Stratiť 30 libier za tri mesiace, vychutnáva si šalát "Olivier" a mäsové pochúťky - príliš lákavé, aby to bola pravda, nie? Napriek tomu je reálne, ak si vyberiete liepajskú diétu ako tabletku s nadváhou. Dr. Lev Khazan v roku 1987 vyvinul sieťový systém autora, ktorý za posledných 20 rokov pomohla viac ako 7000 pacientov s diagnózou "obezity" zbohom nadváhy. Diéta získala svoje meno z malého prímorského mesta Liepaja, ktoré sa nachádza v Lotyšsku. Práve tam lekár začal pracovať ako odborník na výživu, vzal prvých pacientov a získal celosvetovú slávu.
Základné princípy potravinového systému sú v rozpore s diétnymi dogmami, ktorých pravda nie je zvyknutá pochybovať. Ale ohromujúce výsledky a dôveryhodnosť Dr. Hazan, že všetky procesy v tele chudnutie vysvetlil, z hľadiska fyziológie, nútení veriť v účinnosť Liepaja stravy a používať ho pre korekciu. Lev Jakovlevich naliehavo odporúča každému, kto je unavený žiť, niesť nenávidené kilogramy na seba:
Varovanie! Ihličnatý soľný kúpeľ sa má odobrať do 30-40 minút, 2 krát týždenne. Pre jednu kúpeľ potrebujete 0,5 kg morskej soli (najlepšie Mŕtve more) a 300 g extraktu z borovice. Teplota vody +40 až 42 ° C
Okrem samotného potravinového systému venoval Dr. Hazan ľudskému faktoru veľkú pozornosť. Každý človek, ktorý stratil hmotnosť, musí odpovedať na otázku, čo je pre neho dôležitejšie - krásu, zdravie, úspech s opačným pohlavím alebo okamžité potešenie z uplynulého krému alebo obrovského vrecka čipov. Iba dobre motivovaná a istá osoba bude môcť vziať diétny maratón.
Napriek rozšíreným stereotypom o pomalosti Baltov, Dr. Hazan neprijal túto peknú črtu od miestnych obyvateľov a v autorovej metodológii dokazuje rýchlosť a tlak. Považuje za iracionálne útlmové straty po celé desaťročia, stráca odhodlanie, zdravie a najlepšie roky. Lev Jakovlevich povzbudzuje ľudí, aby vydržali určité obmedzenia na 3 mesiace, aby mohli žiť v novom, štíhle a krásnom tele. Po dobu asi 90 dní potrebujete:
To je dôležité! Od druhého mesiaca stravovania sa dôrazne odporúča každodenne užívať multivitamínový komplex s minerálmi.
Liepajova strava je dobrá, pretože poskytuje dostupné jedlá, ktoré sú k dispozícii v chladničke každej osoby. Nie je potrebné kupovať superfoods a drahé doplnky. Menu je najjednoduchšie a chutnejšie.
Tabuľka Liepāja diéta Dr. Hazan:
| Raňajky 10:30 | Obed 15:30 | Večera 20:30 | |
| pondelok | 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru; Štandardný plátok chleba s maslom a syrom. | Horúci mäsový tanier, hmotnosť porcie - 160 g s omáčkou. Štandardná časť bočného jedla troch druhov zeleniny, ochutená citrónovou šťavou. 250 g ovocnej alebo zeleninovej šťavy. | Štandardný plátok chleba, 1 polievková lyžica kaviáru alebo konzervovaná ryba vo vlastnej šťave, 1 merač vinaigrette, pohár každého nápoja (káva, čaj, džús, kefír, mlieko). |
| utorok | 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru; Štandardný plátok chleba s maslom a masovým výrobkom. | Horúca miska z rýb alebo morských plodov, hmotnosť porcie - 160 g s omáčkou.Štandardná časť bočného jedla troch druhov zeleniny, ochutená citrónovou šťavou. 250 g ovocnej alebo zeleninovej šťavy. | 1 meter šalátu "Olivier", 1 štandardný kus chleba, pohár každého nápoja (káva, čaj, džús, kefír, mlieko). |
| streda | 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru; 2.5 vajcia varené akýmkoľvek spôsobom. | Horúci mäsový tanier, hmotnosť porcie - 160 g s omáčkou. Štandardná časť bočného jedla troch druhov zeleniny, ochutená citrónovou šťavou. 250 g ovocnej alebo zeleninovej šťavy. | Štandardný plátok chleba, 1 polievková lyžica kaviáru alebo konzervovaná ryba vo vlastnej šťave, 1 merač vinaigrette, pohár každého nápoja (káva, čaj, džús, kefír, mlieko). |
| štvrtok | 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru; Štandardný plátok chleba s maslom a masovým výrobkom. | Horúca miska z rýb alebo morských plodov, hmotnosť porcie - 160 g s omáčkou. Štandardná časť bočného jedla troch druhov zeleniny, ochutená citrónovou šťavou. 250 g ovocnej alebo zeleninovej šťavy. | 1 meter šalátu "Olivier", 1 štandardný kus chleba, pohár každého nápoja (káva, čaj, džús, kefír, mlieko). |
| piatok | 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru; Štandardný plátok chleba s maslom a syrom. | Horúci mäsový tanier, hmotnosť porcie - 160 g s omáčkou. Štandardná časť bočného jedla troch druhov zeleniny, ochutená citrónovou šťavou.250 g ovocnej alebo zeleninovej šťavy. | Štandardný plátok chleba, 1 polievková lyžica kaviáru alebo konzervovaná ryba vo vlastnej šťave, 1 merač vinaigrette, pohár každého nápoja (káva, čaj, džús, kefír, mlieko). |
| sobota | 1 šálka kávy alebo čaju bez cukru; Štandardný plátok chleba s maslom a masovým výrobkom. | Horúca miska z rýb alebo morských plodov, hmotnosť porcie - 160 g s omáčkou. Štandardná časť bočného jedla troch druhov zeleniny, ochutená citrónovou šťavou. 250 g ovocnej alebo zeleninovej šťavy. | 1 meter šalátu "Olivier", 1 štandardný kus chleba, pohár každého nápoja (káva, čaj, džús, kefír, mlieko). |
| nedeľa | 2,5 lyžice medu, 300 g tvarohu, 2 jablká, 0,5 litra mlieka, 8 10 vlašských orechov. Produkty spotrebované v 5 dávkach v rovnakých dávkach. | ||
Štandardný kus chleba je kus s rozmermi 6 × 9 cm a 1,5 cm (pre mužov) alebo 1,1 cm (pre ženy). Môžete použiť akýkoľvek druh pekárenských výrobkov: biely, "Borodino", "Darnitsky". Je nežiaduce vstupovať do strave len pečený chlieb, je lepšie použiť trochu stale.
Maslo by sa malo vyberať s prirodzeným zložením, bez hydrogenovaných tukov a rozmazané priesvitnou vrstvou na chlebe. Syry a mäsové výrobky sú umiestnené na celom povrchu chleba, hrúbka plátkov ─ 12 mm.Používa sa syr, okrem spracovaných a odrôd s plesňou. Ako mäsová zložka ranného sendviča je vítaná klobása bez tuku, šunky, vareného mäsa alebo jazyka, bravčového mäsa a šunky.
Štandardná časť rastlinnej oblohy alebo šalátu sa stanoví nasledovne: 120 ml vody sa naleje do plastového pohára a zaznamená sa hladina kvapaliny. Potom musíte sklo na tomto štítku odrezať. Výsledná kapacita by mala merať štandardnú časť zeleninovej oblohy na obed alebo šalát na večeru. Podľa systému môžete konzumovať surovú, varenú, pečúcu alebo dusenú zeleninu.
Ovocnú alebo zeleninovú šťavu nemožno nahradiť čerstvým, konzervovaným alebo sušeným ovocím. Ale môžete použiť šťavu z obalu. Hlavná vec je, že zloženie nápoja nie je prítomný cukor. Systém umožňuje používať mliečne výrobky s akýmkoľvek obsahom tuku.
Zeleninový šalát, podľa Lev Jakovlevich, pozostáva zo 6 zložiek: varené zemiaky, mrkva a repa, cibuľa, nakladané uhorky a kyslá kapusta. Náplň - rastlinný olej (slnečnica, sezam alebo horčica).
Veľká chyba - použite nakladané uhorky, varené s cukrom. Vinaigrette na varenie je možné len z nakladaných uhoriek!
Šalát je vyrobený zo zeleného hrášku, nakrájaných vajec a zemiakov, klobásy alebo mäsa, nakladaných uhoriek. Olivier je naplnený 1 polievkovou lyžicou majonézy na porciu.
V autorovej metodológii Lev Jakovlevič nezohľadňuje prílišnú spotrebu a spotrebu kalórií, pretože neberie do úvahy podstatu fyziologických procesov, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. Ale tí, ktorí sa stále obávajú energetickej hodnoty stravy, bude zaujímavé vedieť, že obsah kalórií v dennej ponuke liepajskej stravy je 1200-1500 kcal. To je dosť pre normálne fungovanie tela, ale strava vytvára potrebný deficit pre chudnutie.
Celý kurz liečebnej stravy Dr. Hazana je 3 mesiace. Stojí za to pripomenúť, že prísne dodržiavanie jej základných zásad je základným kameňom metodológie a umožňuje dosiahnuť úžasné výsledky.
Ak prvá etapa trvá tri mesiace, potom obdobie, počas ktorého sa telo zvykne na nové objemy, sa počíta na pol roka. V tomto okamihu by ste mali prejsť na normálnu diétu, ale bez nadmernej výživy, pričom budete pokračovať v kontrole hmotnosti.Počas tohto obdobia sa odporúča pripojiť fyzické zaťaženie. Ak sa ešte nedosiahne ideálna hmotnosť, nebráni tomu, aby ste znova prešli liečebným režimom Liepaja.
Strava Dr. Hazana sa absolútne neodporúča pre dojčiace a tehotné ženy, pretože dieťa bude trpieť nedostatkom živín a vitamínov. Táto technika je tiež kontraindikovaná pre osoby trpiace pankreatitídou, žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi, diabetes mellitus 1. typu as rakovinou.
V Liepājskej strave, ako v tisícoch iných potravinových systémoch, sa odzrkadľuje všeobecná nespravodlivosť: ženy strácajú váhu pomalšie ako muži. Avšak, pomocou tohto energetického systému, oni schudnúť, a to a ďalšie. Výsledky sa určujú hodnotou počiatočnej hmotnosti, prísnosti sledovania systému a jednotlivých vlastností. Pri pôvodnej telesnej hmotnosti viac ako 120 kg môžete bezpečne očakávať zníženie hmotnosti v značnom množstve - od 30 do 50 kg za tri až štyri mesiace.
Fantastický výsledok získal Aleksey Bogomolov - známa osobnosť, novinárka z Komsomolsky Pravdy, autora projektu Lose Weight with the Stars.Bývalý tučný človek dokázal stratiť až 68 kilogramov. Novinár opísal svoju neuveriteľnú skúsenosť v knihe Liepaja Diet, čo prispelo k popularizácii metód v Rusku a vo svete. Vďaka pozitívnemu výsledku Alexeyho sa tisíce ľudí inšpirovali, získali zdravie a novú postavu.
Layfkhak z Bogomolov: pripravte jedlo na 2-3 dni naraz. Takže sa zachráňte pred zbytočnými pokušeniami.
Bohužiaľ, na ceste k štíhlosti, chudnutie sa nachádza s takým nepríjemným javom ako efekt plató. Tento účinok sa môže prejaviť stratou približne 10% pôvodnej hmotnosti. Ide o prirodzený fyziologický proces, ktorý umožňuje telu prispôsobiť sa novej telesnej hmotnosti. V boji proti plošine nemôžete stratiť stravu, ale musíte upraviť menu, diverzifikovať ju novými jedlami z mäsa a rýb.
Liepajova diéta Dr. Hazana vám pomôže rýchlo schudnúť a bez únavného športu. Je to lacný a efektívny spôsob, ako dosiahnuť ideálnu váhu bez použitia služieb plastických chirurgov a osobných trénerov. Tento systém má všetko, čo potrebujete pre úspech, jasné pravidlá a dostupný súbor produktov.
