Každý má vlastnú myšlienku ženskej harmónie: niekto až do odchodu do dôchodku sa denne obmedzuje na jedlo, aby sa nestalo "vyrastať" z plesových šiat, pre ostatné sú bujaré formy mladých dám z Rubensovej a Kustodievovej maľby štandardom krásy. No, ako sa hovorí, chuť a farba ... Avšak pri sledovaní postavy vašich snov je tak ľahké sa uniesť a neopatrné kroky môžu viesť k obezite, alebo ešte horšie, anorexii. Keďže tieto ochorenia sa nevyskytujú súčasne, je pomerne jednoduché zabrániť ich vývoju - stačí len pravidelne kontrolovať index telesnej hmotnosti. Tento ukazovateľ široko používajú dietici, personálni tréneri a ďalší odborníci pri určovaní deficitu alebo nadmernej hmotnosti.
Index telesnej hmotnosti (BMI) je hodnota, ktorá umožňuje určiť súlad hmotnosti človeka s jeho výškou. V polovici 14. storočia tento ukazovateľ navrhol belgický matematik, astronóm a sociológ Lambert Adolphe Jacques Quete. Následne bola metóda výpočtu vyvinutá viac ako raz ďalšími vedcami (Brock, Humve, Kreff, Devin) a moderný výživu používa nasledujúci vzorec:
Takže ak dievča váži 54 kg s rastom 1,65 m, jej "aritmetika harmónie" bude vyzerať takto:
S výsledným číslom skontrolujeme tabuľku:
Ako môžete vidieť, naša domnienka s telesnou hmotnosťou je v poriadku a v blízkej budúcnosti ju obezita neohrozí, mladá dáma však nemusí robiť prísnu diétu, pretože existuje vysoké riziko prechodu na čiaru, po ktorej začína vyčerpanie.
Ak chcete získať čo najpresnejšiu hodnotu BMI, je potrebné ju zvážiť bezprostredne pred začiatkom výpočtu. Zostaňte na stupnici ráno, po vyprázdnení čreva a močového mechúra, ale pred raňajkami. Výška miery je tiež potrebná ihneď po spánku.
Majte na pamäti, že BMI nie je konštantný, jeho hodnoty sa môžu meniť v závislosti od veku, životného štýlu a fyziologických procesov, ktoré sa vyskytujú v tele. Štandardný výpočtový vzorec nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy, kulturistov, ako aj pre ľudí, ktorí obnovujú silu po chirurgickej liečbe.
Pretože životná aktivita ľudského tela klesá v priebehu času a metabolické procesy sa spomaľujú, každých desať rokov sa upravujú prípustné hodnoty BMI.Po vypočítaní výsledku podľa už známeho vzorca bude rozumné ho skontrolovať s vekovou tabuľkou BMI.
Po prvé, tieto údaje by mali byť adresované dámam, ktoré sa snažia zachovať mladistvú jemnosť do starnutia. Nedostatok hmotnosti v pevnom veku nie je menej nebezpečný ako jeho prebytok.
Špecialisti na zdravú výživu zistili, že výkyvy hmotnosti jedným alebo druhým smerom úzko súvisia s vývojom mnohých nebezpečných chorôb ľudí, vrátane cukrovky, porúch metabolizmu lipidov, srdcových infarktov a mŕtvice, rakoviny, aterosklerózy atď. A systematické testovanie indikátorov BMI vám umožňuje včas identifikovať problém a prijať vhodné opatrenia:
Približne to isté sa odporúča, aby ste pôsobili s nízkym indexom telesnej hmotnosti: pri nedostatočnej hmotnosti je potrebné najprv opraviť stravu a v prípade výrazného vyčerpania by ste mali čo najskôr vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc.
Napriek popularite slávneho belgickej osoby, výsledok výpočtu BMI nemožno považovať za axióm. Mnohí moderní nasledovníci Ketleho tvrdia, že hodnota vynájdená pred viac ako storočím určuje korešpondenciu hmotnosti a výšky príliš povrchne, pretože také dôležité faktory ako pomer svalov a tukového tkaniva, hustota kostí, individuálny typ tela, všeobecné zdravie, životný štýl a zlé návyky konkrétneho pacienta.
Takže profesor Nick Trefenten, matematik z Oxfordu, poukazuje na to, že každý výpočet, ktorý priradí rovnaké číslo rôznym ľuďom, nemôže byť objektívny. Človek je príliš komplikovaný a jeho vývoj nie je vždy možné vysvetliť jednoduchými aritmetickými výpočtami. Napríklad, BMI štíhleho profesionálneho športovca je pravdepodobne vyšší ako index pomerne brušnej osoby, ktorá nikdy nevykonala fyzické cvičenie. Je ľahké vysvetliť tento zmätok - svalové tkanivo je o 18% hustejšie ako tuk.
záver: Index telesnej hmotnosti je mimoriadne užitočné množstvo, ale v boji za ideálnu postavu slúži iba ako vodítko a šport, prechádzky na čerstvom vzduchu, správna výživa, odmietanie zlých návykov a zdravý spánok zostávajú hlavnými "nástrojmi".
