Priznať, čo robíte, keď sa rozhodnete schudnúť? Určite ponáhľajte sa hľadať novodobé expresné diéty, ktoré sľubujú, že vás v priebehu niekoľkých dní znížia na polovicu. Ale čo o osvedčených metódach rokov? Napríklad viac ako jedna generácia módnych bojovníkov bojovala s extra kilo s pomocou medu a citrónu. O liečebných vlastnostiach týchto výrobkov sme od detstva hovorili a spoločne predstavujú impozantnú silu, ktorá nenechá nenávidený tuk jedinú šancu. Keď ste si vyskúšali metódu čistenia zázvoru a citrónu, veľmi skoro si uvedomíte, že nie je nutné vyhladovieť ani zmiznúť počas niekoľkých dní v telocvični.
Výhody a nevýhody metódy
Trvanie diétneho kurzu je 1-2 týždne. Počas tejto doby budete mať čas na zhodnotenie všetkých výhod čistenia citrónovo-zázvorových prostriedkov pre telo:
- korelácia metabolizmu cholesterolu;
- posilnenie stien krvných ciev;
- prevencia aterosklerózy a nachladnutia;
- zrýchlenie metabolizmu;
- normalizácia tráviacich procesov;
- odstránenie toxínov;
- posilnenie imunity.
Medzi kontraindikáciami diéty:
- tehotenstvo a laktácia;
- peptický vred a gastritída;
- citlivosť na zubnú sklovinu a ochorenie ďasien;
- predispozícia k kapilárnemu krvácaniu;
- hypertenzia;
- ochorenie žlčových ciest;
- alergický na zázvor a citrusy.
V každom prípade, aby ste predišli možným rizikám, musíte pred začatím stravovania konzultovať s lekárom.
Užitočné recepty
Aby ste schudli, zázvor a citrón sa používajú na prípravu diétnych čajov, zmrzlín a infúzií. Existuje veľa receptov. Tu sú najobľúbenejšie:
Zahrievanie čaju
výrobky:
- čerstvý zázvor, strúhaný na jemnom strúhadle, - 2 lyžičky;
- citrón - 1 ks;
- čerstvá mäta a med - na chuť;
- voda - 1 l.
Metóda prípravy:
- Zázvor nalejte vodu a priveďte do varu.
- Stlačte citrónovú šťavu do panvice.
- Cook na nízkej teplote po dobu 15-20 minút.
- Odstráňte z tepla, pridajte mätu a nechajte mierne vychladnúť.
- Dajte medu.
Tento klasický nápoj počas stravovania sa môže opiť, kedykoľvek budete chcieť, a pri bežnej strave si vezmite na prázdny žalúdok pol hodiny pred jedlom.
Osviežujúci letný koktail
výrobky:
- strúhaný zázvor - 2 polievkové lyžice. lyžice;
- citróny - 2 ks;
- oranžová - 1 ks;
- voda - 2 l;
- listy máty a citrónový balzam.
Metóda prípravy:
- Stlačte džúsu pomaranča a citrónov do sklenenej karafy.
- Pridajte zázvor a bylinky.
- Všetky ingrediencie nalejte vodou pri izbovej teplote.
- Infúzia trvá 2-3 hodiny.
Pite chladený koktail, ale nie viac ako 2 litre za deň. Dokonale potláča smäd v letnom horúčavu.
Zmes so zrnami a citrónom
výrobky:
- lúpaný koreň zázvoru - 200 g;
- 1 citrón;
- med - 200 g;
- mletej škorice - 1 polievková lyžica. lyžička.
Metóda prípravy:
- Zázvor rošt na jemné strúhadlo.
- Citrón s kôrou a klenotom.
- Všetky prísady skombinujte, premiešajte a posypte škoricou.
- Ak je to potrebné, pridajte niekoľko jemne nasekaných sušených ovocia.
- Zložte zmes do sklenenej misky, tesne zatvorte a vložte do chladničky na jeden deň.
Vezmite denne 1 lyžičku po jedle.
Silná tinktúra
výrobky:
- Zázvor - 400 g;
- citrón - 2 ks;
- Vodka - 0,7 litra.
Metóda prípravy:
- Citróny a rozdrobené zázvorky prešli mlynčekom na mäso a vložili do hermeticky uzavretej nádoby.
- Naplňte ingrediencie vodkou tak, aby pokryla 1 cm citrónovo-zázvorovej kaše.
- Kapacita uzatvorenia a 2 týždne na čistenie na tmavom chladnom mieste.
Pred použitím sa tinktúra otriasa. Vezmite dvakrát denne, 30-40 kvapiek, predriedené teplou vodou.
Menu pre týždeň
Peeling na zázvor a citróny sa považuje za pohodlný a nie príliš prísny postup, ale to neznamená, že počas kurzu môžete bez obmedzení požívať sladkosti a rýchle občerstvenie, piť túto "nádheru" so sódom alebo, horšie, s alkoholom. Do stravy by mali byť zahrnuté iba zdravé a nízkokalorické potraviny.
pondelok
raňajky:
- Časť ovsenej vône na vode s medom a bobuľami.
desiata:
- zelené jablko a niekoľko sušienok.
obed:
- hrachová polievka bez údeného mäsa;
- 200 g vareného chudého hovädzieho mäsa;
- šalát z čerstvých paradajok a uhoriek s olivovým olejom.
Čas čaju:
- 100 g netukového nesladeného tvarohu.
večera:
- dusená zelenina;
- 200 g nízkotučných dusených rýb.
utorok
raňajky:
- omeleta z dvoch vajíčok s paradajkami a bylinkami.
desiata:
obed:
- rybia polievka;
- žitná toast;
- časť vareného hovädzieho mäsa.
Čas čaju:
večera:
streda
raňajky:
- časť mliečnej kaše bez mlieka;
- 2-3 plátky tvrdého syra;
- oranžová
desiata:
obed:
- 200 g vareného kuracieho mäsa;
- šálka kuracieho vývaru;
- grilovaný baklažán.
Čas čaju:
- kukuričné vločky s mliekom.
večera:
- varené alebo pečené zemiaky;
- čerstvý kapustový šalát očistený olivovým olejom;
- jablko.
štvrtok
raňajky:
- kukuričná kaša;
- šalát z jablka a stonky zeleru;
- pohár pomarančového džúsu.
desiata:
- prírodné jogurt s čerstvými bobuľami.
obed:
- zeleninová polievka;
- celozrnný chlieb;
- grilované ryby;
- čerstvú uhorku.
Čas čaju:
večera:
- makaróny so syrom;
- zeleninový šalát.
piatok
raňajky:
- mliečna kaša bez mliečnych výrobkov s jahodami;
- 2 plátky pečenej cukety.
desiata:
obed:
- chudý boršč;
- mliečna kaša bez mliečnych výrobkov;
- ražný bochník;
- 2 pečené papriky.
Čas čaju:
- pohár bezfarebného kefíru.
večera:
- 2 parné kotlety;
- nízkotučný tvarohový koláč.
sobota
raňajky:
- varená ryža s hrozienkami a sušenými marhuľami;
- banán.
desiata:
- 3-4 sušienky;
- plátok melóna.
obed:
- kurací vývar s krutónmi;
- žitná toast;
- grilované ryby;
- zelenina v pare.
Čas čaju:
večera:
- cestoviny z tvrdej pšenice;
- morský koktail;
- zelenina v pare.
nedeľa
raňajky:
- občerstvenie hrubozrnného tvarohu s kôprom, petržlenovou vňaťou a sladkou paprikou.
desiata:
- pohár bobule želé;
- 2-3 sliviek.
obed:
- zeleninová polievka;
- 200 g vareného hovädzieho mäsa;
- čerstvý uhorky šalát.
Čas čaju:
- kefír s nízkym obsahom tuku;
- jablko.
večera:
Menu je veľmi rozmanité - to znamená, že budete plní, spokojní a vydržte až do konca stravy bez nepríjemností. Z nápojov počas čistenia je dovolené piť čaje (zelené, bylinné, čierne), čiernu kávu bez cukru, čistú ne-uhličitú vodu.
Z diéty
Ďalšou výhodou strava z citrónu je, že návrat k bežnej strave sa vykonáva bez akýchkoľvek problémov. Ak chýbajú vaše obľúbené, ale strašne škodlivé jedlá, postupne ich vložte do stravy. Ak chcete konsolidovať dosiahnuté výsledky, zorganizujte dni pôstu dvakrát týždenne, znížte spotrebu múky, tuku a sladké a z času na čas doprajte si voňavý citrónový nápoj. Bude možné opakovať priebeh intenzívneho čistenia v priebehu 2-3 mesiacov.
výsledok
Účinnosť stravy na zázvor a citróny potvrdzuje množstvo pozitívnych recenzií. Za každých podmienok za týždeň alebo dva môžete stratiť 5-8 kg. Medzi výhody straty telesnej hmotnosti patrí zvýšenie fyzickej a psychickej aktivity a zlepšenie celkového stavu.Navyše v procese čistenia pokožka tváre je vyhladená a stáva sa elastická, koža celulitídy zmizne, pleť je vyrovnaná a vlasy sú hladké a lesklé. Odborníci na výživu tiež schvália túto metódu, ale neodporúčajú prejavovať nadmerný fanatik a dodržiavať stravu.
