Tuk na rukách ... Tieto slová znie ako veta pre milovníkov plaviek, tričiek na tenkých popruhoch a otvorených dverách. No, prosím, povedzte mi milosť, choďte na pláž alebo ukázať na spoločenskej udalosti v odvážne odvážnych šatách, ak vaše ruky v oblasti predlaktia vyzerajú ako dva voľné, nepublikované buchty? Samozrejme, môžete radikálne zmeniť šatník a nahradiť svoje obľúbené štýlové drobnosti s nudnými košelemi s dlhými rukávmi a balaclavskými tunikmi. Avšak iba lenivé a neisté dámy si vyberú túto cestu. Nehľadáte jednoduché riešenia a ste pripravení súťažiť o svoju atraktívnosť? Potom to urobte!
Hlavným dôvodom pre ukladanie tuku v oblasti predlaktia a podpaží hovoria nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity. Ak už vďaka pokojnému a meranému životnému štýlu už nezväčšujete váhy (nepočítajú sa obrovské vrecia, ktoré sa prevážajú v predvečer Nového roka!), Čoskoro sa vaše ruky zmenia na dve slabé "vodné kožky", ktoré vaše telo okamžite začne naplňovať podkožným tukom , Špeciálne cvičenia pomôžu vrátiť svaly k predchádzajúcej elasticite:
kľučky:
Ak ste začiatočník, vyskočte najprv zo steny, potom od stola, kresla atď., Alebo cvičenie na kolenách. Najskôr nebude jednoduché, ale stále stojí za to trpieť, pretože push-up nielen posilňuje ruky, ale aj pumpuje svaly na hrudníku.
žmýkanie:
"Nožnice":
"Krídla":
"The Prayer":
Stláčanie lopty:
Napínanie uterákov:
Cvičenie s činkami:
Dynamická pauza na pracovisku:
Cvičenie s elastickou páskou:
V tento deň strávite 20-30 minút na týchto jednoduchých cvičeniach, ale po 2 týždňoch začne nenávidená "želé" zmiznúť a za pár mesiacov zostanú len spomienky. Nezabudnite zohriať pred nabíjaním: po dobu 5 minút intenzívne temer miestnosť, zvýšiť kolená vysoko; urobte 30-50 sweps s rukami pred hrudníkom; otočte trup v jednom alebo druhom smere, zatiaľ čo panva by mala zostať stáť. Problém nedostatku drahého športového vybavenia je ľahko vyriešený: môžete si vziať plastové fľaše požadovaného objemu naplnené vodou alebo pieskom ako činky, dlhý elastický pás z oddelenia pre bežné ženy nahradí športovú pásku, požičia si loptu od dieťaťa alebo si ho kúpite v obchode s hračkami.
V boji proti tuku na rukách silnej zbrane sú tuky spaľujúce zábaly. Princíp postupu je nasledovný: špeciálna hmotnosť sa aplikuje na čistú, suchú pokožku, zabalenú okolo problematického priestoru s lepiacou fóliou a na zvýšenie účinku zahrejte "kompresiu" termálnym bielizníkom, svetrovým svetrom alebo prikrývkou. Trvanie procedúry je 40-60 minút. Počet relácií je minimálne 10. Pred obalením by mala byť koža odlúpnutá morskou soľou, kávovou cestou alebo komerčnou keramikou. Po ukončení procedúry sa hmotnosť spaľovania tuku umyje mierne teplým (nie je horúcim!) Voda a ochladený výživný krém sa aplikuje na ošetrovanú oblasť.
Existujú dva typy zábalov:
Recept 1: Zmiešajte čierne alebo modré hliny (2 lyžice lyžice), mletý zázvor (1 lyžička), esenciálny olej grapefruitu alebo pomaranč (10 kvapiek). Vo výslednej suchej zmesi pridajte trochu vriacej vody a trieť všetky zložky do hladkej krémovej hmoty. Recept 2: Vezmite čierne mleté korenie, čerstvú mletú kávu, hrubú soľ (2 lyžice), mletú červenú papriku (1 lyžičku) a vodku (2 lyžice). Dobre premiešajte. Recept 3: V jednom kontajneri skombinujte kozmetickú hlinku (2-3 lyžice), mletú kávu, tekutý med a horúcu papriku (každé 1 polievkovú lyžicu). Pridajte 5 kvapiek svojho obľúbeného éterického oleja. Recept 4: Nalejte 6% octu (rovnako) do vody s čistou izbovou teplotou. Vo výslednom roztoku navlhčite bavlnenú vložku a obalte ju okolo problémovej oblasti a obalte plastový obal. Očný zábal nie je povolený viac ako 2 krát týždenne. Recept 5: V suchej horčici (2-3 lyžice) nalejte teplú vodu (1/3 šálky) a miešajte zmes na konzistenciu hustého kyslou smotanou. Do hotovej hmoty zadajte prírodný kvapalný med (3 lyžice). Recept 6: Kakaový prášok (200 g) sa rozpustí v horúcej vode (1,5 šálky). Použite výslednú vonnú kašu na balenie. Vďaka postupu je pokožka rúk vyhladená a získava krásny zlatý odtieň. Recept 7: Nalejte prášok riasy (100 g) s teplou vodou (1 l) a nechajte 2-3 hodiny opuchať. Keď sa zmes stane ako viskózna hnedo-zelená kaša, môžete začať obalovať. Recept 8: Nalejte 6% octu (2 lyžice) na prírodný nesladený med (200 g), dôkladne premiešajte. Doba expozície nie je dlhšia ako pol hodiny. Recept 9: V mletej káve (200 g) pridajte 5-6 kvapiek olivového oleja, nalejte do čerstvej stlačenej citrónovej šťavy (pol pohára) a trenite zmes do hrubého kaša. Recept 10: Rovnako si vezmite modrou hlinkou a mletú kávu s vriacou vodou, aby ste vytvorili homogénnu krémovú hmotu. Recept 11: Pripravte silnú rastlinnú infúziu. Ako surovinu môžete vyzdvihnúť harmanček, šalvia alebo suchú trávu. Navlhčite infúziu gázy, zložitej v niekoľkých vrstvách, zabaľte jej problémovú oblasť a zabaľte film "kompresia". Recept 12: Do kakaového prášku (10 lyžíc) pridajte tekutý med (3 lyžice) a mandarínový silicový olej (10 kvapiek). Zložte zmes na homogénnu hmotnosť. Recept 13: Zahrejte med vo vodnom kúpeli a pridajte k nej všetok silicový olej (cyprus, rozmarín, citrón, grapefruit, pomaranč).Je to dôležité! Existuje veľa receptov na lieky na tuk na popáleniny, avšak pred použitím niektorého z nich by ste mali vykonať rýchly test alergií. K tomu použite vybranú zmes na zápästí a počkajte 2-3 hodiny: ak sa neobjavia žiadne negatívne príznaky, kompozícia vám vyhovuje.
Venujte pozornosť! V žiadnom prípade nie je možné vykonať procedúru po horúcej kúpeľi, inak je zaťaženie obehového systému enormné. Je tiež nežiaduce opaľovať sa po obalení alebo ísť do solária, pretože kožná precitlivenosť na ultrafialové žiarenie zostáva nezmenená po dobu 24 hodín. Navyše, obaly na spaľovanie tukov sú kontraindikované počas tehotenstva, závažných ochorení srdca a obličiek, kŕčových žíl a onkológie. Ak pocas zákroku pocítite závraty, nepohodlie alebo neznesiteľné spálenie, kompozícia aplikovaná na pokožku sa musí vyprať a ihneď vyhľadať pomoc od svojho lekára.
Ďalším užitočným postupom pre stratu rúk je denná masáž, tónovanie pokožky a svalov. Naneste výživný krém na oblasť s problémami a dobre ju rozotrite do kože. Maste každú ruku zdola hore s pohybom a háčknutím. Môžete použiť špeciálny valčekový masér alebo tvrdú kúpeľovú hubu.Masáž dokončite jemným hladením. Trvanie procedúry je 10-14 minút (5-7 minút pre každú z nich).
Balenie, nabíjanie, masáž - všetky tieto postupy sú, samozrejme, dobré, ale všetko úsilie pôjde do popola, ak neopravíte stravu. Takto funguje ľudské telo, na jednom mieste "nekryje" nadbytočné kalórie, ale metodicky ho rozdeľuje na celé telo, čo znamená, že je ťažko možné odstrániť tuk len z rúk. Preto stojí za to premýšľať o správnej vyváženej strave. Vôbec nie je nevyhnutné, aby ste ihneď využili radikálne opatrenia, začať dodržiavaním všeobecných pravidiel zdravého stravovania:
Podľa týchto zásad, veľmi skoro si všimnete, že pod ošklivými záhyby tuku sa skrývajú štíhle nohy, vosí pas a krásne elegantné ruky.
Odborníci odporúčajú radikálnu intervenciu len ako poslednú možnosť, keď iné metódy neprinášajú požadované výsledky. Liposukcia nie je príliš komplikovaná a veľmi módna chirurgia, počas ktorej sa chirurgicky odstráni nadbytočný tuk. Než sa rozhodnete pre tento veľmi neškodný postup, pozorne si prečítajte recenzie, poraďte sa s príslušným špecialistom a zistite, ktoré komplikácie sú.
Boj s tukom na rukách, ak dodržiavate všetky pravidlá, vám prinesie veľa užitočných bonusov:
Nebuďte leniví, verte svojmu úspechu a želaný výsledok nebude vás čakať príliš dlho.
