Je dobré, aby tehotné ženy jedli nejaké orechy, vrátane vlašských orechov. Sú bohaté na vitamíny, stopové prvky, mastné kyseliny a tiež obsahujú veľa bielkovín. Orech s pravidelným používaním môže byť dobrou alternatívou k komplexom vitamínov pre tehotné ženy.
Staršie vlašské orechy obsahujú vitamíny B, kyselinu askorbovú, vitamín E, niektoré vitamíny A a beta-karotén. Oreš je veľmi bohatý na mangán, iba 100 g orechov poskytne dennú dávku tejto látky. V nej je veľa železa. Treba poznamenať, že železo obsiahnuté v vlašských orechoch je takmer úplne absorbované telom. Koniec koncov, matica obsahuje vitamín C, meď, mangán a kobalt, ktoré sú potrebné pre asimiláciu tohto prvku.
Vlašské orechy obsahujú veľa vápnika a fosforu, ktoré "pracujú" v páre, čo pomáha stráviť jeden druhého.
Existuje jód v vlašských vlašských orechoch. Obsahuje aj selén, bez ktorého sa vitamíny E a C zle absorbujú.
Orech je bohatý na draslík a horčík, ktorý bojuje nad prebytočnými tekutinami v tele, posilňuje krvné cievy, srdce a má priaznivý účinok na nervový systém.
Navyše orechy obsahujú síru, fluór, zinok, niektoré sodík a chlór.
Oreš je veľkým zdrojom rastlinných bielkovín., 100 g produktu má 16 g proteínu. Tiež orechy sú bohaté na tuky, ktoré sú dobre absorbované v tele. Môžu sa nájsť kyselina linolová, stearová, olejová, palmitová, linolénová.
Orech obsahuje veľa vlákniny, ktoré poskytujú pocit sýtosti, odstraňujú rôzne toxíny, bojujú proti zápche.
Nezabudnite jesť orechy počas tehotenstva a dojčenia. Poskytnú matke a dieťaťu vitamíny a stopové prvky. V prvých dňoch žena potrebuje veľa kyseliny listovej. V prvých týždňoch sa delí nervový systém dieťaťa. Ak matka trpí nedostatkom vitamínu B9 (kyselina listová), môže to viesť k malformáciám nervového systému dieťaťa. Vlašské orechy obsahujú veľa kyseliny listovej.
Vápnik a fosfor budú potrebné pre to, aby dieťa vytvorilo kostru. Tieto látky sú potrebné najmä od druhého trimestra, keď začína rast rastu plodu. Ak dieťa nemá tieto látky, materský organizmus ich vezme z kostného tkaniva samotnej matky.Preto počas tehotenstva a po nej niektoré ženy zlomia zuby, bolesť kostí, vlasy a koža sa zhoršujú. Nedostatok vápnika je spojený s zvrátenou túžbou niektorých múmov, aby počas tehotenstva kŕmili kriedou. Zvlášť sa to často stáva u tých žien, ktoré rodia niekoľko detí jeden po druhom. Musia navyše užívať vápnik a fosfor, inak začnú zdravotné problémy. Orechy, s pravidelným používaním, neumožnia matkám, ktorým majú matka tieto prvky chýbať.
O výhodách jódu pre tehotnú ženu a povedať nie. Nevýhodou tohto stopového prvku je bohužiaľ skúsenosť mnohých obyvateľov Ruska. Je to spôsobené tým, že v našej krajine sa jedia malé morské plody. teraz, orech obsahuje asi 3 mikrogramov jódu na 100 g, Samozrejme, to je trochu, len 1,5-2% dennej potreby. Ale stále lepšie ako nič. Nedostatok jódu počas tehotenstva môže viesť k narodeniu dieťaťa s duševnými alebo duševnými poruchami.
Niekedy počas tehotenstva sú ženy vystavené takému problému ako edém. Vlašské orechy tu tiež pomôžu. Môžu byť zmiešané s hrozienkami a medom a zjedené na raňajky. A chutné, a veľmi užitočné.Draslík a horčík obsiahnuté v orechoch odstráni nadbytočnú tekutinu z tela a posilní krvné cievy.
Mangán, ktorý je bohatý na vlašské orechy, pomáha lepšie absorbovať vitamíny B6, B1, E. Tento stopový prvok pomôže dieťaťu získať váhu dobre v matkinom bruchu. Taktiež odstraňuje toxíny z tela ženy.
Každý musí vedieť, ako budúca matka a dieťa potrebujú železo. Podieľa sa na tvorbe placenty v jednom trimestri, pomáha dodávať živiny dieťaťu. Žehlička je tiež potrebné pre samotné dieťa pre jeho obehový systém.
Zvyčajne lekári predpisujú železo pre tehotné ženy vo forme tabliet. Ak sú však potraviny bohaté na železo od samého začiatku, vrátane vlašských orechov, potom tablety nemusia byť potrebné.
Nedostatok zinku zvyčajne vedie k malým deťom s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Ale to nie sú všetky dôsledky. Často tieto deti rastú zle, pomaly získavajú váhu, môžu dokonca zostať podhodnotené počas celého života. Oni tiež často chorí v detstve. V najvážnejších prípadoch je možné mať dieťa s fyzickými poruchami.
Orech obsahuje asi 3 mg zinku v dávke 22 mg. V druhej polovici tehotenstva sa zvyšuje potreba tohto prvku.
Nedostatok vitamínu E v priebehu jedného trimestra môže viesť k potratom. Tento vitamín je potrebný na normálnu formáciu orgánov dieťaťa, ako aj na tvorbu placenty. Niekoľko nukleov olív môže dodať správne množstvo vitamínu E do tela.
Vitamín B6 je veľmi dôležitý pre tehotné ženy. Zapája sa do formovania nervového systému a mozgu dieťaťa. Je tiež potrebná na syntézu proteínov. Pyridoxín posilňuje nervovú sústavu samotnej ženy, zabraňuje toxikóze.
Orech obsahuje približne 1 mg pyridoxínu (B6) s dennou dávkou 3 mg. Preto tí, ktorí jedia orechy, si môžete byť istí, že tento vitamín nebude mať žiadny nedostatok.
Takže orech je veľmi užitočný pre tehotnú ženu. Ale to neznamená, že potrebujete veľa orechy. Vo veľkom množstve môžu spôsobiť bolesti hlavy, alergie, stomatitídu, zápal mandlí, zápcha. Rýchlosť spotreby orechov - 100-150 g denne. Nie nevyhnutne jesť denne, 3-4 krát týždenne stačí. Nemôžete kúpiť ošúpané orechy, pretože v nich sú živiny rýchlo zničené.
Vlašské orechy sú kontraindikované pre tehotné ženy s ochoreniami, ako sú:
Vlašské orechy nie sú žiaduce jesť v čistej forme, pretože môžu spôsobiť výskyt vredov v ústnej dutine. Niekedy môže dokonca začať zápal mandlí. Najlepšie je pridať orechy do vitamínových šalátov alebo vodu s medom.
Takže vlašské orechy sú veľmi užitočné. Ale nezabudnite na normu. Niekoľko orechov denne stačí. Ak očakávaná matka chce jesť viac - pre zdravie. Ak to telo nie je len škodlivé.
