Zápcha ... Tento fenomén je nepríjemný, ale celkom bežný. Každá osoba skôr alebo neskôr čelí zápche. A nie každá očakávaná matka sa môže vyhnúť zápche v priebehu tehotenstva: podľa štatistiky približne 70% tehotných žien trpí zápchami a približne 30% žien má tento nepríjemný jav po pôrode.
Čo spôsobuje zápchu počas tehotenstva? Počas obdobia, kedy sa dieťa narodilo, budúcnosť matky v budúcnosti výrazne stúpa a stláča črevo, čo vedie k vážnemu porušovaniu odtoku krvi ak stagnácii krvi v panvových cievach. Výsledok - kŕčové žily konečníka (ktoré môžu viesť k hemoroidom), pretrvávajúca zápcha.
Ľudské telo produkuje špeciálne látky, ktorých úlohou je stimulovať kontrakcie čriev. Príroda rozhodla, že v priebehu tehotenstva je náchylnosť črevných svalov k týmto látkam významne znížená. A to je úplne opodstatnené: maternica a črevá majú jednu inerváciu, čo je dôvod, prečo akákoľvek stimulácia intestinálnej pohyblivosti môže viesť k maternicovým kontrakciám - to zase môže viesť k spontánnemu potratu. Avšak táto ochranná reakcia má svoje vedľajšie účinky, najmä zápchu.
Okrem toho, hormonálne zmeny sú príčinou zápchy: pod pôsobením progesterónu, tehotenského hormónu, je tráviaci proces výrazne spomalený. Situáciu tiež zhoršuje stres, rôzne psychologické faktory, ktoré sú najvýraznejšie počas tehotenstva. A nakoniec, celý rad autoimunitných a alergických procesov môže vyvolať zápchu.
Na zvládnutie zápchy odborníci odporúčajú ľudové metódy, Väčšina liekov počas tehotenstva sa neodporúča z dôvodu veľkého počtu kontraindikácií, rôznych vedľajších účinkov. Najmä preto, že s pomocou ľudových prostriedkov môžete rýchlo a ľahko zvládnuť zápchu.
Takže sa môžete zbaviť zápchy tým, že trochu upravíte svoju stravu. Normalizácia práce čreva pomáha vláknami, ktoré nie sú trávené, ale iba napučiavajú, čím sa zvyšuje objem stolíc, čo prispieva k lepšiemu črevnému pohybu. Preto lekári odporúčajú zaradiť do stravy tehotných žien jedlá bohaté na vlákninu - paradajky, mrkva, repa, uhorky, cukety, tekvica, sušené ovocie,jablká, celozrnný chlieb a tak ďalej.
Rôzne výrobky z kyslého mlieka majú aj preháňavý účinok. - toto je kefír a kyslé mlieko. Okrem toho môžete meniť stravu tehotných žien kvasovou a kyslou polievkou.
Ďalším jednoduchým, ale napriek tomu efektívnym liekom na zápchu je pohár studenej vody, ktorý musíte každé pondelok piť na prázdny žalúdok. Lyžička prírodného medu pridávaného do pohára nebude zbytočná - samozrejme, len ak nie ste alergický na med.
Ale také produkty, ako je čierna káva, silný čaj, kakao, čokoláda, biely chlieb, múka, by sa nemali uniesť. Tiež je potrebné opustiť čučoriedky, krupicu, slizové polievky, ktoré majú fixujúci účinok.
Stojí za to venovať pozornosť svojej každodennej rutine., Nemali by ste sedieť ani stáť na jednom mieste dlhší čas bez zmeny pozície. Nemali by ste sa zaoberať záťažami, musíte tiež opustiť gymnastiku, posilniť svaly panvového dna.
Malo by sa pamätať na to, že liečba zápchy počas tehotenstva sa významne líši od liečby zápchy mimo tehotenstva. Takže napríklad fyzioterapia,ktoré sa často používajú počas zácpy, počas tehotenstva sú prísne kontraindikované, pretože riziko stimulácie aktivity maternice sa významne zvyšuje. Má tiež zmysel hovoriť o nepriaznivých účinkoch takýchto metód na plod.
Laxatíva sú tiež nežiaduce., pretože to môže viesť k potratom. A hovoríme nielen o silných liekoch (ricínový olej, síran horečnatý a tak ďalej), ale aj slabé lieky (senna listy, plody hlodavcov atď.). Počas tehotenstva je povolené iba jedlo bohaté na vlákninu.
A nezabudnite, že akékoľvek vaše kroky, či už je to zmena v každodennej rutine alebo zaradenie akýchkoľvek produktov do menu, by sa mali koordinovať so svojím lekárom. Inak by takýto zdanlivo neškodný fenomén, podobne ako zápcha, mohol viesť k veľmi, veľmi nepríjemným následkom - až po spontánne potraty. Vo všeobecnosti si pamätajte, že je oveľa jednoduchšie zabrániť akémukoľvek problému, než sa pokúsiť o jeho opravu a preto nečakajte, kým sa cesta k toaletám nestane skutočným mučením pre vás,a od prvých týždňov tehotenstva, buďte veľmi opatrní vo svojom životnom štýle, zahrňte potraviny bohaté na vlákninu vo svojej strave a zácpa vás bude takmer určite prechádzať.
