Ako urobiť kontrastnú sprchu

Kontrastné duše - úprava vody, známa mnohým a prináša neoceniteľným výhodám pre telo. Bohužiaľ, nie všetci správne vykonávajú túto udalosť a v dôsledku toho namiesto prínosu spôsobia značné škody pre seba. Aby sprcha dosiahla želaný výsledok (pomohla posilniť imunitný systém, zbavila sa mnohých ochorení), potrebujete presné pochopenie indikácií a kontraindikácií tohto postupu, ako aj pravidlá jeho konania. Len kompetentný prístup vám umožňuje vytvoriť kontrastnú sprchu ako liečbu mnohých ochorení. Činnosti tohto postupu na ľudskom tele sú veľmi výrazné a rôznorodé, preto by sa malo pristupovať s rovnakou opatrnosťou ako akákoľvek zdravotná udalosť. Takéto vytvrdzovanie a úpravu vody je možné použiť nielen pre dospelých, ale aj pre deti.

Ako je užitočná kontrastná sprcha?

Aby ste sa rozhodli, či začnete užívať kontrastnú dušu alebo nie, potrebujete vedieť o výhodách, ktoré prináša telu. Dnes sa preukázalo, že v dôsledku tohto postupu sa vyskytli:

• termoregulačný tréning - kontrastná zmena teploty vody umožňuje,Bez vystavenia tela nebezpečenstvu dlhšieho prechladnutia alebo prehriatia trénuje telo, aby nastavilo (s minimálnou spotrebou energie) svoj termoregulačný režim, aby udržal komfortnú teplotu pre vnútorné orgány. Toto je maximálny temperovací efekt kontrastnej duše;
• posilnenie imunitného systému - je pod vplyvom náhlych teplotných zmien počas tohto vodného postupu začína pracovať aktívnejšie, čím sa posilňuje miestna i celková imunita;
• zlepšenie krvného obehu - so striedaním studenej a horúcej vody, nádoby ostré alebo rozšírené, vďaka čomu sa krvný obeh zvyšuje; Výsledkom je, že tkanivá a orgány začínajú dostávať väčšie množstvo živín a kyslíka, čo je pre telo veľmi užitočné.
• zlepšenie nervového systému - kontrastné teplotné výkyvy vedú k tomu, že telo uvoľňuje adrenalín a hormón šťastia serotonín do krvi, čo v kombinácii obnovuje normálne fungovanie nervového systému a eliminuje depresiu;
• pokles nadváhy - prudká zmena teploty vedie k tomu, že telo urýchľuje metabolizmus a tukové bunky sa rozkladajú omnoho rýchlejšie;
• posilnenie muskuloskeletálneho systému - pod vplyvom kolísania teploty a vodných trysiek sú posilnené svaly, šľachy a kĺby, čo pomáha predchádzať väčšine ich chorôb;
• čistenie a omladenie pokožky - alternatívny účinok teplej a studenej vody vám umožňuje odstrániť toxíny z pokožky a výrazne spomaliť proces starnutia.

Vzhľadom na všetky uvedené skutočnosti nemožno pochybovať o výhodách kontrastnej sprchy. Je však rozumné pristupovať k jej prijatiu, pretože tento postup má kontraindikácie.

Keď môže sprcha poškodiť

V niektorých prípadoch by mala byť duša kontrastu opustená, pretože v dôsledku výrazného účinku na telo v mnohých podmienkach môže postup namiesto toho spôsobiť vážne poškodenie. Kontraindikácie, ktoré ukladajú úplný zákaz prijatia kontrastnej sprchy, sú:

• zhubné nádory v tele - za prítomnosti rakoviny alebo ak sú podozrivé, akýkoľvek postup s použitím horúcej vody je prísne zakázaný, vrátane kontrastnej sprchy. Faktom je, že vystavenie teplu, dokonca aj krátkodobému, môže viesť k progresii choroby;
• vysoký krvný tlak - vzhľadom na skutočnosť, že keď teplota klesá, cievy sa zužujú a rozširujú, kontrastné sprchy môžu len zhoršiť stav pacienta a spôsobiť výrazný skok v krvnom tlaku;
• ochorenia srdca a krvných ciev - náhle poklesy teploty môžu vyvolať cievny kŕč a srdcový záchvat. Teplotný šok pre organizmus v tomto stave je prísne zakázaný;
• akýkoľvek zápalový proces v tele - pri zápale je zakázané ohrievanie aj chladenie. Dokonca aj veľmi krátke teplotné rázy môžu spôsobiť zvýšenie zápalového procesu a jeho prechod na tkanivá a orgány, ktoré sa nachádzajú v blízkosti zaostrenia;
• tromboflebitída - v prítomnosti krvných zrazenín v tele, je zakázaný akýkoľvek postup, ktorý vyvoláva zúženie a rozšírenie krvných ciev. Môžu spôsobiť, že trombus v plazme vypadne a spôsobí smrť pacienta;
• zlyhanie cerebrálneho obehu - táto chyba je taká vážna, že pri držaní kontrastnej sprchy, v ktorej sú nádoby vystavené určitému zaťaženiu, existuje riziko mŕtvice;
• zvýšená telesná teplota - akékoľvek procesy temperovania sú neprijateľné pri teplotách vyšších ako je normálne, pretože vedú k preťaženiu tela a rýchlemu zhoršeniu stavu pacienta;
• menštruácia - počas tohto obdobia by telo ženy nemalo tolerovať teplotný stres, pretože môže spôsobiť veľmi ťažké krvácanie, ktoré bude musieť byť odstránené v nemocnici;
• gestačná doba - pre budúcu matku je neprijateľné vystaviť telo prudkým teplotným výkyvom, pretože v dôsledku zúženia a rozšírenia krvných ciev môže plod trpieť a dokonca môže dôjsť k potratom alebo predčasnému nástupu pracovného procesu.

Zanedbávanie kontraindikácií kontrastnej duše je neprijateľné. Ak ignorujeme vyššie uvedené zákazy, potom bude telo v tomto týždni tak vážne poškodené, že zablokuje všetky možné výhody duše.

Ako urobiť kontrastnú sprchu od začiatku

Kontrastná sprcha musí byť potešením. Postup bude iba na škodu, ak je vnímaný ako test, pretože nepríjemné pocity naznačujú, že teplotný režim sprchy je nesprávne zvolený.Neexistujú jasné odporúčania týkajúce sa teploty vody, pretože každá z nich vyberá teplotný režim výlučne pre svoje vnútorné vnemy.

Keď sa rozhodnete použiť sprchu na posilnenie tela, nemali by ste okamžite začať náhlymi zmenami teploty vody. Spočiatku musia byť kvapky malé, pretože telo ešte musí zvyknúť na to, že teplota vody v sprchách sa môže meniť. Každý deň by sa teplotný rozdiel mal postupne zvyšovať, kým sa nezvýši.

• Počas prvého mesiaca kontrastnej sprchy nemožno vykonať viac ako 2 teplotné rozdiely.
• Tiež trvanie vystavenia horúcej a studenej vode dlhšie ako 10 sekúnd nie je povolené.
• Od druhého mesiaca užívania kontrastnej sprchy začína denne zvyšovať dĺžku pobytu pod vodnými tryskami na 10 sekúnd.
• Počet kontrastov sa pridáva iba od 3 mesiacov.
• Celá procedúra trvá 15 minút a momenty striedania vody sa majú vyskytnúť raz za 90 sekúnd.
• Kompletná sprcha by mala byť vždy studená voda.
• Hlava by nemala byť umiestnená pod tryskou, voda by mala padnúť len na telo.

Zoberte si kontrastnú sprchu len ráno. Ak vykonávate tento postup pred spaním, potom je nespavosť zaručená, pretože táto sprcha má silný tonický efekt.

Vlastnosti kontrastnej sprchy pre deti

Keďže tento postup je vhodný pre deti, mali by ste poznať vlastnosti prípravy dieťaťa na kontrastnú dušu. Bezprostredne vykonať kompletný postup je neprijateľný. Tvrdenie by sa nemalo začať ani u detí mladších ako 1 rok.

Začať tréning pre takú dušu by mal byť s kontrastnými kúpeľmi na nohy. Ak to chcete urobiť, vezmite 2 umývadlo. V jednej z nich vylial veľmi teplej vody av druhom - voda je 5-7 stupňov chladnejšia. Po prvé, nohy dieťaťa sú ponorené 1-2 minúty v umývadle s teplou vodou a potom sa presunuli do misky so studenou vodou na 5 sekúnd. Toto striedanie sa opakuje až šesťkrát. Ak dieťa nie je oslabené, postup by mal skončiť v studenej vode. Pre dieťa, ktoré sa práve zotavilo z choroby, je relácia ukončená teplou vodou. Raz za 5 dní sa teplota vody v studenej nádrži zníži o 1 stupeň, kým nedosiahne 10 stupňov.

Keď je dieťa zvyknuté na nohy kontrastné tácky, začínajú kontrastne nalievať nohy z bokov a postupne menia teplotu vody.Iba vtedy, keď je dieťa zvyknuté na toto, môžete prejsť na kontrastnú dušu.

Predtým, než sa dieťa osprchuje, musíte s ňou pracovať v telocvični, aby ste aktivovali krvný obeh, vďaka ktorému bude telo ľahšie prispôsobiť kolísaniu teploty.

Sprcha pre dieťa pozostáva z 3 etáp rôzneho trvania. Najskôr sa dieťa rozmieša s teplou vodou na 3 minúty, potom sa voda vychladne a napojená na dieťa po dobu 1 minúty. Treťou etapou je studená voda - dieťa je s ňou nasadené po dobu 5-10 sekúnd. Po prvé, nemal by sa vykonať viac ako jeden takýto postup. Postupne sa počet striedaní vody nastaví na 8 počas jednej sprchy. Postupujte so studenou vodou.

Po uchopení kontrastnej sprchy sa telo dieťaťa tretí s uterákom. To je potrebné na zlepšenie metabolických procesov v koži a odstránenie maximálneho množstva škodlivých látok z tela.

Prístup k užívaniu kontrastnej sprchy u detí a dospelých sa vyžaduje s plnou zodpovednosťou, nezabúdať na kontraindikácie a pravidlá postupného obývania sa na tento postup.Zvláštna starostlivosť je potrebná pri takom účinnom vytvrdzovaní detí.