Nedostatok vitamínu E

Čo najčastejšie snívajú ženy: krása, mladosť a príležitosť mať zdravé dieťa? Ale aby ste si to všetko uvedomili, musíte nielen viesť zdravý životný štýl, ale tiež zabudnúť na vitamíny a minerály. Nedostatok vitamínu E spomaľuje alebo narúša prirodzenú obnovu buniek tela, ale môže tiež spôsobiť problémy s počatím alebo dokonca spôsobiť sekundárnu neplodnosť, a to u žien aj u mužov.

Vitamín E a jeho hodnota pre telo

Vitamín E alebo tokoferol je jedným z najzákladnejších prírodných zlúčenín. Každá molekula látky je vo svojom zložení jedinečná, aj keď pozostáva len z troch prvkov: vodík, kyslík a uhlík, ale ich kombinácia je vždy odlišná. O dôležitosti vitamínu E bolo známe, že starí Gréci - "tokoferol" v gréckych znamená "nesúci potomstvo", pretože bez nej, pretože sa preukázalo existenciu a rozmnožovanie cicavcov je takmer nemožné.

Hlavná funkcia vitamínu E v tele - je ochrana bunkových membrán pred voľnými radikálmi. Dnes sú antioxidanty na vrchole popularity, ale nič viac užitočné ako vitamín E ešte nebolo vynájdené.Táto látka stabilizuje bunkovú membránu a zabraňuje jej deštrukcii, dostatočné množstvo vitamínu E môže zlepšiť metabolizmus medzi bunkami, chrániť ich pred predčasnou deštrukciou a zlepšiť funkciu. Napríklad tokoferoly tesne obklopujú červené krvinky - červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík z pľúc do tkanív. Ak v tele nie je dostatok vitamínu E, voľné radikály zničia membrány erytrocytov a v tele sa vyvinie hladomanie kyslíkom.

Vitamín E je potrebný na syntézu hormónov vrátane pohlavných hormónov, udržiavanie cievneho tonusu a regeneráciu buniek a tkanív. Nedostatok vitamínu E spôsobuje predčasné starnutie kožného epitelu, metabolické poruchy, zníženú sekréciu pohlavných hormónov, zhoršenú pamäť a zrak. Okrem toho je tokoferol nevyhnutný na úplnú absorpciu vitamínu A.

Zvlášť dôležité je dostatočný obsah vitamínu E počas tehotenstva., zníženie hladiny tokoferolu môže spôsobiť nedostatok hormónov, ktoré sú zodpovedné za udržanie tehotenstva alebo spôsobujú oneskorenie plodu vo fyzickom alebo neuropsychickom vývoji.

Vitamín rozpustný v tukoch sa nachádza v čerstvej zelenine a ovocí, orechy, semená, rastlinné oleje, obilniny a čerstvé bylinky, menej v pečeni, mlieku a vajciach. V minulom storočí bola hypovitaminóza vitamínu E extrémne zriedkavá a bola takmer vždy spojená s niektorými ochoreniami vnútorných orgánov. Napokon aj tí najchudobnejší ľudia 19. a 20. storočia si mohli dovoliť obilniny, mrkvu, okrúhlicu alebo koprilu, quinoa a ďalšie jedlé byliny. Dnes však veľký počet obyvateľov megalopolisov trpí nedostatkom vitamínu, uprednostňujúc rafinované oleje, mrazené potraviny a polotovary, v ktorých je obsah tokoferolu zanedbateľný. Áno, av umelo pestovanej zelenine a ovocí je jeho úroveň tiež oveľa nižšia.

Okrem podvýživy môže chudobná ekológia spôsobiť nedostatok kontaminácie vitamínom E-plynom, smog, upchatie toxínov z nášho tela, spôsobiť zvýšenú spotrebu tokoferolu, a preto sa nedostatok tejto látky postupne zvyšuje.

Ťažké nedostatky vitamínov môžu spôsobiť metabolické poruchy, choroby gastrointestinálneho traktu alebo iné vnútorné orgány.

Príznaky nedostatku vitamínu E

Jeden môže mať podozrenie na hypovitaminózu v sebe alebo svojich príbuzných z týchto dôvodov:

• slabosť a necitlivosť svalov - jedným z prvých príznakov hypovitaminózy môže byť svalová slabosť, necitlivosť a "brnenie" v končatinách. Pri dlhodobom nedostatku tokoferolu sa môže objaviť prerušovaná klaudikácia, u pacienta dochádza k bolesti tela pri chôdzi, zakopávaní a pádoch;
• predčasné vrásky, suchosť a vôňa pokožky - najvýraznejší nedostatok tokoferolu ovplyvňuje vzhľad. Koža stráca pružnosť, lesk, stane sa suchá, saggy, môžu sa objaviť pigmentové škvrny alebo vrásky;
• rozmazané videnie - oči sa rýchlo unavia čítaním, pracujú na počítači, v očích je ostrý bolesť, pocit "akoby bol naliaty piesok";
• zmeny charakteru - kvôli všeobecnému zhoršeniu zdravia a zmenám v nervovom systéme, s nedostatkom vitamínu E, človek sa stáva podráždeným, slzným, znižuje emocionálnu stabilitu a výkon, trpí spánkom a chuťou do jedla;
• zníženie sexuálnej túžby - tak u mužov, ako aj u žien, kvôli nedostatku vitamínu E klesá produkcia pohlavných hormónov. To vedie k zníženiu sexuálnej túžby, frigidity alebo impotencie;
• časté spontánne potraty alebo neplodnosť - v najvážnejších a zanedbaných prípadoch v dôsledku zníženia koncentrácie tokoferolu v krvi môžu ženy vyvolať zvyčajný potrat alebo znížiť schopnosť otehotnieť.

Čo robiť s nedostatkom vitamínu E

Plnenie výrazného nedostatku vitamínu E v tele s jedlom je dosť ťažké. Len asi 50% celkového tokoferolu obsiahnutého v zelenine a ovocí sa absorbuje v ľudskom čreve. Preto, aby ste doplnili dennú dávku 12 mg, je potrebné jesť denne:

• mäso a mliečne výrobky obsahujúce živočíšne tuky;
• čerstvá zelenina a ovocie;
• orechy a sušené ovocie;
• čerstvé zeleniny;
• surové rastlinné oleje;
• kaša z nerafinovaných obilnín.

Ak má telo už nedostatok vitamínu E, odporúča sa pridávať k diéte kŕmené obilniny, olej z pšeničných klíčkov, pečeň a vaječné žĺtky. Pre normálnu asimiláciu vitamínu E je potrebná aj žlč, takže je dôležité nielen zmeniť menu, ale aj sledovať proces trávenia.

Pri ťažkom nedostatku vitamínu E, ochorenia gastrointestinálneho traktu alebo metabolických porúch alebo iných ochorení vnútorných orgánovpredpisoval tokoferol vo forme farmaceutických prípravkov.

Najobľúbenejšie sa považuje za kapsule s vitamínom E.zvyčajne 1 kapsula obsahuje 100 IU alebo 0,77 mg tokoferolu. Na prevenciu hypovitaminózy sa odporúča užívať 200-400 IU denne, to znamená 1 kapsula 2-4 krát a pre terapeutické účely 600-1000 IU. Maximálna prípustná dávka - 1100 IU denne. Kurz liečby je 4-8 týždňov, potom nevyhnutne prestávka po dobu 1-2 mesiacov a po opakovaní kurzu.

Vezmite si vitamín E do kapsúl:

• s individuálnou intoleranciou voči zložkám lieku;
• diabetes;
• pri ťažkých ochoreniach kardiovaskulárneho systému;
• v rozpore s metabolizmom tukov;
• pri užívaní antikoagulancií alebo prípravkov železa.