Celulitída na nohách

Vzhľad celulitídy samozrejme zarmúti akúkoľvek ženu. A ak sa na nohách vytvára takzvaná "pomarančová kôra", môže to byť skutočná katastrofa, pretože nie je vždy vhodné skryť ju pod oblečením, najmä v lete, keď je čas na krátke šaty a plavky. Bohužiaľ, žiadny zástupca spravodlivého pohlavia nie je poistený proti výskytu tejto chyby - tak tenké dámy, ako aj tí, ktorí majú nadváhu, tak v ich mladosti, ako aj v dospelosti, to čelia.

Napriek skutočnosti, že celulitída sa nepovažuje za plnohodnotnú chorobu a nepredstavuje nebezpečenstvo pre zdravie, väčšina žien sa nechce vyrovnať s takouto chybou a hľadá spôsob, ako sa jej čo najskôr zbaviť. Našťastie je to docela realistické a môžete poraziť "pomarančovú kôru" na nohách sami bez pomoci špecialistov. A ako to urobiť, dozviete sa ešte viac.

Príčiny celulitídy na nohách

Celulitída (vedecky - gynoidná lipodystrofia) je špecifická zmena tukových tkanív spôsobená poruchou zásobovania krvou a stagnáciou intercelulárnej tekutiny.V dôsledku stagnácie v podkožnom tukovom tkanive bunky (adipocyty) prestávajú zúčastňovať sa na metabolizme lipidov a začnú aktívne hromadiť toxíny, zatiaľ čo spojivové tkanivo okolo nich sa časom rozťahuje a vytláča tučné plátky. V dôsledku toho sa na povrchu kože objavujú malé hrbole a depresie av pokročilých prípadoch edémy a modrasté škvrny. Zvyčajne celulitída netvorí cez noc - proces jej vývoja trvá mesiace alebo dokonca roky, avšak na pozadí tehotenstva, menopauzy a rôznych chorôb, môže výrazne zrýchliť. Hlavné príčiny lipodystrofie na nohách sú nasledujúce faktory:

• genetická predispozícia;
• nedostatok adekvátnej fyzickej aktivity, sedavý životný štýl;
• fajčenie a zneužívanie alkoholu;
• nevyvážená strava, nadmerná konzumácia tučných a slaných potravín;
• častý stres, emocionálne preťaženie;
• nosiť pevné oblečenie, vysoké podpätky;
• porušenie držania tela;
• výrazné výkyvy hmotnosti;
• hormonálna nerovnováha;
• zápalové procesy v tele;
• chronické ochorenia vnútorných orgánov;
• metabolické poruchy;
• nadváha, obezita;
• tehotenstva;
• porušenie výkonu anticelulitídnej masáže;
• liposukcia a iné invazívne intervencie;

/ li>

kŕčové žily v nohách.

Stojí za zmienku, že celulitída môže mať vplyv nielen na hornej časti nôh, ale aj kaviár. To sa najčastejšie stáva v priebehu tehotenstva, kedy v dôsledku rastúce bruško zvyšuje záťaž na nohách. Spojivového tkaniva vlákna obklopujúce tukové bunky sú zničené, a koža sa stáva terénne nerovnosti. Tento problém sa často aj skutočnosť, že patologické zmeny v štruktúre tukového tkaniva sa vyskytujú takmer nepozorovane, aby rozpoznal celulitídy v počiatočných štádiách ich vývoja, nie je vždy možné.

Etapy vývoja celulitídy

Aby bolo možné zvoliť správny liečebný program na celulitídu na nohách, je potrebné sa rozhodnúť, koľko spustenie tejto patológie. To bude určovať, koľko času a úsilia budete musieť vynaložiť na boj proti "pomarančovej kôry". Špecialisti identifikujú 4 fázy vývoja celulitídy:

• 1. etapa, V tomto štádiu je "pomarančová kôra" takmer nepostrehnuteľná - malé a stále zriedkavé tuberkulózy je možné vidieť len stlačením kože prstami. Koža ako celok je stále hladká, ale v prípadných problémových oblastiach môže dôjsť k miernemu napučaniu.
• 2. stupeň, Celulitárne hrbole sú už priradené na povrch kože a pri zatlačení na problémové oblasti zostávajú malé dentálne. Citlivosť hornej vrstvy dermis môže byť ovplyvnená. Kvôli konsolidácii tukových buniek a ich tlaku na krvné cievy sa spomaľuje periférna krv a lymfatický obeh.
• Tretej etapy, Vyskytuje sa výrazná "pomarančová kôra", koža v problémových oblastiach stráca citlivosť (je to spôsobené tým, že zvýšené veľkosti tukových plátkov začínajú stláčať nervové zakončenia). Často dochádza k opuchu tkanív spolu s bolesťou (môžu sa vyskytnúť počas palpácie kože).
• 4. etapa, Počet a veľkosť uzlín sa zvyšuje až po vytvorenie veľkých zhutnených plôch. V oblastiach postihnutých celulitídou dochádza k zmene teploty (koža sa stáva chladnejšia na dotyk).Vzhľadom na silný tlak krvných ciev prerastajúcimi tukovými bunkami môže dôjsť k zápalu alebo dokonca k lokálnej nekróze tkaniva.

Najjednoduchší spôsob riešenia celulitídy v počiatočných štádiách jej vývoja, keď sú zmeny v podkožnom tukovom tkanive stále slabé. Liečba pokročilej lipodystrofie si od Vás vyžaduje oveľa väčšie úsilie a možno aj pomoc špecialistu. Stručne povedané, čím skôr začnete robiť opatrenia na odstránenie "pomarančovej kôry", tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa s týmto problémom dokážete vyrovnať sami.

Ako sa zaobchádzať s celulitídou na nohách doma

Samošetrenie celulitídy na nohách nie je jednoduché, vyžaduje si určitú námahu a časovo náročné. Na účinný boj proti "pomarančovej kôre" nestačí použiť nejakú jednu cestu - tu musí byť použitý celý súbor opatrení, vrátane:

• diétna korekcia;
• zvyšovanie fyzickej aktivity (vykonávanie špeciálnych cvičení);
• kozmetické postupy a výrobky;
• anticelulitídna masáž.

Teraz zoberte do úvahy každý z vyššie uvedených bodov.

Správna výživa

Vyvážená strava a dobre organizovaná strava sú základom terapie proti celulitíde. Neexistuje žiadna univerzálna diéta určená na boj proti "pomarančovým kôrám", ale existujú určité pravidlá, pri dodržiavaní ktorých môžete značne zrýchliť proces odstránenia tejto chyby:

• Obmedzte konzumáciu sladkostí, pečiva, tučných jedál, nápojov sýtených oxidom uhličitým. Vyvarujte sa vyprážanej potraviny, skúste v pare alebo pečenie potravín s minimálnym množstvom rastlinných alebo živočíšnych tukov.
• Zahrňte ovocie, zeleninu, čerstvé bylinky a orechy do denného menu. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo vitamínov a vlákniny, čo zlepšuje trávenie a urýchľuje elimináciu toxínov z tela.
• Diéta by sa mala meniť tak, aby orgán dostal všetky prvky potrebné pre jeho plné fungovanie. Nezabudnite jesť mliečne výrobky a fermentované mliečne výrobky, rastlinné oleje (najlepšie nerafinované), chudé mäso, ryby.
• Nepite nápoje, ktoré obsahujú veľké množstvá konzervačných látok a cukru. Pripravte si chutné a zdravé nápoje sami, napríklad z mrkvy, jabĺk, citrusov alebo ananásov.Plody sú bohaté na vitamíny a ďalšie dôležité prvky, ktoré pozitívne ovplyvňujú fungovanie vnútorných orgánov a stav pokožky.
• Je veľmi dôležité používať dostatok tekutiny denne (najmenej jeden a pol litra). Môže to byť zvyčajne pitná voda a zelený čaj alebo nesladené ovocné nápoje. Ale z konzumácie kávy a alkoholických nápojov by sa mali zdržať.
• Znížte príjem soli a potravín, ktoré obsahujú veľké množstvá soli. Soľ uchováva tekutinu v tele, čo spôsobuje opuch.
• Zahrňte v strave potraviny, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny a spáliť tuk. Vodcovia medzi nimi sú rôzne koreniny (škorica, zázvor, horčica), boky, čakanka a čierna reďkovka.
• Vyhnite sa prísnym diétam. Často nielen neprispievajú k eliminácii celulitídy, ale zhoršujú situáciu, pretože nedostatok živín v tele spomaľuje metabolické procesy. V dôsledku toho sa v koži hromadia veľké množstvá toxínov a nadbytočná tekutina.

Správna strava zahŕňa jedenie malých jedál 5-6 krát denne.V rovnakej dobe by väčšina kalórií mala klesať počas dňa, a večer je lepšie jesť ľahké jedlá a najneskôr 2-3 hodiny pred spaním. V opačnom prípade nebude mať potravina čas na spracovanie na energiu a spôsobí nárast tukových usadenín.

Cvičenie

Pravidelné cvičenie môže významne znížiť výskyt celulitídy na nohách a zlepšiť celkový stav tela. Gymnastika je žiaduce robiť denne alebo trikrát týždenne, postupne zvyšovať zaťaženie. V ideálnom prípade by ste mali trénovať v posilňovni pod vedením špecialistu, ale ak takáto možnosť neexistuje, môžete zvládnuť sadu účinných cvičení sami. Zahŕňa:

• Vysoký skok, Vykonávané v 3 sériách pohybov 40-50. Pokúste sa skočiť čo najvyššie, striedavo na oboch nohách a na každom z nich samostatne. Ak chcete dosiahnuť väčší efekt, môžete použiť lano na skok.
• drepy, Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte umiestniť nohy ramennej šírky (nohy a kolená by mali byť navzájom rovnobežné). Potom sa musíte zhlboka nadýchnuť, posadiť sa bez ohýbania chrbta, vydychovať a vrátiť sa do východiskovej polohy. Squats by sa mali vykonať 15-20 krát v 2-3 prístupoch.
• Štipľavé útoky, Štartovacia pozícia - stojaca, zadná rovná, ruky v páse. Vdýchnite a krok jednu nohu vpred, držte telo kolmo k podlahe. Potom prenášajte telesnú hmotnosť na nohu vpredu a zaostrite na celú nohu (noha na zadnej strane by mala ležať len na prstoch). Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd (obe kolená by mali byť držané v pravom uhle), potom vydychujte vzduch, prenášajte hmotnosť tela na nohu za sebou, odblokujte nosnú nohu a postavte sa v pôvodnej polohe. Opakujte 10-15-krát pre každú nohu.
• Swing nohy, Toto cvičenie musí byť vykonané na všetkých štyroch. Alternatívne zdvihnite pravú a ľavú nohu tak vysoko, ako je to možné (musia sa udržiavať rovno, nie ohýbať), 25-30 krát v troch súpravách.
• "Kol", Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte ležať na chrbte, položte ruky pozdĺž tela. Potom musíte zvýšiť nohy a urobiť pohyby, ktoré simulujú cyklistiku. Robiť to v priebehu 5-10 minút.

Nezabudnite pred každým cvičením zahriať svaly s každým úsekom, aby ste sa vyhli zraneniam. Začať triedy s malým počtom opakovaní, postupne zvyšovať zaťaženie a zahŕňať nové druhy cvičení v športovom programe. Veľmi efektívne v boji proti celulitíde, rýchle chôdze, plávanie.

Kozmetika proti celulitíde na nohách

Používanie anticelulitídnej kozmetiky je jedným z najpopulárnejších spôsobov boja proti škaredému "pomarančovému kôry" nielen na nohách, ale aj v iných častiach tela. Výsledky využívania externých finančných prostriedkov sa však môžu dosiahnuť len za všetkých podmienok týkajúcich sa normalizácie stravovania, telesnej aktivity a zdravého životného štýlu vo všeobecnosti. Na liečbu celulitídy doma je možné použiť nástroje ako:

• Anticelulitídne krémy, sérum a pleťové vody, ktoré obsahujú zložky, ktoré stimulujú metabolizmus v tkanivách (môžu to byť výťažky z morských rias, gaštanu konského, brečtanu, rovnako ako vitamínov B a kofeínu).
• Anticelulitídne masky na báze hlinky, spirulíny, medu, horčice a iných korenín (tieto produkty aktivujú prietok krvi, podporujú odstraňovanie nadbytočnej tekutiny a absorbujú škodlivé látky, ktoré spôsobujú stagnáciu v tkanivách).
• Anticelulitídne kroviny obsahujúce aktívne zložky, ktoré urýchľujú regeneráciu tkanív a stimulujú metabolické procesy (to je dôsledkom odstránenia mŕtvych buniek z povrchu kože a normalizácie jej dýchania).
• Tuková zelenina a éterické oleje (môžu byť súčasťou anticelulitídnych krémov, zmesí na balenie alebo masky a môžu sa používať v čistej forme počas masáže alebo v kúpeľoch na zvýšenie metabolických procesov v tkanivách, zvýšenie turgoru kože a elasticity kože).

Zábaly sa často používajú na boj s pomarančovou kôrou na nohách. Ak chcete takéto procedúry nevyžadovať špeciálne zručnosti, stačí mať všetko, čo potrebujete, a máte voľný čas. Tesne pred zabalením musíte urobiť horúcu sprchu alebo kúpeľ a vyčistiť pokožku v problémových oblastiach pomocou kefky. To pomôže zlepšiť prietok krvi a otvorenie pórov. Potom by ste mali aplikovať do oblastí postihnutých celulitídou, špeciálne kozmetického prostriedku (zakúpené alebo pripravené sami), noha zábal s fóliou a dajte na teplé nohavice alebo len zababušiť do deky. Zatvorte fóliu smerom nahor, nechajte žiadne medzery a vyhýbajte sa nadmernému tlaku na pokožku. Wrap vytvoriť skleníkový efekt, ktorý aktivuje metabolizmu v tkanivách, urýchlenie stiahnutie prebytočnej tekutiny a štiepacie tuku.Navyše, užitočné zložky, ktoré tvoria kozmetickú zmes aplikovanú na ňu, aktívne prenikajú do pokožky.

Masáž proti celulitíde na nohách

Anticelulitídna masáž je užitočný a efektívny postup, ktorý zahŕňa mechanický účinok na problémové oblasti pokožky, vďaka čomu dochádza k aktívnemu štiepeniu tukových buniek ak eliminácii preťaženia v tkanivách. Masáž je rozdelená na manuálne (ručné) a hardvérové. Prvý je klasický (vykonáva sa rukami), vákuum (konzervované), suché (vykonať pomocou kefy alebo uteráka). V prístroji je koža súčasne ovplyvňovaná ako vákuovo aj mechanicky a niektoré zariadenia sú navyše vybavené infračervenými a RF lampami. V domácnosti sa často používa ručná masáž s olejmi, medovými alebo anticelulitídnymi krémami. Vykonáva sa takto:

• Aplikujte vybrané kozmetické výrobky na problémové oblasti a masírujte ich rukami, najprv s ľahkými pohybmi, na zahrievanie pokožky a potom intenzívnejšou.
• Účinok na každú zónu trvá najmenej 5 minút, čím sa dosiahne zdvíhanie, hnetenie a poklepanie.
• Keď sa pokožka znervózňuje, vykonajte kontrastné opláchnutie striedavo s horúcou a studenou vodou.
• Očistite pokožku uterákom a škvrnu s anticelulitídnym krémom.

Vykonajte masáž denne alebo 2-3 krát týždenne počas 15 sedení. Pre rýchlejšie výsledky môžete kombinovať rôzne techniky a techniky a používať rôzne kozmetické prípravky na oplátku s celulitídnym účinkom.

Ak chcete zbaviť celulitídy na nohách alebo aspoň znížiť jej závažnosť, mali by ste dodržiavať všetky vyššie uvedené odporúčania počas 1-2 mesiacov. Avšak aj potom, keď bude "pomarančová kôra" porazená, nemali by ste sa uvoľniť, pretože táto veľmi nepríjemná chyba sa môže znova objaviť. S cieľom chrániť sa pred vznikom tohto javu v budúcnosti je potrebné prijať preventívne opatrenia: jesť správne, hrať šport, používať kozmetiku, vykonávať kompetentnú starostlivosť o nohy a sledovať svoje vlastné zdravie. Iba integrovaný prístup vám umožní zabudnúť na problém celulitídy a vychutnať si bezchybný vzhľad vašej pokožky.