Ako prestať hrýzť nechty

Mnoho ľudí trpí všetkými druhmi nepríjemných zvykov, obsedantných pohybov, parazitických slov atď. Tento stav vecí je niekedy veľmi bolestivý pre človeka i ľudí okolo neho. Zdá sa, že to je problém - jednoducho to neurobíte a to je všetko, ale situácia nie je tak jednoduchá, ako sa to môže zdať na prvý pohľad. Niekedy to trvá niekoľko rokov, kým sa tieto ťažkosti zbavíte, a niekedy to dokonca pomôže špecialistovi. Čo robiť napríklad s návykom, ako je hrýzanie nechtov? Odkiaľ pochádzate a môžete s ním samy zvládnuť? Pokúsme sa to prísť na to.

Prečo ľudia kousnu svoje nechty

Táto akcia je nedobrovoľná. Človek sa neúmyselne začne hýbať na doske na nechty v čase nervového napätia, premyslenosti alebo v procese pasívneho odpočinku, napríklad pri sledovaní televízie. Niekedy upriamuje pozornosť na to, čo robí, len keď je už toto povolanie príliš unesený. Výsledkom tohto návyku sú nasledovné dôsledky:

• rušivé ruky s navždy poháňanými nechtami;
• odporný vzhľad, keď zvyk má prednosť pred osobou v spoločnosti iných ľudí;
• poškodenie kože okolo nechtovej platne, riziko infekcie a bolesti;
• riziko vstupu mikróbov do ústnej dutiny.

Nie je prekvapujúce, že každý rukojemník tohto návyku sa snaží zbaviť ho. Okrem toho jednoduché úsilie vôle nemusí stačiť.

Presne takáto obsedantná činnosť naznačuje, že všetko nie je dobré s ľudským nervovým systémom. Nepodceňujte tento signál, naopak, je to dôvod, prečo by ste mali venovať pozornosť stavu vlastných nervov. Neurológ a rad odborníkov, vrátane psychológa, sa zaoberajú takými problémami.

Pre niektorých sa môže zdať zvláštne mať takýto problém k lekárovi. Väčšina ľudí sa pokúša zvládnuť zlý zvyk na vlastnú päsť. Mimochodom, veľmi často to nie je neúspešné, hlavnou vecou je správne sa zaoberať týmto problémom. Pred posúdením závažnosti situácie je však potrebné venovať pozornosť iným obsedantným pohybom, ktoré môžete mať, napríklad:

• v sediacej nohe do polohy nohy, vyklopíte nohu;
• pravidelne robte pohyb rukou, akoby ste sa snažili narovnať vlasy, aj keď to nie je potrebné;
• poškriabať špičku nosa, dotýkať sa ho tiež bez akéhokoľvek dôvodu;
• často šklbanie jazyka;
• z času na čas máte nervózny tik (napríklad očné škubnutie);
• keď usneš, otriasáš sa;
• trvá dlho, kým usne, aj keď ste unavení;
• Často klesáte niečo, rozptyľujete sa, narazíte na objekty a nábytok.

Takýto obraz je v skutočnosti už dostatočným dôvodom na návštevu neurológov. Ak je príčinou ťažkostí práve to, čo hryzie nechty, je možné prekonať zlé návyky a ich vlastné.

Čo s tým môžete urobiť

Po prvé, je potrebné uvedomiť si, že tento problém nie je behaviorálny, ale fyziologický. Ako už bolo spomenuté, spočíva v činnosti nervovej sústavy. Po druhé, na svojom rozhodnutí, je potrebné pristupovať holistickým a pôsobí ako dôvod, a na zavedené psychická závislosť na tejto akcii.

Treba poznamenať, že nie vždy človek začne nehmatateľne pre seba nechty. Sú chvíle, keď bojuje s túžbou, ale jeho ruky sú vytiahnuté do úst. Dokonca sa môže zdať, že prsty svrbenie, nechty, aj napriek ich takmer neprítomnosti, významne zasahujú.Človek má pocit rovnakého pocitu, ako keby bol špička nosa alebo chrbta medzi lopatkami vyčesané. Je jednoduché zostať v tomto prípade?

Ak chcete odstrániť tento stav, je potrebné upokojiť nervový systém. Ak to chcete urobiť, môžete použiť niekoľko jednoduchých tipov, a to:

• Používanie tonických nápojov, najmä silného čierneho čaju a kávy, je minimalizované. Odporúča sa piť vodu, zelený čaj, kakao, bylinné infúzie. Akékoľvek energetické koktaily sú vylúčené.
• Pravidelne sa kúpe s infúziami liečivých rastlín so sedatívnym účinkom. Tieto kúpele môžete striedať soľou s prídavkom esenciálnych olejov atď.
• Pred spaním môžete vypiť šálku heřmánkového čaju so škoricou a jablkom. Ak je napätie príliš stabilné, ľahké sedatíva sa môžu použiť po konzultácii s odborníkom.
• Zarovnajte denný režim a dôsledne ho dodržiavajte. Dodržiavanie režimu sa prekvapujúco odráža na ľudskom tele, čo vám umožní vyrovnať sa s mnohými problémami, posilniť imunitný systém, stabilizovať nervový systém a oveľa viac.
• Ak je to možné, chodte čo najviac na čerstvý vzduch. Treba chápať, že cesta z práce do domu nie je pešo.
• Odporúča sa robiť dychové cvičenia - ďalšie zázračné vyliečenie pre veľké množstvo problémov. Iba s týmto problémom by sa malo pristupovať s maximálnou vážnosťou. Je na špecialistovi, aby si vybral potrebné cvičenia a naučil osobu, ako ich správne vykonať.

Čo sa týka sedatív, je potrebné ich brať aj vážne. Ak povaha vašej činnosti vyžaduje vysokú koncentráciu pozornosti alebo sa každý deň dostanete za volantom, použité lieky by nemali spomaľovať reakciu, spôsobovať ospalosť atď. Preto je lepšie si vybrať tieto lieky po konzultácii s lekárom.

Okrem uvedenej praktickej rady môže starostlivá analýza situácie pomôcť pri riešení tohto problému. Je dôležité pochopiť, čo presne spôsobilo nervové napätie. Na systematizáciu tohto typu výskumu môžete vykonať nasledujúce akcie:

• Napíšte na kus papiera všetky okolnosti, ktoré vás znervózňujú a znepokojujú.Napríklad nedostatok spánku, častý / stály hluk, konfliktné situácie, problémy v práci alebo v škole, problémy v osobnom živote atď.
• Pred každou položkou stručne načrtnite možné riešenia, ktoré umožnia, ak nie vylúčiť negatívny dopad, minimalizovať to minimálne.
• Pokúste sa oživiť to, čo bolo možné napísať v stĺpci "Riešenie problémov", čo minimalizuje dopad na stres.

Tipy, ako napríklad "nechať nechty", "urobiť manikúru", "zapečať prsty s lepiacou páskou" a podobne môžu byť okamžite vynechané. To nepomôže, pretože nemá vplyv na koreň zvyku. Dokonca aj keď prestanete kousnúť nechty, môžete mať iný problém, dokonca aj svrbenie pokožky a nervózne kliešte.

Vôľa sa však nesmie znižovať. Zvyk pozostáva nielen z fyziologickej, ale aj psychologickej zložky. Koniec koncov, problémy nervového systému môžu nájsť nejaký výraz, ale ste zvyknutí len na to - kousanie nechtov. V dôsledku toho je potrebné tento impulz zabrániť všetkými prostriedkami. Ak máte pocit, že vaše prsty sú svrbiace a pod snehom sa vyskytuje svrbenie, prejdete na ďalšiu činnosť podľa vôle.Na začiatok môžete pevne zaťať päsťami a potom začať lekciu, ktorá vyžaduje pozornosť, ruky zaneprázdnené, ako je šitie, varenie, čistenie atď. Bylo by pekné robiť dýchacie cvičenia v tejto chvíli. Ak napriek všetkým snahám nie je možné zvládnuť túto zlú závislosť, neodkladajte návštevu lekára.