Orange Diet

"Zdieľali sme oranžovú" - s týmito slovami začal počet detí. Je na čase si to zapamätať pre každého, kto chce schudnúť. Je pravda, že oranžová so všetkými svojimi priateľmi nebude musieť zdieľať. Vy sám ju budete potrebovať ako hlavnú zložku oranžovej stravy.

Prečo je dobré schudnúť s pomarančmi

Orange je nádherné ovocie samo o sebe, pretože obsahuje veľa vitamínov, vrátane skupiny C. A pri strate hmotnosti je pomaranč skutočným nálezom:

• jedno ovocie obsahuje veľmi málo kalórií - asi 80, v závislosti od veľkosti ovocia;
• oranžová je docela výživná potravina, pretože vo svojom zložení sú uhľohydráty, ale nie sú strašné kvôli strate hmotnosti, pretože sa netransformujú na tuky;
• Vitamín C pomaranč môže takmer kompenzovať dennú sadzbu pre osobu;
• toto plody je perfektne absorbované telom, to znamená, že nespôsobuje problémy pre žalúdok a črevá;
• citrus je druh katalyzátora metabolických procesov;
• pomaranč má veľa vlákniny, takže zlepšuje trávenie, paralelne dáva pocit plnosti do žalúdka.

Okrem toho sú pomaranče zahrnuté do zoznamu antidepresív - to znamená, že negatívne psychologické aspekty stravy budú ľahšie prežiť; pomôžu udržať pod kontrolouúroveň tlaku - vďaka sodíka a draslíku; a kvôli špeciálnym organickým kyselinám zlepšujú stav pokožky. Všeobecne platí, že chudnutie s pomarančmi je pekné. Hlavná vec - prísne dodržiavať menu.

Oranžová diéta

Na týždeň

Tradičná oranžová strava sa vypočíta počas 7 dní, V priemere sedemdňové menu s tromi povinnými jedlami vám umožní zbaviť sa jedného kilogramu za deň.

Raňajky sú rovnaké - všetky sedem dní ráno musíte jesť jednu pomaranč a piť šálku nesladeného zeleného čaju.

Deň 1:

• Paradajkový šalát so zeleninou a citrónovou šťavou, ražný bochník, kefír.
• Okurka alebo rajčiak, oranžový, kefír (alebo si šálku zeleninového šalátu, korenené kefírom).

Deň 2:

• Šalát z paradajok, varené vajcia a zelenina, pohár kefír, kúsok ražného chleba.
• Vajcia, oranžová, paradajka, kefír.

Dni 3-4:

• Varené mäso (hovädzie mäso, morčacie prsia alebo kuracie mäso) s veľkosťou polovice palmy, ražným toastom, paradajkami alebo uhorkami, zeleninou, pohárom kefíru.
• Rovnaká malá časť vareného mäsa, vajec, paradajok alebo uhorky, oranžová, kefír.

Dni 5-6: V ponuke je potrebné uviesť len tvaroh s minimálnym obsahom tuku (1,3%). Časť 400 gramov rozdelená na tri jedlá.

7. deň: Posledný deň menu pozostáva výlučne z varených alebo dusených rýb (ostriež, treska, pollock, šťuka). Veľkosť jednej porcie - s dlaňou. V deň, kedy potrebujete jesť tri porcie.

Pocit hladu, ktorý nevyhnutne príde k vám, môže byť utopený oranžovým (jeden extra ovocie denne), nesladeným zeleným čajom alebo čistou vodou bez plynu.

Existuje dlhšia a lepšia možnosť, ktorá je navrhnutá na trojtýždňový cyklus päť dní s povinnými tromi jedlami denne. V sobotu a nedeľu - prestávku na strave.

Diétne menu na 5 dní

Deň 1:

• Oranžová, žitná toast, zelený čaj (káva). V ostatných dňoch raňajky sú úplne rovnaké.
• Kefír (jogurt) bez prísad, vajce, oranžová, paradajka (uhorka).
• Vajcia, paradajky (2 ks), toastový toast.

Deň 2:

• Oranžový, kefír (jogurt), vajce, ražný chlieb.
• Mäso so zeleninou - varené hovädzie mäso (asi 150-200 gramov), paradajka (uhorka), pomaranč, kefír, chlieb.

Deň 3:

• Vajcia, chlieb, pomaranč, kefír alebo jogurt (dve poháre a jeden môže byť prenesený na občerstvenie).
• Varené mäso (časť palmy), pomaranč, kefír (jogurt), chlieb.

4. deň:

• Deväť lyžíc tvarohu, zeleninový šalát (paradajka plus uhorka plus pár kvapiek olivového oleja), chlieb.
• Varené mäso, paradajka, uhorka, jablko.

Deň 5:

• Ryby, kefír, zeleninový šalát z paradajok a zelený šalát.
• Zelený šalát (neobmedzený), vajce, paradajky.

V nasledujúcich dvoch dňoch môžete do ponuky zahrnúť aj iné produkty, ale mali by ste sa vyvarovať sladkej a múky, vyprážanej a pikantnej. Jedzte jedno citrusové plody denne. Po dvoch dňoch zopakujte päťdňový cyklus. Vo všeobecnosti by strava z potravy mala pokračovať počas týchto týždňov.

Najviac trpí a pretrvávajúci odborníci na výživu ponúkajú inú verziu stravy na pomarančoch - dva týždne.

Oranžové diétne menu po dobu dvoch týždňov

Prvé jedlo je rovnaké počas celého obdobia - ráno sa odporúča jesť dve vajcia s pomarančom. Relatívna rozmanitosť jedla je povolená popoludní a večer.

Deň 1:

• Ovocný šalát, z ktorého je potrebné vylúčiť najviac vysokokalorické (napr. Dátumy, banány, hrozno), ale nezabudnite uviesť oranžovú farbu.
• Podávanie mäsa (hovädzie alebo kuracie).

Deň 2:

• Kuracie prsia.
• Zeleninový šalát (paradajky, uhorky, zelenina), pomaranč, chlieb.

Deň 3:

• Kousek syra (tým tvrdšie, tým lepšie), plátok ražného chleba, paradajka (1-2 kusy) alebo uhorky v rovnakom množstve.
• Mäso alebo ryby.

4. deň:

• Dva pomaranče, alebo jablká, alebo hrušky, alebo iné nie je najalokorickejšie ovocie.
• Mäso.

Deň 5:

• Zeleninový šalát (rajčiny, uhorky, zelenina) a vajcia (2 ks).
• Mäso.

Deň 6:

• Obedové menu sa opakuje v deň 4.
• Mäso so zeleninou v pomere 1: 2.

7. deň:

• Varené kuracie prsia, zelenina, oranžová.
• Zelenina, oranžová.

Deň 8-9:

• Mäso alebo ryby.
• Vajcia so šalátom, oranžová.

Deň 10:

• Mäso, uhorka, paradajka.
• Podobne ako v predošlej večeri.

11. deň:

• Plátok tvrdého syra, vajcia, dusená zelenina (podávajúca veľkosť pohára).
• Vajcia, oranžové.

Deň 12:

• Mäso alebo ryby.
• Vajíčka.

13. deň:

• Oranžová, mäso.
• Ovocný šalát

14. deň:

• Zeleninový šalát (paradajky, uhorky), kuracie prsia (polovičná časť), oranžová.
• Ovocný šalát

Výsledkom vášho dvojtýždňového úsilia bude stratu 5 až 10 kilogramov (v závislosti od počiatočnej hmotnosti).

Dôležité nuansy:

• Zelenina by mala byť na stole, buď surová alebo varená, alebo by mala byť naparovaná alebo grilovaná.
• Vajcia - len tvrdé varenie a nie viac ako dva kusy naraz.
• Mäso alebo ryby - len varené, výnimočne nízkotučné a časť by nemala byť viac než vaša dlaň.
• Čaj a káva - prírodné, bez cukru a bez ďalších prísad.
• Zeleninový šalát sa pripravuje z jednej alebo dvoch zeleniny v množstve jedného kusu.
• Chlieb - len raž (alebo vo forme chleba-crackers), nie viac ako jeden plátok.

Ostatné možnosti Orange Diet

Pre tých, ktorí nechcú rozmaznávať s prípravou špeciálneho menu a výberu produktov, je tu iná verzia stravy na pomarančoch, ktorého časový rámec je stanovený na tri týždne:

1. týždeň: Jedlá za deň - vajcia a pomaranče.

2. týždeň: výrobky na deň - varená pohánka (bez soli, ale aj bez obmedzení), pomaranče.

3. týždeň: jedlo za deň - zelenina a ovocie - ak je to žiaduce, plus pomaranče - na menu stravy.

Pomaranče potrebujú jesť asi jeden kilogram za každý deň, vajcia - nie viac ako dva kusy.

diéta oranžovej a jablkovej považované za najťažšie. Koniec koncov, navrhuje žiť sedem dní na jablkách a pomarančoch len sedem dní. Je pravda, že je možné jesť dve plátky ražného chleba, plátok syra, pol pohára jogurtu alebo kefír (a potom ako šalátový dresing). Ale základom ponuky bude všetko to isté ovocie.

Jedálny košík na deň na päť jedál je sedem jabĺk a štyri pomaranče. Môžu sa jesť celé alebo vo forme šalátu, stláčaním šťavy z jednotlivých druhov ovocia. A nezabudnite na povolený chlieb, syr, jogurt.Vo všeobecnosti, ak máte dostatok kulinárskej predstavivosti, potom tieto produkty kombinujte, ako vaše srdce túži. Ale, viete, s takým súborom zvlášť nie utekať.

Kefír-oranžová diéta - nie menej nemilosrdná a rovnaká monotónna možnosť. Jedna ponuka sa bude opakovať po dobu piatich dní. Jeden deň pre päť jedál závisí:

• liter kefíru;
• 200 gramov vareného mäsa alebo rýb (lepšie odísť na večeru);
• päť pomarančov;
• čaj a vodu bez obmedzenia.

Výsledok je mínus 3-4 kilogramy.

Nevýhody oranžovej diéty

Orange je dobré ovocie, ale nie každý je zobrazený. Nebudete môcť požiadať o pomoc v tejto strave, ak:

• ste alergický na citrusy;
• Váš lekársky záznam obsahuje známky o chorobách tráviaceho traktu, cukrovke;
• máte zvýšený cholesterol (to znamená, že vaše zdravie nebude schopné zvládnuť toto množstvo vajec).

Okrem toho, pomaranče môžu nepriaznivo ovplyvniť zubnú sklovinu - stáva sa tenšou pod vplyvom ovocnej kyseliny. Preto sa počas oranžovej stravy odporúča niekoľkokrát vyčistiť zuby počas dňa.

Celkovo sú recenzie na oranžovú stravu väčšinou pozitívne. Ale nemali by ste ich riadiť výhradne - v prvom rade v rozhodnutí o začatí stravovania by mal byť názor vášho lekára.