veľká hruška, 600 ml vody |
| 4 | 1 l vody | 300 ml diéta kakaa | 300 ml vody s medom | 750 ml zeleninovej polievky; 300 ml mlieka s nízkym obsahom tuku | 150 ml prírodného jogurtu bez prísad, 300 ml vody s medom | 1 veľké jablko, 600 ml vody |
| 5 | 1 l vody | Čerstvá šťava z dvoch veľkých grapefruitu | 300 ml diéta kakaa | 750 ml zeleninovej polievky; 300 ml vody s medom | 250-300 g bielej ryže na dusené ryby (filé) | 1 veľká hruška, 600 ml vody |
| 6 | 1 l vody | chýba | chýba | 2 čajové lyžičky medu, 100 ml prírodného jogurtu bez prísad, 300 g nízkotučného tvarohu | 150 g sušeného ovocia, 600 ml vody | 2 čajové lyžičky medu, 300 ml vody |
| 7 | 600 ml vody | 750 ml zeleninovej polievky | chýba | 300 ml vody s medom; 150 ml prírodného jogurtu bez prísad | žiadny | 1 veľký grapefruit, 600 ml vody |
| 8 | 600 ml vody | 150 g tvrdého syra, 600 ml vody. | chýba | 300 g zmesi zeleniny s obväzom z jednej lyžice surového rastlinného oleja; 250-300 g bielej ryže na dusené ryby (filé) | 300 ml vody s medom, 150 ml prírodného jogurtu bez prísad | 3 jablká, 100 ml prírodného jogurtu bez prísad |
Výhody stravy s nízkym obsahom tukov:
Nevýhody stravy s nízkym obsahom tukov:
Potravinová strava na zníženie hmotnosti v krátkom čase odstráni objemy a prvé výsledky sú viditeľné až večer tretieho dňa. Ale napriek názvu "grassroots", nielen nohy a boky strácajú váhu, dôjde k poklesu objemu celého tela: tváre, pásu a hrudníka.
Táto prísna strava patrí do skupiny extrémnych diét, keď je telo vystavené stresu, čo vedie k strate hmotnosti. V dňoch dodržiavania nízkej stravy je črevná práca často narušená, objavuje sa akné a pociťuje sa všeobecná nevoľnosť.
Hlavný účinok dodržiavania nízkej stravy je dosiahnutý v dôsledku straty nadbytočnej tekutiny v tele, a "kvapalné" centimetre a kilogramy sa spravidla rýchlo vrátia. Často so záujmom.Preto by ste mali venovať mimoriadnu pozornosť výstupu diéty: zvýšenie denného kalorického obsahu a postupné vrátenie bežných potravín do stravy postupne, v priebehu 10-14 dní.
Nevýhody tohto výživového systému sú oveľa väčšie ako výhody, a preto je na každom z nich, aby otestoval účinnosť nižšej diéty na zníženie telesnej hmotnosti.
